Fitness

Duyarlı diyet, sizin için mükemmel

Duyarlı diyet, sizin için mükemmel

Diyet… Bu belki de zamanımızın en yaygın sözlerinden biridir. Bunu yaşam boyu beslenmenin bir yolu olarak düşünmeyi seviyoruz ama birçok insanın bu kelimeyi duyduğunda tüylerinin diken diken olduğunu biliyoruz. neden? Çünkü diyet fedakarlık ile eş anlamlıdır ve sevmediğimiz şeyleri yiyip, sevdiğimiz şeyleri bir kenara koyduğumuz zamandır. Ne yazık ki, sonuç elde ettikten sonra gerçekten sevdiğimiz yemeğe geri döndüğümüzde, genellikle yo-yo etkisi ile sonuçlanır. Bu neden olur ve diyet, kilo alma ve kilo verme kısır döngüsünden nasıl çıkılır?

içindekiler:

Diyetler neden çalışmıyor?
Duyarlı Diyet – Özel Diyet
Duyarlı Uygulama Duyarlı
Diyetisyen Bakım Teknolojisi Desteklenen
Özet

İnternetten indirilen veya “kimin için çalışıyorsunuz” diye bir arkadaşınızdan taranan hazır diyetleri kullanırken tuzağa düşüyoruz. Rastgele planlar kullandıktan birkaç gün veya hafta sonra, ya etkilerini görmediğimiz ya da etkisini fark etmediğimiz için vazgeçer ve mutlu bir şekilde eski alışkanlıklara geri döneriz. Ve eski alışkanlıkların geri dönüşü genellikle kiloların geri dönüşü anlamına gelir.Biraz önce veda etti. Evet, herkesin yo-yo etkisinden nefret ettiği şey bu.

kesinlikle! O halde soruyu sormanın zamanı geldi…

Diyetler neden çalışmıyor?

Çalışmalarda bazı işler olduğu gerçeğiyle başlayalım, ancak birazdan bunun üzerinde daha fazla duralım. İnsanların forma girmenin ve iyi hissetmenin bir yolu olarak gördüğü diyetlerin çoğu neden böyle olmuyor? Gerçekten çünkü… bu diyetler bize göre değil.

Uyum sağlamamız gerektiği varsayımına dayanan herhangi bir diyet, uzun vadede başarısızlığa mahkumdur. (Not: Tabii ki, belirli bir hastalığın seçilen bileşenlerin dışlanmasını zorladığı durumlardan bahsetmiyoruz – bu bir sağlık sorunu ve hatta hastanın hayatı).

Tepkiye müdahale eden diyetleri nasıl tanırız? Yeterince kolay. “Tamamen dışarıda bırakılmalısın” veya “Sadece yiyebilirsin” sözlerini duyduğunuzda dikkatli olun. Muhtemelen onları iyi tanıyorsunuz: Ekmeksiz Diyet, Lahana Diyeti, Karbonhidratsız Diyet, 1000 Kalorili Diyet, Vejetaryen ve Meyveli Diyet, Tatlısız Diyet, Kopenhag Diyeti, Dukan Diyeti, Atkins Diyeti, Meyve Suyu Diyeti, Laktozsuz Diyet . .. Phew, uzun süre değiştirilebilir. Buna aldanmayın! Bunlar, birkaç kilo bile kaybetmenin yollarıdır, ancak gerçekten sevdiğiniz şeyleri tekrar yemeye başladığınızda ilgiyle geri dönecektir. Peki, tüm diyetler etkisiz mi ve uzun vadede başarısızlığa mahkum mu? Hayır, tam tersi. Sadece bizim için yapıldığı için “başarıya mahkum” bir diyet var . Bu duyarlı bir diyettir .

Duyarlı Diyet – Kişiye Özel Diyet

Gerçekten en iyi diyet. ama neden? Birazdan açıklayacağız.

Duyarlı bir diyet şunları dikkate alır:

Hayır, bir diyetisyenle görüşmeniz birkaç yüz zlotilik kapsamlı bir test paketi ile başlamak zorunda değildir. Bir kişinin lipid profili ve morfolojisinin ayrıntılarını bilmeden iyi bir diyet hazırlanabilir. Bununla birlikte, beslenme kooperatifi sırasında sağlık bilgilerini dikkate almak, beklenen sonuçların elde edilmesinde çok yardımcı olur. İnsülin direnci, Hashimoto hastalığı, gıda intoleransı, alerjiler, kardiyovasküler hastalık – bu hastalıklar için beslenme tedavisi varsayımlarını dikkate alan iyi bir diyet, sadece görünümümüzü değiştirmekle kalmayacak, aynı zamanda sağlığımızı da iyileştirecektir.

Evet, diyete sıkı sıkıya bağlı kalmanın, her gün sağlıklı yemekler pişirmenin ve sık ve çeşitli egzersizlerin harika olduğu konusunda hemfikiriz. Yemek pişirme ve dinlenme ile noktalanan eğitimle dolu planları kendimize önermekten mutluluk duyuyoruz. Ancak mükemmel bir diyet ve antrenman planının, öğrencilerimizin hayatlarının sadece diyet ve egzersizden ibaret olmadığı gerçeğini hesaba katan bir plan olduğunu çok nadiren yaparız . Ve çok iyi! İş, duygular, ev işleri, sağlık sorunları … diyet bu koşullara uyarlanmalıdır.

Tamam, ama bu harika etkilerin yalnızca diyet ve eğitime tamamen bağlı insanlarla sınırlı olduğu anlamına mı geliyor? tam olarak değil!

Duyarlı diyette, tatlıları şımartan ve haftada “sadece” 3 kez egzersiz yapan kişiler tarafından harika sonuçlar elde edilir. Küçük çocuk yetiştirmekle uğraşan annelerin planı farklı, günü ders anlatarak ve akşamları çalışarak geçiren öğrencilerin planları farklı. Bunlar, bir diyet planının dikkate alması gereken farklı yaşam tarzları, farklı gereksinimler ve beklentilerdir.

Diyete yanıt verme anlamında esnek bir yaklaşım sadece farklı yaşam tarzlarına öncülük eden kişilerin planları arasındaki farklılıklar değildir. İşbirliği sırasında stajyerde değişiklikler meydana geldiğinde beslenme planını da ayarlar. Müşteri evde birkaç ay çalıştıktan sonra ofisteki günlük varlığına döndüğünde, bulaşıklar daha az hazırlık süresi gerektiren, kutulara kolayca paketlenebilen ve ofiste yoğun koku bırakmayan bulaşıklara dönüşür. mutfak. Bir de öğrencilerimizin sporla uğraşırken o kadar çok iş birliği yaptıkları da oluyor ki, daha çok antrenman yapmak istiyorlar. Daha sonra diyet yeni, daha yoğun yaşam tarzına uyum sağlar.

  • Yemek Zamanı Tercihleri

Evet, evet, bu “tipleri” iyi biliyoruz. Bazı insanlar sabah kalkıp hemen bir şeyler yemek zorunda çünkü kahvaltı yapmadan evden çıkmayacaklar, bazıları ise önce doğruca kalkıp limonlu su içmeli, yürümeli ve ancak o zaman yiyecek bir şeyler düşünebilmelidir. Duyarlı diyet bu durumların her biri için hazırdır. Birini tam olarak hissetmediğinde yemeye ikna etmek etkili değildir. Aynısı kalan öğünlerin zamanı ve sayısı için de geçerlidir. Bu size fazla geliyorsa 5 öğün yemek yemenize gerek yok ve sadece arada mideniz bulanıyorsa 3 öğüne bağlı kalmak zorunda değilsiniz.

Tabii ki öğün sayısı ve zamanı ile ilgili en iyi çözümleri önerecek ve farklı çözümlerin avantajlarını gösterecek bir diyetisyen var ama nihai karar her zaman öğrenciye/koğuşa aittir .

Kahvaltıya geri dönelim… günün başındaki yemek önerilerimiz bazen o kadar iyiydi ki, bazı insanlar uzun süre onlarla beklemeye değmediğini anladı.

Herkesin domates çorbasını sevdiği doğru mu? Öyle olmadığını kesin olarak biliyoruz. Öğrencilerimiz bize istemedikleri ya da yiyemedikleri ürünlerin uzun bir listesini veriyorlar ve muhtemelen bu listelerde daha önce olmayan ürün ya da yemek yok. Oh, bazen iyi bir diyet oluşturmak gerçek jimnastiktir! Ama biz her zaman yaparız. Müşterilerimizin bile nefret edeceği kadar değerli bir ürün diye birine brokoli yemesini “sipariş etmeyi” hayal edemeyiz. Birisi tatlı kahvaltıları seviyorsa, protein ve yağlı kahvaltı modasını uygulamıyoruz. Oldukça kalorili olmasına rağmen, size tiramisuyu unutturmayacağız.

Diyet ömür boyu süren bir diyettir. Kendimizi sevmediğimiz şeyleri çok uzun süre yemeye zorlamayacağız ve sevdiğimiz yiyeceklerden uzak durmayacağız. İşin püf noktası, yiyeceğe asla sıfır olarak bakmamaktır, yani ya asla ya da olabildiğince uzağa gitme. Duyarlı diyette, lezzetli yiyeceklerin yeri ve zamanı vardır, ancak açıkça sevmediğimiz şeylere yer yoktur. .

Ya tat tercihlerimiz değişirse? Sonra yanıtlayan diyet onlarla değişir!

Duyarlı uygulama

Duyarlı diyetin neyi varsaydığını zaten biliyoruz. Ama pratikte nasıl çalışır?

Size bir diyet ve antrenman planı hazırlamadan önce bize kendinizden çokça bahsetmelisiniz. Hedeflerinizi, yaşam tarzınızı, sağlık ve beslenme tercihlerinizi, duyarlı bir plan ve kullanım talimatlarını oluşturacak kadar iyi bildiğimizden emin olmak istiyoruz.

Beslenme planı, antrenman planı, öneriler… Size e-posta ile gelecek olan PDF’yi doldurmanın ne kadar süreceğini merak ediyor olabilirsiniz. Ve şimdi sürpriz – bunu yapmayacaksın. Bunun yerine artık diyetinizin her aşamasında size eşlik edecek RESPO uygulamasını yükleyeceksiniz.

Uygulamayı her zaman elinizin altında yaptık , bu da diyet ve egzersiz planınızı istediğiniz zaman kullanabileceğiniz anlamına gelir. Bu, özellikle plansız alışverişler yapmak için otomatik olarak bir yere gittiyseniz veya mağazada durduysanız önemlidir. Uygulamada her zaman alışveriş listesi, ürün alternatifleri ve bireysel yemekler için fikirler mevcut .

Şimdiye kadar uygulamada görünen özelliklerin çoğu, klasik beslenme ve antrenman planlarının kullanıcılarının erişemeyeceği bir yerdeydi. Örneğin: Listenizde değişiklik yaptığınızda, bunlar otomatik olarak alışveriş listenize eklenir .

Antrenman planınızdaki her egzersiz için uygulamada bir video rehberini kolayca görebilirsiniz . Aynı zamanda günlük alışkanlıklar oluşturmak için harika bir araçtır – günlük tutmanızı kolaylaştırır (sarhoş sıvıları, egzersizi ve yenen yemekleri ortadan kaldırmanızı sağlar) ve ilerlemenizi izlemenizi sağlar. Özellikle önemli olan – RESPO uygulamasının kullanımı çok kolay ve sezgiseldir.

Modern teknoloji ile desteklenen beslenme bakımı

Elbette artık uygulamanın sertifikalı bir diyetisyenin yerini alacağını ve hedeflerinizin yapay zekanın elinde olduğunu düşünmeyin. Bu, planlarınızı gerçekleştirmenize yardımcı olan araçtır. Ayrıca , işbirliği süresince sizinle ilgilenecek bir diyetisyenle bağlantı kurun . Her zaman böyleydi ve şimdi daha da kolay – uygulamada herhangi bir zamanda web sitesine şifre ile giriş yapmaya gerek kalmadan sohbet imkanı var.

Diyetisyen, durum gerektiriyorsa tavsiye, danışmanlık, destek sağlar – planda değişiklik gerekiyorsa kendini rahatlatır -. Ve raporlarınızı bekliyor – şimdi unutmayacaksınız, çünkü uygulama size onları hatırlatacak! Rapor sayesinde, hedef yöneticiniz vardiya geçmişiniz hakkında fikir sahibi olur ve tüm unsurları sizin için uyarlar.

Özet

Duyarlı diyet, uzun bir yapılacaklar ve yapılmayacaklar listesi, pahalı ürünler ve karmaşık yönergeler olmadan yapılır .

Ve hepsi bu kadar! Her şeye yer olan böyle bir yaklaşım – sağlıklı yemek pişirme, restorana gitme, yeteneklerinize ve ruh halinize uyum sağlayan egzersizler, dinlenme – size uzun vadeli etkiler verir: sağlıklı alışkanlıklar, zinde bir vücut ve daha iyi esenlik .

 

İlgili Makaleler

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu