hayatın senin ellerinde

39 1 dakika okuma süresi

,حياتك بين يديك,تجربة حياتك بين يديك،,حياتك,يديك!,بين,الحياه,تجربة الحياة،,وضعيات ادماجية,طلبي,عربي,خاتمة,ديرلي,راديو,تعبير,فرصتك،,مراجعات,تعبير عن,إصدارات,اختيار،,كن سعيد،,تعبير سهل,الفيتنيس,ايجابية،,تعبير عربي,انشاء عربي,الاعدادية,تعبير مكتوب,راديو تونسي,حقالاختيار،,اللغة العربية,القوات الخاصة,العقل الباطني،,الشرطة المغربية,انشاء سهل,انشاء مكتوب,قصير,جميع المراحل,متوسط,اذاعه مدرسية,تلخيص نص,مراجعه نص,مكتوبmy life is in your hands,in your hands,my life is in your hands parc,my life is in your hands cover,my life is in your hands kirk franklin,my life is in your hand,my life is in your hands parc virtual choir,my life in your hands,hands,life,my life is your hands kirk franklin,your,hillsong in your hands,lift up your hands,clap your hands,your love horoscope,put your hands up,look at your hands,your career horoscope,kungs clap your hands

Şimdi egzersize başlama zamanı! Ömrünüzü uzatabilir, sonuna kadar sağlıklı ve zinde yaşamanızı sağlayabilirsiniz.

30 ile 50 yaş arasındaki düzenli fiziksel aktivite, sadece daha uzun bir yaşam değil, aynı zamanda kronik hastalıklardan uzak sağlıklı yaşlanma şansını da artırır.

Kalbi ve solunum sistemini iyi durumda tutmanın ani ölüm riskini azalttığı uzun zamandır biliniyor, ancak egzersizin yaşlılıkta kalp hastalığı riskini ne ölçüde etkilediği bilinmiyor.

Çalışmanın yazarı, Tıp Profesörü Dr. Garrett Perry, zindeliğin kaçınılmaz olanı geciktirmediği, bunun yerine ileri yaşta tipik kronik hastalıklara yakalanma riskini azalttığı ortaya çıktı.

40 yıllık bir süre içinde 18.670 hasta muayene edildi ve 250.000 tıbbi kayıt toplandı. Analizleri, orta yaşta (30-50 yaş) fiziksel aktivitede %20’lik bir artışın, kalp hastalığı, Alzheimer hastalığı ve kolon kanseri riskini önümüzdeki yirmi yıl, yani bir kişi 70 yaşındayken %20 azalttığını gösterdi. -85 yaşında. yıl.

Orta yaşta düzenli egzersiz yapan kişiler, egzersiz yapmayanlara göre daha sağlıklıdır, daha az kronik hastalığa yakalanır ve yaşam kalitesi daha yüksektir. Bu etki ölene kadar devam etti. Egzersizin sağlık üzerindeki bu olumlu etkisinden her iki cinsiyet de etkilenir.

Bu nedenle yürümek, koşmak, bisiklete binmek ve yüzmek gibi egzersizler sadece daha uzun bir yaşam değil, aynı zamanda daha iyi bir yaşam anlamına da gelir.

Bu etkilere güvenebilmek için en geç 30’lu, 40’lı veya 50’li yaşlarda hareket etmeye başlamanız (veya egzersiz yapmaya devam etmeniz) ve haftada 2,5 saatinizi orta veya yüksek yoğunluklu fiziksel aktiviteye ayırmanız gerekir. Çok fazla değil, her gün 20 dakikadan biraz fazla. Bu süre, örneğin günde iki kez 10 dakika olmak üzere daha kısa bölümlere ayrılabilir. Yapılabilir!

39 1 dakika okuma süresi