Без категории

Обзор :

Обзор :

Боль в спине является одной из наиболее распространенных причин, по которой люди обращаются к врачу или пропускают работу, а также основной причиной инвалидности во всем мире. К счастью, вы можете принять меры для предотвращения или облегчения большинства приступов боли в спине. Если профилактика не сработала, простое домашнее лечение и правильная механика тела часто вылечат вашу спину в течение нескольких недель и сохранят ее работоспособность. Хирургия редко необходима для лечения болей в спине. Узнать о болях в спине и способах их предотвращения.

 

Симптомы :

Боль в спине может варьироваться от мышечных болей до ощущения жжения или колющей боли. Кроме того, боль может иррадиировать вниз по ноге или усиливаться при сгибании, скручивании, поднятии тяжестей, вставании или ходьбе.

Когда следует обратиться к врачу:

В большинстве случаев боль в спине постепенно проходит при домашнем лечении и уходе за собой, обычно в течение нескольких недель. Вам следует обратиться к врачу, если боль в спине:

  • Это длится несколько недель
  • Тяжелая и не улучшается в покое
  • распространяется вниз по одной или обеим ногам, особенно если боль распространяется ниже колена
  • Это вызывает слабость, онемение или покалывание в одной или обеих ногах.
  • сопровождается необъяснимой потерей веса.

В редких случаях боль в спине может указывать на серьезную медицинскую проблему. 

Вы должны немедленно обратиться в больницу, если боль в спине:

  • Это вызывает новые проблемы в кишечнике или мочевом пузыре.
  • сопровождается лихорадкой
  • После падения, удара по спине или другой травмы.

Причины :

Боль в спине часто развивается без причины, которую врач может определить с помощью осмотра или визуализации. Условия, обычно связанные с болью в спине, включают:

  • Растяжение мышц или связок. Повторяющиеся поднятия тяжестей или резкие движения могут привести к растяжению мышц спины и связок позвоночника. Если вы находитесь в плохом физическом состоянии, постоянное давление на спину может привести к болезненным мышечным спазмам.
  • Выпячивание или разрывы дисков. Диски между позвонками действуют как подушки между костями (позвонками) в позвоночнике. Мягкий материал внутри диска может привести к грыже или разрыву и оказать давление на нерв. Однако у вас может быть выпячивание или разрыв диска без болей в спине. Заболевания дисков часто выявляют случайно, когда простой рентген позвоночника не дает результатов по другой причине.
  • артрит. Остеоартрит может поражать нижнюю часть спины. В некоторых случаях воспаление суставов между позвонками в позвоночнике может привести к сужению канала вокруг спинного мозга, что называется спинальным стенозом.
  • Остеопороз. Позвонки позвоночника могут получить болезненные переломы, если ваши кости станут пористыми и ломкими.
 

Факторы риска :

Боли в спине могут появиться у любого человека, даже у детей и подростков. Эти факторы могут повысить риск развития болей в спине:

  • Омар. Боль в спине чаще встречается с возрастом, начиная с 30 или 40 лет.
  • Недостаток упражнений. Боль в спине может быть вызвана слабыми и неиспользуемыми мышцами спины и живота.
  • Избыточный вес. Избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку на спину.
  • болезни. Некоторые виды рака и артрита могут вызывать боли в спине.
  • Неправильный подъем. Использование спины вместо ног может привести к болям в спине.
  • психологические состояния. Люди, склонные к депрессии и тревоге, чаще страдают от болей в спине.
  • курение. Курильщики имеют повышенный уровень болей в спине. Это может произойти из-за того, что курение вызывает усиление кашля, что может привести к грыже межпозвоночного диска. Курение также может уменьшить приток крови к позвоночнику и увеличить риск развития остеопороза.
 

Профилактика _

Вы можете избежать болей в спине или предотвратить их повторение, изучив соответствующие механические практики тела и улучшив свое физическое состояние.

Чтобы спина была здоровой и сильной:

  • Упражнения.  Регулярные аэробные упражнения с низким уровнем воздействия, которые не напрягают и не раскачивают спину, могут повысить силу и выносливость спины и улучшить работу мышц. Ходьба и плавание являются хорошими вариантами. Поговорите со своим врачом о занятиях, которые вы можете попробовать.
  • Развитие мышечной силы и гибкости.  Упражнения для пресса и спины, которые укрепляют ваш кор, помогают подготовить эти мышцы, чтобы они работали вместе, как естественный корсет для вашей спины.
  • Поддерживайте здоровый вес:  лишний вес напрягает мышцы спины. Если у вас избыточный вес, обрезка может предотвратить боль в спине.
  • Бросьте курить:  курение увеличивает риск развития болей в пояснице. Риск увеличивается с увеличением количества выкуриваемых сигарет в день, поэтому отказ от курения должен помочь снизить этот риск.
 

Избегайте движений, которые скручивают или напрягают спину. Используйте свое тело правильно:

  • Будь умным:  не расслабляйся. Сохраняйте нейтральное положение таза. Если вам приходится стоять в течение длительного времени, поставьте одну ногу на низкую подножку, чтобы снять нагрузку с поясницы. чередовать ноги. Хорошая осанка снижает нагрузку на мышцы спины.
  • Сидите с умом: Обеспечьте хорошую поддержку поясницы и подлокотников, выбрав подходящее сиденье и вращающееся основание. Положите свернутое полотенце, подушку или полотенце на небольшую часть спины, чтобы сохранить естественный изгиб. Держите колени и бедра на одном уровне. Часто меняйте позу, по крайней мере, каждые полчаса.
  • Поднимайте с умом:  избегайте подъема тяжелых предметов, если это возможно, но если вам необходимо поднять что-то тяжелое, позвольте ногам делать эту работу. Держите спину прямо, не делая скручивающих движений, и сгибайте только колени. Держите груз и поднесите его ближе к телу. Ищите напарника, который будет поднимать с вами тяжелые вещи.

Осведомленность покупателя

Поскольку боль в спине настолько распространена, многие продукты обещают ее профилактику или облегчение. Но нет убедительных доказательств того, что специальная обувь, аксессуары для обуви, опоры для спины, специально разработанная мебель или программы управления стрессом могут помочь.

Кроме того, похоже, что не существует одного типа матраса, который лучше всего подходит для людей с болями в спине. Это может иметь какое-то отношение к тому, что кажется вам наиболее удобным. Мы надеемся, что принесли пользу, зная все, что связано с болью в позвоночнике и способами ее предотвращения.

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button