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一个不可替代的黄金机会……在冬天减肥

一个不可替代的黄金机会……在冬天减肥

许多人在冬季体重增加并摆脱了多余的体重,因此许多人采取不同的饮食方式。减肥是一个快速的问题。我们将提供一些在冬季减肥的技巧。冬天或许是一个不可替代的减肥黄金机会。

冬季减肥秘诀:

喝很多的水:

 您必须至少喝 15 杯水,具体如下: 早上,空腹两杯,最好是温水,饭前两杯,其余的量在一天中分配,如果您愿意,将柠檬片与水一起放入以获得更多益处。

 

吃富含蔬菜的食物:

每周,你应该至少吃四顿蔬菜,无论是煮熟的、煮的还是烤的。

 远离快餐:

应该避免吃快餐,因为它是导致体重快速增加的直接原因,这些食物包括汽水、汉堡包、现成的土豆和其他快餐食品

 

 少量食用碳水化合物:

  白天要减少碳水化合物的摄入,不能吃碳水化合物,尤其是睡前。

  远离糕点并减少糖分:

 因为糖有助于储存脂肪。

  晚餐应该早点。

 肥胖的主要原因之一是直接吃饭和睡觉。我们不应该在饭后两小时睡觉,以便有机会消化它。 

冬季减肥饮品:

我们推荐那些有助于燃烧脂肪和帮助温暖身体的饮料

 这些饮料中最重要的:

孜然和姜:

  • 放一勺孜然。
  • 一茶匙生姜粉或一小块普通生姜。
  • 一勺新鲜柠檬汁。
 

我们把之前的所有材料都放进去煮沸,然后它的种类稍微冷却一下,最好在空腹之前喝。

         肉桂和生姜饮料:

  • 一汤匙肉桂。
  • 两杯水。
  • 一茶匙生姜。

将混合物煮沸,早上喝一杯,晚上喝一杯。

绿茶和柠檬:

绿茶有很多好处,包括减肥。我们烧开三杯水,烧开后放一汤匙绿茶,把柠檬切成片,和绿茶一起放,等它冲泡,然后早上空腹喝一杯,再喝一杯午饭前的下午和睡前的一杯。

 

每天锻炼半小时:

最好的瘦身运动是晨跑,每天步行半小时就可以燃烧脂肪,如果天气寒冷,最好做半小时轻运动的居家运动。

 

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