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Visão geral :

Visão geral :

A dor nas costas é uma das razões mais comuns pelas quais as pessoas vão ao médico ou faltam ao trabalho, e é uma das principais causas de incapacidade em todo o mundo. Felizmente, você pode tomar medidas para prevenir ou aliviar a maioria dos ataques de dor nas costas. Se a prevenção falhar, o tratamento caseiro simples e a mecânica corporal adequada geralmente curam suas costas em algumas semanas e as mantêm funcionando. A cirurgia raramente é necessária para tratar a dor nas costas. Para aprender sobre dor nas costas e maneiras de evitá-la.

 

Sintomas :

A dor nas costas pode variar de dores musculares a uma sensação de queimação ou esfaqueamento. Além disso, a dor pode irradiar para a perna ou piorar ao dobrar, torcer, levantar, ficar em pé ou andar.

Quando você deve ir ao médico:

A maioria das dores nas costas melhora gradualmente com tratamento em casa e autocuidado, geralmente dentro de algumas semanas. Você deve ir ao médico se sua dor nas costas:

  • Dura algumas semanas
  • Grave e não melhora com repouso
  • Espalha-se por uma ou ambas as pernas, especialmente se a dor se estender abaixo do joelho
  • Causa fraqueza, dormência ou formigamento em uma ou ambas as pernas.
  • acompanhada de perda de peso inexplicável.

Em casos raros, a dor nas costas pode indicar um problema médico sério. 

Você deve ir ao hospital imediatamente se sua dor nas costas:

  • Causa novos problemas nos intestinos ou na bexiga
  • acompanhado de febre
  • Segue uma queda, um golpe nas costas ou outra lesão.

Razões :

A dor nas costas geralmente se desenvolve sem uma causa que pode ser determinada por um médico por meio de um exame ou estudo de imagem. As condições comumente associadas à dor nas costas incluem:

  • Distensão muscular ou ligamentar. Levantamento de peso repetitivo ou movimento súbito pode sobrecarregar os músculos das costas e os ligamentos da coluna vertebral. Se você estiver em más condições físicas, a pressão constante nas costas pode levar a espasmos musculares dolorosos.
  • Discos salientes ou rompidos. Os discos entre as vértebras atuam como almofadas entre os ossos (vértebras) na coluna. O material macio dentro do disco pode herniar ou romper e pressionar o nervo. No entanto, você pode ter um disco protuberante ou rompido sem dor nas costas. A doença do disco é frequentemente descoberta acidentalmente quando um simples raio-x da coluna não funciona por outro motivo.
  • artrite. A osteoartrite pode afetar a região lombar. Em alguns casos, a inflamação das articulações entre as vértebras da coluna pode levar ao estreitamento do canal ao redor da medula espinhal, uma condição chamada estenose espinhal.
  • Osteoporose. As vértebras da coluna vertebral podem sofrer fraturas dolorosas se seus ossos se tornarem porosos e quebradiços.
 

Fatores de risco :

Qualquer pessoa pode desenvolver dor nas costas, mesmo crianças e adolescentes. Esses fatores podem colocá-lo em maior risco de desenvolver dor nas costas:

  • Omar. A dor nas costas é mais comum à medida que você envelhece, começando aos 30 ou 40 anos.
  • Falta de exercício. A dor nas costas pode ser causada por músculos fracos e não utilizados nas costas e no abdômen.
  • Excesso de peso. O excesso de peso corporal coloca uma pressão extra nas costas.
  • doenças. Alguns tipos de câncer e artrite podem contribuir para a dor nas costas.
  • Elevação inadequada. Usar as costas em vez das pernas pode causar dores nas costas.
  • condições psicológicas. As pessoas que são propensas à depressão e ansiedade parecem ser mais propensas a ter dores nas costas.
  • fumar. Fumantes aumentaram as taxas de dor nas costas. Isso pode acontecer porque fumar causa mais tosse, o que pode levar a uma hérnia de disco. Fumar também pode reduzir o fluxo sanguíneo para a coluna e aumentar o risco de osteoporose.
 

Prevenção _

Você pode evitar a dor nas costas ou prevenir sua recorrência aprendendo práticas mecânicas corporais apropriadas e melhorando sua condição física.

Para manter suas costas saudáveis ​​e fortes:

  • Exercício:  Atividades aeróbicas regulares e de baixo impacto – aquelas que não sobrecarregam ou balançam as costas – podem aumentar a força e a resistência nas costas e permitir que seus músculos funcionem melhor. Caminhar e nadar são boas opções. Converse com seu médico sobre atividades que você pode tentar.
  • Construir força e flexibilidade muscular:  exercícios abdominais e nas costas, que fortalecem seu núcleo, ajudam a condicionar esses músculos para que trabalhem juntos como um espartilho natural para suas costas.
  • Manter um peso saudável:  Estar acima do peso sobrecarrega os músculos das costas. Se você está acima do peso, a poda pode prevenir dores nas costas.
  • Parar de fumar:  Fumar aumenta o risco de desenvolver dor lombar. O risco aumenta com o número de cigarros fumados por dia, portanto, parar de fumar deve ajudar a reduzir esse risco.
 

Evite movimentos que torçam ou forcem as costas. Use seu corpo corretamente:

  • Fique esperto:  não relaxe. Mantenha uma posição pélvica neutra. Se você precisar ficar de pé por longos períodos, coloque um pé em um apoio para os pés baixo para aliviar a carga da parte inferior das costas. pés alternados. Uma boa postura pode reduzir o estresse nos músculos das costas.
  • Sente-se de forma inteligente: mantenha um bom apoio lombar e apoios de braços escolhendo um assento e uma base giratória adequados. Colocar uma toalha enrolada, travesseiro ou toalha na parte pequena das costas pode manter uma curva natural. Mantenha os joelhos e as coxas nivelados. Mude sua posição com frequência, pelo menos a cada meia hora.
  • Levante de forma inteligente:  evite levantar objetos pesados, se possível, mas se você precisar levantar algo pesado, deixe suas pernas fazerem o trabalho. Mantenha as costas retas – sem fazer um movimento de torção – e dobre apenas os joelhos. Segure a carga e aproxime-a do corpo. Procure um parceiro que levante coisas com você se elas forem pesadas.

Conscientização do comprador

Como a dor nas costas é tão comum, muitos produtos prometem prevenção ou alívio. Mas não há evidências conclusivas de que sapatos especiais, acessórios para sapatos, suportes para as costas, móveis especialmente projetados ou programas de gerenciamento de estresse possam ajudar.

Além disso, não parece haver um tipo de colchão que seja melhor para pessoas com dor nas costas. Pode ter algo a ver com o que se sente mais confortável para você. Esperamos ter proporcionado o benefício de saber tudo relacionado à dor na coluna e formas de preveni-la.

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