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Drenagem linfática: o que é, seus benefícios e como fazer em casa

 

O que é drenagem linfática?

 

A drenagem linfática é uma técnica de massagem que visa estimular o sistema linfático – a complexa rede de vasos que transportam fluidos pelo corpo – a trabalhar mais rapidamente. Esta técnica é um guia .

 

Entre os principais benefícios desse método estão a redução da retenção de líquidos, ativação da circulação sanguínea , combate à celulite e até relaxamento do corpo .

 

Para entender melhor como funciona, é necessário conhecer as estruturas que compõem esse sistema, linfonodos e linfonodos:

 

O sistema linfático serve como terceira circulação, além das arteríolas e vênulas, e a linfa é o fluido que circula por essa rede de vasos linfáticos.

 

A linfa, assim como o sangue, realiza trocas metabólicas com as células e é então coletada pelos vasos do sistema linfático, retornando aos linfonodos.

 

Os gânglios linfáticos, ou gânglios linfáticos, estão localizados em todo o corpo. Eles são uma parte importante do sistema imunológico. Seu trabalho é ajudar o corpo a reconhecer e combater germes, infecções e outras substâncias estranhas. Para eles é direcionada a linfa que é coletada dos vasos filtrados .

 

As áreas comuns onde os gânglios linfáticos podem ser sentidos através da palpação incluem:

 

    • virilha

 

    • axila

 

    • Pescoço (há uma série de gânglios linfáticos em ambos os lados do pescoço)

 

    • Sob a mandíbula e queixo

 

    • atrás das orelhas

 

    • na parte de trás da cabeça

 

 

Para que serve a drenagem linfática?

 

A função da drenagem linfática é retirar a linfa acumulada entre as células, o que pode ocorrer devido ao atraso de uma pessoa na produção de linfa, por exemplo, ou devido a dificuldades na absorção das células. Com essa estimulação, há diminuição do inchaço e melhora da celulite.

 

O procedimento também melhora a circulação sanguínea em geral , relaxa o corpo e pode atuar discretamente no combate à gordura localizada – pois a massagem aumenta o metabolismo no local.

 

Gorduras – principalmente na forma de triglicerídeos – e vitaminas são transportadas pela linfa intestinal e fluem para o fígado onde são metabolizadas e os nutrientes e o volume sanguíneo são enviados à circulação de forma equilibrada.

 

Portanto, quando há melhora na circulação linfática, há também um aumento na oxigenação dos tecidos do corpo o que melhora a aparência da celulite e da gordura localizada.

 

Mas não se engane, a drenagem linfática não emagrece sozinha! Ajudará a reduzir medidas eliminando o inchaço e eliminando as toxinas do corpo. Mas para resultados mais efetivos, será necessário abordar hábitos saudáveis, como alimentação balanceada e exercícios físicos.

 

Como é a drenagem linfática?

 

Para ser eficaz, a drenagem linfática deve ser realizada ao longo do trajeto dos vasos linfáticos em direção ao linfonodo. Quando feito manualmente, os movimentos são leves com pressão na pulseira.

 

Cada área do corpo requer movimentos diferentes, sempre terminando em alguns gânglios linfáticos. Nas pernas, os movimentos são ascendentes: da perna à fossa poplítea (parte posterior do joelho), da coxa à coxa. No abdômen, o movimento deve ser na coxa. Nos braços e no peito, os movimentos vão para a axila.

 

Também é possível realizar drenagem linfática na face, sempre em direção aos gânglios linfáticos, desta vez a partir do pescoço. Por fim, o couro cabeludo também pode ser uma espécie de massagem, principalmente em dois pontos: no topo do crânio e o segundo levemente para baixo em direção às têmporas.

 

Drenagem linfática manual x instrumentação

 

A drenagem linfática pode ser realizada com o auxílio de aparelhos internistas, que possuem mecanismos de vácuo e rolagem – mas não são tão eficazes quanto a drenagem manual, na qual o profissional pode finalmente examinar a área a ser massageada e trabalhar mais naqueles que mais precisam .

 

Para ser mais eficiente, recomenda-se que um profissional esvazie os linfonodos em movimentos circulares no sentido horário antes de drenar a linfa em direção a eles.

 

O número de sessões de drenagem linfática necessárias

 

Este é um tratamento que precisa ser feito com frequência para obter resultados. Você pode até aprender os movimentos e fazer a drenagem linfática em casa todos os dias. Ou, se preferir fazer com um profissional, pode ser de uma a três vezes por semana .

 

A repetição regular é importante porque quando uma pessoa deixa de realizar a drenagem linfática, a retenção de líquidos retorna. É possível voltar a sentir edema dentro de uma semana, mas isso varia desde a relação entre peso e altura, até o consumo excessivo de sódio e se há ou não fibra suficiente.

Profissionais que podem fazer

 

A drenagem linfática deve ser realizada por profissionais qualificados, como fisioterapeutas e massoterapeutas .

 

Contra-indicações da drenagem linfática

 

A drenagem linfática é contraindicada para pessoas com infecção, pois as células infecciosas podem cair no sistema linfático e se espalhar facilmente por todo o corpo. Pacientes com riscos vasculares, como insuficiência cardíaca, trombose e hipertensão descompensada, devem evitar o tratamento.

 

Também é contraindicado em pacientes em uso de alguns medicamentos quimioterápicos específicos, pois existe a possibilidade de que restos tumorais de células cancerígenas possam ser captados nos gânglios linfáticos e se espalharem para outros órgãos do corpo.

 

Não é necessário receita médica para realizar a drenagem linfática, mas é recomendado consultar um dermatologista para verificar se a técnica é indicada e vai funcionar.

 

Grávida pode fazer?

 

Não só podem, como também devem! O edema, ou retenção de líquidos, é um problema comum durante a gravidez, e a drenagem é ideal para reduzir esse desconforto. Pode até ajudar a prevenir celulite e estrias e reduzir significativamente o inchaço do corpo no final do dia.

 

No entanto, essa drenagem só pode ser realizada com a aprovação de um médico! Geralmente isso acontece a partir do terceiro mês de gravidez e a massagem deve ser diferenciada, pois não se deve drenar a região do abdômen e mamas , mas apenas fazer movimentos suaves de deslizamento. A mulher grávida não pode deitar de bruços, então o fluido é drenado por trás com o paciente ao lado dela.

 

A drenagem linfática deixa hematomas?

 

A drenagem linfática não pode deixar hematomas no corpo, isso significa que alguns vasos sanguíneos se romperam. Isso geralmente acontece quando um profissional que aplica essa técnica a mistura com massagem modeladora ou outros tipos de tratamentos. No entanto, mesmo um designer não deve deixar esse tipo de marca.

 

resultados da drenagem linfática

 

Os benefícios gerais da drenagem linfática, como a melhora do inchaço (edema), podem ser sentidos imediatamente. No caso da celulite, os resultados dependem de uma série de fatores, como alimentação, tabagismo, estresse e o grau de celulite, primeiro é necessário mudar os hábitos que causam a retenção de líquidos.

 

Em casos mais avançados, são necessárias mais sessões de drenagem linfática para que os resultados sejam vistos.

 

Drenagem linfática aliada

 

Alimentação balanceada: Os resultados deste tratamento para melhorar a circulação sanguínea são muito maiores se o paciente se alimentar bem. Por exemplo, reduzir a quantidade de sódio ajuda muito na redução da retenção de líquidos, que é um dos problemas que é tratado pela drenagem linfática. E o sódio não é encontrado apenas no sal, também é muito comum em alimentos industrializados, até mesmo em doces como bolachas, sucos em pó e refrigerantes.

 

Por outro lado, é benéfico incluir mais fibras na dieta, pois isso melhora o trânsito intestinal e, assim, há também uma melhora na retenção de líquidos.

 

Ingestão de líquidos: pode parecer ridículo, mas quanto mais líquidos você bebe, menos líquidos você retém! Isso porque nosso corpo tem um equilíbrio de água muito alto, então quanto menos ela estiver disponível no corpo, mais ela fica retida – e menos ela é eliminada na urina, por exemplo. Portanto, garantir que seu corpo esteja sempre bem hidratado ajuda a reduzir a retenção de líquidos e promover a drenagem linfática.

 

Atividade física regular: Não adianta, sempre será indicado um aumento na quantidade de atividade física quando o assunto é saúde. No caso das exócrinas, o exercício aumenta a oxigenação do organismo o que potencializa o trabalho de drenagem linfática.

 

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