Lymphdrainage: was es ist, seine Vorteile und wie man es zu Hause macht

Was ist Lymphdrainage?

Die Lymphdrainage ist eine Massagetechnik, die darauf abzielt, das lymphatische System – das komplexe Netzwerk von Gefäßen, die Flüssigkeiten durch den Körper transportieren – dazu anzuregen, schneller zu arbeiten. Diese Technik ist eine Anleitung .

Zu den Hauptvorteilen dieser Methode gehören die Verringerung der Flüssigkeitsretention, die Aktivierung der Durchblutung , die Bekämpfung von Cellulite und sogar die Entspannung des Körpers .

Um besser zu verstehen, wie es funktioniert, ist es notwendig, die Strukturen zu kennen, aus denen dieses System besteht, Lymphknoten und Lymphknoten:

Das Lymphsystem dient neben den Arteriolen und Venolen als dritter Kreislauf, und Lymphe ist die Flüssigkeit, die durch dieses Netzwerk von Lymphgefäßen zirkuliert.

Lymphe führt wie Blut einen Stoffwechselaustausch mit Zellen durch und wird dann von den Gefäßen des Lymphsystems gesammelt und kehrt zu den Lymphknoten zurück.

Lymphknoten oder Lymphknoten befinden sich im ganzen Körper. Sie sind ein wichtiger Bestandteil des Immunsystems. Ihre Aufgabe ist es, dem Körper dabei zu helfen, Keime, Infektionen und andere Fremdstoffe zu erkennen und zu bekämpfen. Zu ihnen wird Lymphe geleitet, die aus den gefilterten Gefäßen gesammelt wird .

Häufige Bereiche, in denen Lymphknoten durch Palpation gefühlt werden können, sind:

• • Leiste

• • Achsel

• • Hals (es gibt eine Reihe von Lymphknoten auf beiden Seiten des Halses)

• • Unter dem Kiefer und Kinn

• • hinter den Ohren

• • im Hinterkopf

Wofür wird Lymphdrainage eingesetzt?

Die Funktion der Lymphdrainage besteht darin, die angesammelte Lymphe zwischen den Zellen zu entfernen, die beispielsweise aufgrund einer verzögerten Lymphproduktion einer Person oder aufgrund von Schwierigkeiten bei der Aufnahme von Zellen auftreten kann. Mit dieser Stimulation kommt es zu einem Rückgang der Schwellung und einer Verbesserung der Cellulite.

Das Verfahren verbessert auch die Durchblutung im Allgemeinen , entspannt den Körper und kann diskret im Kampf gegen lokalisiertes Fett wirken – denn Massage erhöht den Stoffwechsel an Ort und Stelle.

Fette – hauptsächlich in Form von Triglyceriden – und Vitamine werden von der Darmlymphe transportiert und fließen zur Leber, wo sie verstoffwechselt werden und Nährstoffe und Blutvolumen in ausgewogener Weise in den Kreislauf gelangen.

Daher kommt es bei einer Verbesserung der Lymphzirkulation auch zu einer Erhöhung der Sauerstoffversorgung des Körpergewebes, was das Erscheinungsbild von Cellulite und lokalisiertem Fett verbessert.

Aber täuschen Sie sich nicht, Lymphdrainage allein nimmt nicht ab ! Es hilft, Maßnahmen zu reduzieren, indem es Blähungen beseitigt und Giftstoffe aus dem Körper entfernt. Für effektivere Ergebnisse ist es jedoch notwendig, sich mit gesunden Gewohnheiten wie einer ausgewogenen Ernährung und körperlicher Bewegung zu befassen.

Wie funktioniert Lymphdrainage?

Um wirksam zu sein, muss die Lymphdrainage entlang des Wegs der Lymphgefäße zum Lymphknoten durchgeführt werden. Bei manueller Ausführung sind die Bewegungen leicht mit Druck auf das Armband.

Jeder Bereich des Körpers erfordert unterschiedliche Bewegungen, die immer in ein paar Lymphknoten enden. In den Beinen sind die Bewegungen aufsteigend: vom Bein zur Kniekehle (Kniekehle), von Oberschenkel zu Oberschenkel. Im Bauch sollte die Bewegung auf dem Oberschenkel liegen. In den Armen und der Brust gehen die Bewegungen in die Achselhöhle.

Es ist auch möglich, eine Lymphdrainage im Gesicht durchzuführen, immer in Richtung der Lymphknoten, diesmal vom Hals aus. Schließlich kann die Kopfhaut auch so etwas wie eine Massage sein, hauptsächlich an zwei Punkten: am oberen Ende des Schädels und der zweite leicht nach unten in Richtung der Schläfen.

Manuelle x instrumentelle Lymphdrainage

Die Lymphdrainage kann mit Hilfe von internistischen Geräten durchgeführt werden, die über Vakuum- und Rollmechanismen verfügen – sie sind jedoch nicht so effektiv wie die manuelle Drainage, bei der der Fachmann das zu massierende Areal abschließend untersuchen und dort weiterarbeiten kann, wo es am nötigsten ist .

Um effizienter zu sein, wird empfohlen, dass ein Fachmann die Lymphknoten in kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn entleert, bevor die Lymphe dorthin abgeführt wird.

Die Anzahl der erforderlichen Lymphdrainagesitzungen

Dies ist eine Behandlung, die häufig durchgeführt werden muss, um Ergebnisse zu erzielen. Sie können sogar die Bewegungen lernen und die Lymphdrainage jeden Tag selbst zu Hause durchführen. Oder, wenn Sie es vorziehen, es mit einem Profi zu tun, kann es ein- bis dreimal pro Woche sein .

Regelmäßige Wiederholung ist wichtig, denn wenn eine Person aufhört, eine Lymphdrainage durchzuführen, kehrt die Flüssigkeitsretention zurück. Es ist möglich, innerhalb einer Woche wieder Ödeme zu spüren, aber dies variiert von der Beziehung zwischen Gewicht und Größe bis hin zu übermäßigem Natriumkonsum und ob genügend Ballaststoffe vorhanden sind oder nicht.

Profis, die es können

Die Lymphdrainage sollte von qualifizierten Fachleuten wie Physiotherapeuten und Massagetherapeuten durchgeführt werden .

Kontraindikationen für Lymphdrainage

Die Lymphdrainage ist bei Menschen mit einer Infektion kontraindiziert, da infektiöse Zellen in das Lymphsystem gelangen und sich leicht im ganzen Körper ausbreiten können. Patienten mit vaskulären Risiken wie Herzinsuffizienz, Thrombose und dekompensierter Hypertonie sollten die Behandlung vermeiden.

Es ist auch kontraindiziert bei Patienten, die bestimmte Chemotherapeutika anwenden, da die Möglichkeit besteht, dass Tumorreste von Krebszellen in den Lymphknoten aufgenommen und auf andere Organe des Körpers übertragen werden.

Eine ärztliche Verschreibung ist für die Durchführung der Lymphdrainage nicht erforderlich, es wird jedoch empfohlen, einen Dermatologen zu konsultieren, um zu prüfen, ob die Technik indiziert ist und funktioniert.

Kann eine schwangere Frau tun?

Sie können nicht nur, sie müssen es auch! Ödeme oder Flüssigkeitsansammlungen sind ein häufiges Problem während der Schwangerschaft, und eine Drainage ist ideal, um diese Beschwerden zu lindern. Es kann sogar dazu beitragen, Cellulite und Dehnungsstreifen vorzubeugen und die Schwellung des Körpers am Ende des Tages deutlich zu reduzieren.

Eine solche Drainage darf jedoch nur mit Zustimmung eines Arztes durchgeführt werden! Meist geschieht dies ab dem dritten Schwangerschaftsmonat und die Massage sollte differenziert werden, denn man sollte den Bauch- und Brustbereich nicht entwässern , sondern nur sanfte Gleitbewegungen machen. Da die Schwangere nicht auf dem Bauch liegen kann, wird die Flüssigkeit von hinten mit der Patientin neben ihr abgelassen.

Hinterlässt Lymphdrainage blaue Flecken?

Die Lymphdrainage kann keine Blutergüsse am Körper hinterlassen, es bedeutet, dass einige Blutgefäße geplatzt sind. Dies geschieht normalerweise, wenn ein Fachmann, der diese Technik anwendet, sie mit einer Modellierungsmassage oder anderen Arten von Behandlungen mischt. Aber auch ein Designer sollte solche Spuren nicht hinterlassen.

Ergebnisse der Lymphdrainage

Die allgemeinen Vorteile der Lymphdrainage, wie z. B. eine Verbesserung von Schwellungen (Ödemen), sind sofort spürbar. Im Falle von Cellulite hängen die Ergebnisse von einer Reihe von Faktoren ab, wie z. B. Ernährung, Rauchen, Stress und dem Grad der Cellulite. Zunächst müssen die Gewohnheiten geändert werden, die zu Flüssigkeitsansammlungen führen.

In fortgeschritteneren Fällen sind weitere Lymphdrainagesitzungen erforderlich, um Ergebnisse zu sehen.

Verbündete der Lymphdrainage

Ausgewogene Ernährung: Die Ergebnisse dieser Behandlung zur Verbesserung der Durchblutung sind viel größer, wenn der Patient sich gut ernährt. Zum Beispiel hilft die Verringerung der Natriummenge sehr bei der Verringerung der Flüssigkeitsretention, die eines der Probleme ist, die durch Lymphdrainage behandelt werden. Und Natrium kommt nicht nur in Salz vor, sondern ist auch in industriellen Lebensmitteln weit verbreitet, sogar in Süßigkeiten wie Crackern, Saftpulver und Erfrischungsgetränken.

Andererseits ist es vorteilhaft, mehr Ballaststoffe in die Ernährung aufzunehmen, da dies die Darmpassage verbessert und somit auch die Flüssigkeitsretention verbessert wird.

Flüssigkeitsaufnahme: Es mag lächerlich klingen, aber je mehr Sie trinken, desto weniger Flüssigkeit behalten Sie! Denn unser Körper hat einen sehr hohen Wasserhaushalt, je weniger also im Körper vorhanden ist, desto mehr wird zurückgehalten – und desto weniger beispielsweise über den Urin ausgeschieden. Daher hilft es, sicherzustellen, dass Ihr Körper immer gut mit Feuchtigkeit versorgt ist, um die Flüssigkeitsretention zu reduzieren und die Lymphdrainage zu fördern.

Regelmäßige körperliche Aktivität: Es bringt nichts, ein erhöhtes Maß an körperlicher Aktivität ist immer angezeigt, wenn es um die Gesundheit geht. Im Fall von exokrin erhöht Bewegung die Sauerstoffversorgung des Körpers, was die Arbeit der Lymphdrainage verbessert.