La tua vita è nelle tue mani
La tua vita è nelle tue mani
Ora è il momento di iniziare a fare esercizio! Puoi prolungare la tua vita e farti vivere sano e in forma fino alla fine.
L’attività fisica regolare tra i 30 ei 50 anni aumenta le possibilità non solo di una vita più lunga, ma anche di un invecchiamento sano e privo di malattie croniche.
È noto da tempo che mantenere il cuore e il sistema respiratorio in buone condizioni riduce il rischio di morte improvvisa, ma non è noto in che misura l’esercizio influisca sul rischio di malattie cardiache in età avanzata.
Si scopre che il fitness non ritarda l’inevitabile, ma piuttosto riduce il rischio di sviluppare malattie croniche tipiche in età avanzata, ha affermato l’autore dello studio, il professor Garrett Perry, professore di medicina.
In un periodo di 40 anni sono stati esaminati 18.670 pazienti e sono state raccolte 250.000 cartelle cliniche. La loro analisi ha mostrato che un aumento del 20% dell’attività fisica nella mezza età (30-50 anni) del 20% riduce il rischio di malattie cardiache, morbo di Alzheimer e cancro al colon per i prossimi due decenni, cioè quando una persona ha 70 anni -85 anni. anno.
Le persone che si esercitano regolarmente nella mezza età sono più sane, soffrono di meno malattie croniche e hanno una qualità di vita migliore rispetto a quelle che non fanno esercizio. Questo effetto persistette fino alla morte. Entrambi i sessi sono influenzati da questo effetto positivo dell’esercizio sulla salute.
Pertanto, esercizi come camminare, fare jogging, andare in bicicletta e nuotare si traducono non solo in una vita più lunga, ma anche migliore.
Per poter contare su questi effetti, devi iniziare a muoverti (o continuare ad allenarti) al massimo tra i 30, i 40 o i 50 anni e dedicare 2,5 ore alla settimana a un’attività fisica moderata o ad alta intensità. Non è molto, poco più di 20 minuti al giorno. Questo tempo può essere suddiviso in sezioni più brevi, ad esempio due volte al giorno per 10 minuti. Si può fare!
