Drenaje linfático: qué es, sus beneficios y cómo hacerlo en casa
¿Qué es el drenaje linfático?
El drenaje linfático es una técnica de masaje que tiene como objetivo estimular el sistema linfático, la compleja red de vasos que transportan fluidos por el cuerpo, para que funcione más rápido. Esta técnica es una guía .
Entre los principales beneficios de este método se encuentran reducir la retención de líquidos, activar la circulación sanguínea , combatir la celulitis e incluso relajar el cuerpo .
Para entender mejor cómo funciona, es necesario conocer las estructuras que componen este sistema, los ganglios linfáticos y los ganglios linfáticos:
El sistema linfático sirve como tercera circulación, además de las arteriolas y las vénulas, y la linfa es el líquido que circula por esta red de vasos linfáticos.
La linfa, al igual que la sangre, realiza intercambios metabólicos con las células y luego es recolectada por los vasos del sistema linfático, regresando a los ganglios linfáticos.
Los ganglios linfáticos, o ganglios linfáticos, se encuentran en todo el cuerpo. Son una parte importante del sistema inmunológico. Su trabajo es ayudar al cuerpo a reconocer y combatir gérmenes, infecciones y otras sustancias extrañas. Para ellos se dirige la linfa que se recoge de los vasos filtrados .
Las áreas comunes donde los ganglios linfáticos se pueden sentir a través de la palpación incluyen:
- ingle
- axila
- Cuello (hay una serie de ganglios linfáticos a cada lado del cuello)
- Debajo de la mandíbula y la barbilla
- detrás de las orejas
- en la parte posterior de la cabeza
¿Para qué sirve el drenaje linfático?
La función del drenaje linfático es eliminar la linfa acumulada entre las células, lo que puede ocurrir por el retraso de una persona en la producción de linfa, por ejemplo, o por dificultades en la absorción de las células. Con esta estimulación, se produce una disminución de la hinchazón y una mejora de la celulitis.
El procedimiento también mejora la circulación sanguínea en general , relaja el cuerpo y puede trabajar discretamente en la lucha contra la grasa localizada, ya que el masaje aumenta el metabolismo en el lugar.
Las grasas, principalmente en forma de triglicéridos, y las vitaminas son transportadas por la linfa intestinal y fluyen hacia el hígado, donde se metabolizan y los nutrientes y el volumen de sangre se envían a la circulación de manera equilibrada.
Por tanto, cuando hay una mejora en la circulación linfática, también hay un aumento en la oxigenación de los tejidos corporales lo que mejora la apariencia de la celulitis y la grasa localizada.
Pero no te equivoques, ¡el drenaje linfático no adelgaza por sí solo! Ayudará a reducir medidas eliminando la hinchazón y eliminando toxinas del cuerpo. Pero para obtener resultados más efectivos, será necesario abordar hábitos saludables, como una dieta equilibrada y ejercicio físico.
¿Cómo es el drenaje linfático?
Para que sea efectivo, el drenaje linfático debe realizarse a lo largo del trayecto de los vasos linfáticos hacia el ganglio linfático. Cuando se hace manualmente, los movimientos son ligeros con presión sobre el brazalete.
Cada zona del cuerpo requiere de movimientos diferentes, finalizando siempre en unos ganglios linfáticos. En las piernas, los movimientos son ascendentes: de la pierna al hueco poplíteo (parte posterior de la rodilla), de muslo a muslo. En el abdomen, el movimiento debe ser sobre el muslo. En los brazos y el pecho, los movimientos van a la axila.
También es posible realizar un drenaje linfático en la cara, siempre hacia los ganglios linfáticos, esta vez desde el cuello. Finalmente, el cuero cabelludo también puede ser una especie de masaje, principalmente en dos puntos: en la parte superior del cráneo y el segundo ligeramente hacia abajo hacia las sienes.
Drenaje linfatico manual x instrumentacion
El drenaje linfático se puede realizar con la ayuda de dispositivos internistas, que tienen mecanismos de vacío y rodadura, pero no son tan efectivos como el drenaje manual, en el que el profesional puede finalmente examinar el área a masajear y trabajar más en aquellos que más lo necesitan. .
Para ser más eficiente, se recomienda que un profesional vacíe los ganglios linfáticos con movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj antes de drenar la linfa hacia ellos.
El número de sesiones de drenaje linfático necesarias
Este es un tratamiento que debe realizarse con frecuencia para obtener resultados. Incluso puedes aprender los movimientos y hacer el drenaje linfático tú mismo en casa todos los días. O, si prefieres hacerlo con un profesional, puede ser de una a tres veces por semana .
La repetición regular es importante porque cuando una persona deja de realizar el drenaje linfático, vuelve la retención de líquidos. Es posible volver a sentir edema dentro de una semana, pero esto varía desde la relación entre el peso y la altura, hasta el consumo excesivo de sodio y si hay o no suficiente fibra.
Profesionales que pueden hacer
El drenaje linfático debe ser realizado por profesionales calificados, como fisioterapeutas y masajistas .
Contraindicaciones del drenaje linfático
El drenaje linfático está contraindicado para personas con una infección, ya que las células infecciosas pueden caer en el sistema linfático y propagarse fácilmente por todo el cuerpo. Los pacientes con riesgos vasculares, como insuficiencia cardíaca, trombosis e hipertensión descompensada, deben evitar el tratamiento.
También está contraindicado en pacientes que usan algunos medicamentos de quimioterapia específicos, ya que existe la posibilidad de que los restos tumorales de las células cancerosas se recojan en los ganglios linfáticos y se propaguen a otros órganos del cuerpo.
No es necesaria prescripción médica para realizar el drenaje linfático, pero se recomienda consultar a un dermatólogo para comprobar si la técnica está indicada y funcionará.
puede hacer una mujer embarazada?
¡No solo pueden, sino que también deben hacerlo! El edema, o retención de líquidos, es un problema común durante el embarazo, y el drenaje es ideal para reducir este malestar. Incluso puede ayudar a prevenir la celulitis y las estrías, y reducir significativamente la hinchazón corporal al final del día.
¡Sin embargo, dicho drenaje solo puede realizarse con la aprobación de un médico! Por lo general esto sucede a partir del tercer mes de embarazo y el masaje debe ser diferenciado, pues no se debe drenar la zona del abdomen y las mamas , sino solo realizar suaves movimientos deslizantes. La mujer embarazada no puede acostarse boca abajo, por lo que el líquido se drena por detrás con la paciente a su lado.
¿El drenaje linfático deja hematomas?
El drenaje linfático no puede dejar hematomas en el cuerpo, significa que algunos vasos sanguíneos se han roto. Esto suele pasar cuando un profesional que aplica esta técnica la mezcla con masaje modelador u otro tipo de tratamientos. Sin embargo, incluso un diseñador no debería dejar este tipo de huella.
resultados drenaje linfatico
Los beneficios generales del drenaje linfático, como la mejora de la hinchazón (edema), se pueden sentir de inmediato. En el caso de la celulitis, los resultados dependen de una serie de factores, como la dieta, el tabaquismo, el estrés y el grado de celulitis, primero es necesario cambiar los hábitos que provocan la retención de líquidos.
En casos más avanzados son necesarias más sesiones de drenaje linfático para que se vean los resultados.
Aliados del drenaje linfático
Alimentación equilibrada: Los resultados de este tratamiento para mejorar la circulación sanguínea son mucho mayores si el paciente se alimenta bien. Por ejemplo, reducir la cantidad de sodio ayuda mucho a reducir la retención de líquidos, que es uno de los problemas que se tratan con el drenaje linfático. Y el sodio no solo se encuentra en la sal, también es muy común en los alimentos industriales, incluso en dulces como galletas saladas, jugos en polvo y refrescos.
Por otro lado, es beneficioso incluir más fibra en tu dieta, ya que esto mejora el tránsito intestinal y por ende también hay una mejora en la retención de líquidos.
Ingesta de líquidos: puede sonar ridículo, pero cuanto más líquido bebe, ¡menos líquido retiene! Esto se debe a que nuestro cuerpo tiene un balance de agua muy alto, por lo que cuanto menos está disponible en el cuerpo, más se retiene y menos se elimina en la orina, por ejemplo. Por lo tanto, asegurarse de que su cuerpo esté siempre bien hidratado ayuda a reducir la retención de líquidos y favorece el drenaje linfático.
Actividad física regular: No sirve de nada, una mayor cantidad de actividad física siempre estará indicada cuando se trata de salud. En el caso de los exocrinos, el ejercicio aumenta la oxigenación del organismo lo que potencia la labor de drenaje linfático.
