صحة عامة

8 أشياء لا تفعلها بعد الطعام مباشرة لأنها مضرة للصحة

ان في حياتنا اليومية بعض العادات السيئة ، نفعلها دون ان ننتبه الى اضرارها . و هذه العادات التي نفعلها هي بعد الطعام ولها تأثير ضار على صحتنا كثيرة .عادات مضرة بصحتنا نفعلها بعد الطعام مباشرة منها :

أولا : اكل الفواكه بعد وجبة الطعام :

لا شك بأن الفواكه هي افضل مصدر للأغذية على الاطلاق.  ولكن عند تناول الفواكه بعد وجبة الطعام ، فإنه يحد من امتصاصه مما يؤدي الى مشاكل في جهاز الهضم ( عسر هضم ) كما يفقد الطعام قيمته الغذائية . الطريقة المثلى لتناول الفواكه هي على معدة فارغة او بعد فترة من وجبة الطعام .

ثانيا : التدخين :

الا يحب الكثير من التدخين بعد الطعام ؟ ومع ذلك هذا هو اسوا شيء يمكن ان تفعله بنفسك . النيكوتين الذي تتناوله يختلط بالأكسجين و يؤدي الى الكثير من المشاكل . اي انه يشكل مركبا مع الهيموجلوبين في دمك ويعطل امداد الاكسجين للأجزاء الحيوية من الجسم ، مثل التأثير على الأمعاء مما يؤدي الى تهيجها و الى زياده فرص الإصابة بسرطان الأمعاء . لذلك يجب ان تتخلص من هذه العادة التي تقدم الضرر الكبير لك . نجد ان التدخين اسوء عادات مضرة بصحتنا نفعلها بعد الطعام مباشرة .

ثالثا : النوم مباشرة بعد وجبة الطعام :

اجمل ما يفضله البعض منا  هو النوم بعد وجبة الطعام مباشرة . بمجرد ان نتناول وجبة الطعام فإنها تحتاج الى زمن لكي يتم هضمها . ان النوم هو عقبة بوجه عملية الهضم وتسبب مشكلة للتمرين الداخلي . وبالتالي يعاني الكثير من الناس من انتفاخ البطن و الوجع و الآم ومغص وغير ذلك .

رابعا : الاستحمام :

ان الاستحمام بعد الطعام يعد خطأ كبير . فعند الاستحمام ترتفع حرارة الجسم مما يؤدي الى تمدد الأوعية الدموية وبالتالي الى ضخ القلب كمية اكبر من الدم الى الجلد في كافة انحاء الجسم . هذا يشكل عبد على القلب وخطر عليه في بعض الاحيان . كما يؤثر ايضا على عمل الأمعاء بسبب قلة الدم الذي يضخ اليها من القلب . لذلك ينصح بالاستثمار بعد وجبة الطعام ب ساعة واحدة .

خامسا : شرب الماء بعد الطعام مباشرة :

يلعب الماء دورا حيويا” في حياتنا. يعد استهلاك الماء على فترات منتظمة امرا ضروريا للمحافظة على رطوبة جسمك . ولكن عند تناوله بعد وجبة الطعام مباشرة ، فإنه يقطع عمل الانزيمات و إفراز العصارات الهاضمة. والنتيجة هي الانتفاخ والحموضة وبعض الآلام المعوية .

 سادسا : ارخاء حزام البنطال :

عندما تأكل وتصل الى مرحلة الامتلاء ، وتقوم بفك حزامك فإنك تجلب لنفسك العديد من المشاكل . فعندما تصل الى مرحلة فك الحزام فانت بالتأكيد محشو بشكل كامل . بمجرد فك حزامك تتغير الضغوط حول المعدة وبالتالي هذا يعطل عمل المعدة وعملية الهضم وحدوث مشاكل صحية .

سابعا : شرب الشاي والقهوة بعد الطعام مباشرة :

إن الكثير منا يشرب الشاي او القهوة بعد وجبة الطعام مباشرة ، وهذا خطأ لان الشاي يعمل على منع امتصاص الجسم للحديد . يتم منع امتصاص الحديد الى ٨٧% مما يؤدي الى نقص الحديد في الجسم وبالتالي فقر الدم .

ثامنا : التمارين الرياضية :

ينصح الخبراء بعدم ممارسة الرياضة بعد وجبة الطعام مباشرة . فإن التمارين الرياضية على بطن ممتلئ ممكن ان يسبب أفياء او غثيان او فواق . ومن الممكن ان تحدث تشنجات خطيرة . وان كان لابد من الرياضة يفضل المشي الخفيف فقط .

مقالات ذات صلة

تعليق واحد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *