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清潔血管的 10 種最重要的食物

清潔血管的 10 種最重要的食物

一個介紹 :

根據疾病控制和預防中心的數據,心血管疾病是世界上最常見的疾病。它通常也會導致死亡。使心髒病如此致命的原因是動脈中斑塊的逐漸積聚,從而使內壁變窄並限制並最終阻塞血流。如何防止動脈阻塞?

 

動脈是將飽和、富含氧氣的血液從心臟輸送到全身所有組織的血管。當斑塊積聚並阻止血液流動時,這些阻塞或阻塞的動脈會導致更嚴重的問題,如心髒病發作、中風和其他心血管疾病。那麼你能做些什麼來保持你的動脈健康並且沒有阻塞呢?

我們可以做些什麼來防止血管阻塞?

我們可以通過均衡和規律的飲食、鍛煉和鍛煉來擺脫心血管疾病。食物也可以作為一種自然療法,以減少阻塞並防止對動脈的進一步損害。在這個新聞中,為了防止動脈堵塞。我們整理了 10 種最有效的食物,可以讓您的靜脈像重生一樣保持清潔。

 

清潔血管的食物:

科學研究表明,這些食物可以幫助預防動脈粥樣硬化:

1-大蒜:

大蒜具有預防動脈粥樣硬化的重要特性,因此它必須包含在我們的飲食中。因此,大蒜在動脈內沒有血小板聚集的情況下很有用。大蒜中的活性物質(大蒜素)有助於放鬆血管,使血液流動順暢,效率更高。

2- 綠茶:

綠茶可減少損害靜脈的氧化應激並清潔它們。此外,它所含的抗氧化劑可降低膽固醇,從而保護心臟。

3- 石榴:

由於石榴中所含的抗氧化劑,它還可以增加血液流動並防止血管阻塞。

 

4-燕麥:

燕麥可以降低膽固醇並清潔靜脈。我們建議在您的膳食中添加燕麥。

5-漿果:

漿果除了抗氧化劑外還含有纖維,因此它對降低心髒病的發病率非常重要。因為漿果含有擴張血管的物質。它還可以防止動脈粥樣硬化和脂肪儲存。

 

6-杏仁

由於杏仁富含維生素 E、可溶性纖維和單不飽和脂肪,杏仁中含有的抗氧化劑可以防止血管損傷。

7- 西蘭花(來自花椰菜科):

西蘭花富含維生素 K 和纖維,可降低膽固醇和血壓。維生素 K 平衡血管中的鈣含量。

8 – 鱷梨:

鱷梨富含鉀、肉鹼和單不飽和脂肪。它還可以降低壞膽固醇並增加好膽固醇。

9 – 薑黃

薑黃是一種強效香料,可促進動脈健康並具有抗炎作用。薑黃含有一種叫做薑黃素的物質,它具有預防炎症和動脈粥樣硬化的特性,並有助於分泌一氧化氮,從而擴張血管並防止斑塊。

 

10 – 三文魚

三文魚是對心臟最有益的食物之一,因為它有助於保持血管沒有任何沉積物。三文魚也是富含 omega-3 脂肪酸的食物之一。這有助於提高體內好膽固醇​​的水平,降低甘油三酯,從而維持動脈的健康。

 

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