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Responsive Diät, perfekt für Sie

Responsive Diät, perfekt für Sie

Diät … Dies ist vielleicht eines der häufigsten Wörter unserer Zeit. Wir sehen es gerne als Nahrung fürs Leben , aber wir wissen, dass viele Menschen Gänsehaut bekommen, wenn sie dieses Wort hören. warum? Denn Diät ist gleichbedeutend mit Verzicht und der Zeit, in der wir essen, was uns nicht schmeckt, und beiseite legen, was uns schmeckt. Wenn wir nach dem Erzielen von Ergebnissen zu dem Essen zurückkehren, das wir wirklich lieben, endet dies leider normalerweise mit dem Jo-Jo-Effekt. Warum passiert das und wie kommt man aus dem Teufelskreis von Diät, Gewichtszunahme und Gewichtsabnahme heraus?

Inhaltsverzeichnis:

Warum funktionieren Diäten nicht?
Responsive Diet – Maßgeschneiderte Ernährung
Responsive App Responsive
Dietitian Care Technologie Unterstützte
Zusammenfassung

Bei der Verwendung von Fertigdiäten, die aus dem Internet heruntergeladen oder von einem Freund für „für wen Sie arbeiten“ eingescannt wurden, tappen wir in eine Falle. Nach ein paar Tagen oder Wochen mit zufälligen Plänen geben wir auf, entweder weil wir die Auswirkungen nicht sehen oder die Wirkung bemerken und glücklich in alte Gewohnheiten zurückfallen. Und die Rückkehr der alten Gewohnheiten bedeutet normalerweise die Rückkehr der Kilogramm.“ Eben hat er sich verabschiedet. Ja, das hassen alle am Jo-Jo-Effekt.

exakt! Es ist also an der Zeit, die Frage zu stellen …

Warum funktionieren Diäten nicht?

Beginnen wir mit der Tatsache, dass einige Geschäfte in Arbeit sind, aber dazu gleich mehr. Warum sehen die meisten Diäten nicht so aus, als würden sie in Form kommen und sich gut fühlen? Wirklich, weil … diese Diäten nichts für uns sind.

Jede Ernährung, die auf der Annahme beruht, dass wir uns daran anpassen müssen, ist auf Dauer zum Scheitern verurteilt. (Hinweis: Wir sprechen natürlich nicht von Situationen, in denen eine bestimmte Krankheit den Ausschluss ausgewählter Komponenten erzwingt – es geht um die Gesundheit und sogar um das Leben des Patienten).

Wie erkennen wir Diäten, die die Reaktion stören? Leicht genug. Seien Sie wachsam, wenn Sie „Sie sollten ganz weggelassen werden“ oder „Sie können einfach essen“ hören. Nun, Sie kennen sie wahrscheinlich gut: Diät ohne Brot, Kohldiät, Diät ohne Kohlenhydrate, Diät mit 1000 Kalorien, Vegetarische und fruchtige Diät, Diät ohne Süßigkeiten, Kopenhagen-Diät, Dukan-Diät, Atkins-Diät, Saft-Diät, Laktosefreie Diät. .. Puh, kann man lange ersetzen. Lassen Sie sich davon nicht täuschen! Auf diese Weise können Sie vielleicht sogar ein paar Pfund verlieren, aber Sie werden mit Interesse zurückkommen, sobald Sie wieder anfangen, die Dinge zu essen, die Sie wirklich lieben. Sind also alle Diäten wirkungslos und auf Dauer zum Scheitern verurteilt? Nein, ganz im Gegenteil. Es gibt eine Diät, die „zum Erfolg verurteilt“ ist, nur weil sie nur für uns gemacht wurde . Dies ist eine responsive Ernährung .

Responsive Diet – Maßgeschneiderte Ernährung

Es ist wirklich die beste Diät. aber warum? Wir werden es in Kürze erklären.

Eine responsive Ernährung berücksichtigt:

Nein, Ihr Gespräch mit einem Ernährungsberater muss nicht mit einem umfangreichen Testpaket von mehreren hundert Zloty beginnen. Eine gute Ernährung kann vorbereitet werden, ohne die Einzelheiten des Lipidprofils und der Morphologie einer Person zu kennen. Die Berücksichtigung von Gesundheitsinformationen während der Ernährungskooperation hilft jedoch sehr dabei, die erwarteten Ergebnisse zu erzielen. Insulinresistenz, Hashimoto-Krankheit, Nahrungsmittelunverträglichkeit, Allergien, Herz-Kreislauf-Erkrankungen – eine gute Ernährung, die die Annahmen der Ernährungstherapie bei diesen Krankheiten berücksichtigt, wird nicht nur unser Aussehen verändern, sondern auch unsere Gesundheit verbessern.

Ja, wir sind uns einig, dass eine strikte Einhaltung einer Diät, das tägliche Kochen gesunder Mahlzeiten und häufige und abwechslungsreiche Übungen großartig sind. Wir empfehlen uns gerne Pläne, die vollgepackt sind mit Kochen und Training, unterbrochen von Entspannung. Aber wir machen es sehr selten, dass der perfekte Ernährungs- und Trainingsplan berücksichtigt, dass das Leben unserer Schüler nicht nur aus Ernährung und Bewegung besteht. Und sehr gut! Arbeit, Gefühle, Hausarbeit, gesundheitliche Störungen … die Ernährung muss diesen Bedingungen angepasst werden.

OK, aber bedeutet das, dass die coolen Effekte nur auf Menschen beschränkt sind, die sich voll und ganz der Ernährung und dem Training verschrieben haben? Überhaupt nicht!

Bei der responsiven Ernährung erzielt man tolle Ergebnisse, wenn man sich „nur“ 3 Mal pro Woche Süßes gönnt und Sport treibt. Mütter, die sich mit der Erziehung kleiner Kinder befassen, haben einen anderen Plan, und Studenten, die tagsüber Vorlesungen halten und abends arbeiten, haben einen anderen Plan. Das sind unterschiedliche Lebensstile, unterschiedliche Ansprüche und Erwartungen, die ein Ernährungsplan berücksichtigen sollte.

Ein flexibler Umgang mit der Ernährung im Sinne des Reagierens ist nicht nur auf die Unterschiede zwischen den Plänen von Menschen, die unterschiedliche Lebensstile führen. Es passt auch den Ernährungsplan an, wenn sich während der Zusammenarbeit beim Praktikanten Änderungen ergeben. Wenn der Kunde nach einigen Monaten der Arbeit zu Hause in seine tägliche Anwesenheit im Büro zurückkehrt, ändert sich das Geschirr zu Gerichten, die weniger Vorbereitungszeit benötigen, sich leicht in Kartons verpacken lassen und keine intensiven Gerüche im Büro hinterlassen. Küche. Es kommt auch vor, dass unsere Schüler Sport treiben und dabei so sehr kooperieren, dass sie immer mehr trainieren wollen. Dann passt sich die Ernährung dem neuen, intensiveren Lebensstil an.

  • Präferenzen für die Essenszeit

Ja, ja, diese „Typen“ kennen wir gut. Manche Menschen stehen morgens auf und müssen gleich etwas essen, denn ohne Frühstück gehen sie nicht aus dem Haus, andere müssen erst richtig aufstehen, Zitronenwasser trinken, spazieren gehen und erst dann an etwas Essbares denken können. Die responsive Ernährung ist für jede dieser Situationen gerüstet. Jemanden zum Essen zu überreden, wenn er sich nicht vollständig fühlt, ist nicht effektiv. Gleiches gilt für die Zeit und Anzahl der verbleibenden Mahlzeiten. Sie müssen nicht 5 Mahlzeiten essen, wenn Ihnen das zu viel ist, und Sie müssen nicht bei 3 Mahlzeiten bleiben, nur wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Magen zwischendurch zieht.

Natürlich gibt es einen Ernährungsberater, der die besten Lösungen in Bezug auf Anzahl und Zeitpunkt der Mahlzeiten empfiehlt und die Vorteile verschiedener Lösungen aufzeigt, aber die endgültige Entscheidung liegt immer beim Studenten/der Station .

Zurück zum Frühstück…unsere Essensvorschläge zu Beginn des Tages waren teilweise so gut, dass sich manche das lange Warten nicht gelohnt haben.

Stimmt es, dass jeder Tomatensuppe liebt? Wir wissen mit Sicherheit, dass dies nicht der Fall ist. Unsere Studenten geben uns lange Listen von Produkten, die sie nicht essen wollen oder können – und es gibt wahrscheinlich kein Produkt oder Gericht, das vorher nicht auf diesen Listen stand. Oh, manchmal ist das Erstellen einer guten Ernährung echte Gymnastik! Aber das tun wir immer. Wir können uns nicht vorstellen, jemandem zu „bestellen“, Brokkoli zu essen, nur weil es ein so wertvolles Produkt ist, dass sogar unsere Kunden es hassen. Wir setzen die Mode für eiweiß- und fetthaltige Frühstücke nicht durch, wenn jemand süßes Frühstück liebt. Wir werden Sie das Tiramisu nicht vergessen lassen, obwohl es zugegebenermaßen ziemlich kalorisch ist.

Die Diät ist eine lebenslange Diät. Wir werden uns nicht zwingen, zu lange Dinge zu essen, die wir nicht mögen, und Lebensmittel zu meiden, die wir mögen. Der Trick besteht darin, Lebensmittel niemals als Null zu behandeln, d.h. entweder nie oder soweit es geht. Bei der responsiven Ernährung gibt es eine Zeit und einen Ort für köstliche Speisen, aber keinen Platz für Dinge, die wir offensichtlich nicht mögen. .

Was, wenn sich unsere Geschmackspräferenzen ändern? Dann ändert sich die Ernährung der Befragten mit ihnen!

Responsive Anwendung

Wir wissen bereits, was die responsive Ernährung voraussetzt. Aber wie funktioniert es in der Praxis?

Bevor wir dir einen Ernährungs- und Trainingsplan erstellen, musst du uns viel über dich erzählen. Wir möchten sicherstellen, dass wir Ihre Ziele, Ihren Lebensstil, Ihre Gesundheit und Ihre Ernährungspräferenzen gut genug kennen, um einen ansprechenden Plan und Anweisungen für die Verwendung zu erstellen.

Ernährungsplan, Trainingsplan, Empfehlungen … Sie fragen sich vielleicht, wie lange es dauern wird, das PDF auszufüllen, das Ihnen per E-Mail zugesandt wird. Und jetzt Überraschung – das wirst du nicht tun. Stattdessen installieren Sie die RESPO-App , die Sie fortan in jeder Phase Ihrer Ernährung begleitet.

Wir haben die App immer griffbereit gemacht , sodass Sie Ihren Ernährungs- und Trainingsplan jederzeit nutzen können. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie automatisch irgendwohin gegangen sind oder im Geschäft angehalten haben, um ungeplante Einkäufe zu tätigen. In der App haben Sie immer die Einkaufsliste, Produktalternativen und Ideen für individuelle Mahlzeiten zur Hand .

Bisher waren viele der Funktionen, die in der App erscheinen, für Nutzer klassischer Ernährungs- und Trainingspläne unerreichbar. Beispiel: Wenn Sie Änderungen an Ihrer Liste vornehmen, werden diese automatisch zu Ihrer Einkaufsliste hinzugefügt .

Sie können in der App ganz einfach eine Videoanleitung für jede Übung in Ihrem Trainingsplan anzeigen . Es ist auch ein großartiges Werkzeug, um tägliche Gewohnheiten zu entwickeln – es erleichtert Ihnen das Führen eines Tagebuchs (ermöglicht es Ihnen, getrunkene Flüssigkeiten, Bewegung und eingenommene Mahlzeiten zu eliminieren) und ermöglicht es Ihnen, Ihren Fortschritt zu überwachen. Was besonders wichtig ist – die RESPO-Anwendung ist sehr einfach zu bedienen und intuitiv.

Ernährungspflege unterstützt durch moderne Technik

Denken Sie natürlich nicht, dass die Anwendung jetzt einen zertifizierten Ernährungsberater ersetzt und Ihre Ziele in den Händen der künstlichen Intelligenz liegen. Dies ist das Tool , das Ihnen hilft , Ihre Pläne zu verwirklichen . Verbinden Sie sich auch mit einem Ernährungsberater , der sich für die Dauer der Zusammenarbeit um Sie kümmert . Das war schon immer so und jetzt ist es noch einfacher – in der Anwendung ist jederzeit ein Chat verfügbar, ohne dass Sie sich mit einem Passwort auf der Website anmelden müssen.

Der Ernährungsberater berät, berät, unterstützt, wenn es die Situation erfordert – entlastet sich, wenn Änderungen im Plan notwendig sind -. Und es wartet auf deine Berichte – die du jetzt nicht mehr vergisst, denn die App erinnert dich daran! Dank des Berichts hat Ihr Zielmanager Einblick in Ihre Schichthistorie und passt alle Elemente für Sie an.

Zusammenfassung

Responsive Dieting wird ohne eine lange Liste von Geboten und Verboten, teuren Produkten und komplizierten Richtlinien durchgeführt .

Und das ist alles, was dazu gehört! Gerade eine solche Herangehensweise, bei der alles seinen Platz hat – gesundes Kochen, Restaurantbesuche, Übungen, die sich an Ihre Fähigkeiten und Stimmungen anpassen, Ruhe – bringt Ihnen die langfristigen Auswirkungen: gesunde Gewohnheiten, einen fitten Körper und besseres Wohlbefinden .

 

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