Fiziksel aktivite için motivasyon

Kilo vermek mi yoksa vücudunuzu geliştirmek mi istiyorsunuz? Şeker hastalığı, kanser veya kalp hastalığına yakalanmak istemiyor musunuz? Kan basıncını düşürmeniz veya kolesterolü iyileştirmeniz mi gerekiyor? Kemiklerinizi güçlendirmeyi hayal ediyor musunuz? Uzun süre sağlıklı yaşamak ister misiniz? Harekete geçmek için iyi bir tetikleyici gibi görünüyor. Bu arada insanları egzersiz yapmaya ikna etmek, sağlıkları üzerinde olumlu bir etkisi olacağına inandırmak ise tamamen etkisiz bir taktik olarak karşımıza çıkıyor. Yıllardır, kilo vermek, ciddi hastalıkları önlemek ve iyi durumda uzun bir yaşam şansını artırmak için düzenli fiziksel aktivitenin gerekli olduğu bilgisi bombardımanına tutulduk. Evet, sağlıklı ve zayıf olmak ve daha uzun yaşamak istiyoruz, ancak çoğu insan aktif bir yaşam tarzı sürdüremiyor. Bu nedenle, çalışmayan argümanları kullanmanın bir anlamı yoktur. Farklı bir teşvik sistemi denemenin zamanı geldi. Pazarlamacıların kullandığı stratejinin zamanı geldi: Düzenli trafiğin mevcut durumumuzu iyileştirmenin bir yolu olduğuna inanmalıyız.Aktivite, refahınıza ve yaşam kalitenize anında fayda sağlayabilir.
Çoğumuzun o kadar sıkı bir programı var ki, yalnızca hemen somut faydalar sağlayan gerçekten önemli şeyler için başka bir deneyebiliriz. Zamanımızı birkaç yıl içinde sonuç verebilecek bir şeye adamak istemiyoruz.
Egzersiz için anında bir ödül olarak memnuniyet, esenlik ve daha az stres hissi, gelecekte kanser ve diğer hastalıklardan kaçınma şansından daha etkili bir şekilde uyarır. Görünüşe göre, daha iyi hissetmek için egzersiz yapan insanlar, uzak sağlık nedenleriyle motive olan insanlara göre artık daha isteyerek ve düzenli olarak egzersiz yapıyorlar. Başarılı bir ince vücut arayışı bile uzun vadede yeterli motivasyon değildir.

Hareket, gerçek bir yaşam iksiridir, bir şeyler ters gittiğinde yutulacak acı bir hap veya ağır ağırlığın cezası değildir. Bu nedenle, etkili bir tetikleyici tıbbi değil, duygusal olmalıdır.

Motivasyon ve yaş
İnsanları egzersiz yapmaya motive eden şey genellikle yaşlarına, cinsiyetlerine ve yaşam koşullarına bağlıdır. Örneğin, genç insanlar için çekici görünme arzusu genellikle egzersiz yapmaya başlamak için güçlü bir teşviktir, ancak antrenmana devam etmek için yeterince güçlü değildir. Uzun vadeli motivasyonları, düzenli fiziksel aktivite ile sağlanan stresi azaltmaktır. Öte yandan, yaşlılar genellikle sağlık nedenleriyle hareket etmeye başlar. Öte yandan düzenli fiziksel aktiviteye devam etmelerini sağlayan şey ise bu vesileyle arkadaşlarla tanışma, yeni tanıdıklar, yani eksikliğini hissettiklerini alma imkânıdır.
Kadınlar, iyileştirilmiş yaşam kalitesi ve esenlik tarafından etkin bir şekilde motive edilir ve erkekler sağlık nedenleriyle, hatta daha fazla motive edilir (belki de erkekler zihinsel sağlıkları hakkında yüksek sesle konuşmayı sevmezler). Bu yüzden, sadece şu anda önemsediğimizi ve burada ve şimdi ihtiyacımız olan şeyi ciddiye alıyoruz gibi görünüyor.Bu nedenle, egzersiz için en güçlü motivasyon, burada ve şimdi elde edebileceğimiz şeydir.

Aktivitenin değeri
Çoğu insan, olmasa da çoğu kilo vermek istedikleri için egzersiz yapmaya başlar. Ancak hedeflerine ulaştıklarında veya kilo kaybı yavaş ve tatmin edici olmadığında egzersiz yapmaktan vazgeçerler. Düzenli egzersizle hafif kilo kaybı bile, daha düşük dinlenme kalp hızı, daha düşük kan basıncı, daha iyi zindelik ve daha iyi refah şeklinde somut sonuçlar verir. Bu nedenle, egzersiz yapmak için olumlu bir tutum oluşturmanız ve kilo verme ihtiyacına odaklanmayı azaltmanız gerekir. Fazla kilolarla mücadele edememenin beraberinde gelen hayal kırıklığı ve dolayısıyla özgüven kaybı, fiziksel aktiviteyi caydırmanın ve onu etkisiz ve anlamsız olarak görmenin basit bir yoludur.

O halde hareket etmeye başlayın. Ertelemeyin, bugün başlayın. Hızlı bir yürüyüşle veya bisiklete binerek başlayın. Sonrasında nasıl hissedeceğinizi görün. Ne bekleyebilirsiniz? Artan enerji, stres atma, daha fazla üretkenlik hissi, yapmanız gerekene daha fazla bağlılık ve hatta (abartmadan!) daha mutlu hissetmek. Bu yüzden ilerlemeye değer. Bu nedenle bazı insanlar sabah erken kalkıp koşuya çıkarlar. Bu kaynağı olabildiğince sık kullanın, ardından ince ve sağlıklı bir figür gelecektir.