Kan damarlarını temizleyen en önemli 10 yiyecek türü
Kan damarlarını temizleyen en önemli 10 yiyecek türü
giriş :
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, kardiyovasküler hastalık dünyadaki en yaygın hastalıktır. Aynı zamanda genellikle ölüme yol açar. Kalp hastalığını bu kadar ölümcül yapan şey, damarlardaki plakların kademeli olarak birikmesidir, bu da iç duvarları daraltır ve kan akışını sınırlar ve nihayetinde bloke eder. Damarların tıkanmasını nasıl önlersiniz?
Arterler, doymuş, oksijenden zengin kanı kalpten vücudun tüm dokularına taşıyan kan damarlarıdır. Plak biriktiğinde ve kan akışını durdurduğunda, bu tıkanmış arterler kalp krizi, felç ve diğer kardiyovasküler hastalıklar gibi daha ciddi sorunlara yol açabilir. Peki atardamarlarınızı sağlıklı ve tıkanıklıklardan uzak tutmak için ne yapabilirsiniz?
Damar tıkanıklığını önlemek için neler yapabiliriz?
Dengeli ve düzenli beslenme, egzersiz ve egzersiz yaparak kalp damar hastalıklarından kurtulabiliriz. Gıda, tıkanıklıkları azaltmak ve atardamarlara daha fazla zarar gelmesini önlemek için doğal bir çare olarak da kullanılabilir. Bu haberimizde atardamarların tıkanmaması için. Damarlarınızı yeniden doğmak kadar temiz tutacak en etkili 10 besini derledik.
Kan damarlarını temizleyen besinler:
Bilimsel araştırmalar, bu gıdaların aterosklerozu önlemeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir:
1- Sarımsak:
Sarımsak aterosklerozu önleyen önemli özelliklere sahiptir, bu nedenle diyetimize dahil edilmelidir. Bu nedenle sarımsak, arterlerde trombosit agregasyonunun yokluğunda faydalıdır. Sarımsaktaki aktif madde (Allisin) kan damarlarını gevşetmeye yardımcı olarak kan akışını pürüzsüz ve daha verimli hale getirir.
2- Yeşil çay:
Yeşil çay, damarlara zarar veren oksidatif stresi azaltır ve onları temizler. Ayrıca içerdiği antioksidanlar kolesterolü düşürerek kalbi korur.
3- Nar:
Narın içerdiği antioksidanlar sayesinde kan akışını da artırır ve kan damarlarının tıkanmasını önler.
4- Yulaf:
Yulaf kolesterolü düşürür ve damarları temizler. Yemeklerinize yulaf eklemenizi öneririz.
5- Meyveler:
Meyveler antioksidanlara ek olarak lif içerir, bu nedenle kalp krizi insidansını azaltmada çok önemlidir. Çünkü meyveler kan damarlarını genişleten maddeler içerir. Ayrıca aterosklerozu ve yağ depolanmasını önler.
6- Badem
Badem E vitamini, çözünür lif ve tekli doymamış yağlar açısından zengin olduğundan içerdiği antioksidanlar sayesinde damar hasarını önler.
7- Brokoli (karnabahar ailesinden):
K vitamini ve lif açısından zengin olan brokoli, kolesterolü ve kan basıncını düşürür. K vitamini damarlardaki kalsiyum seviyesini dengeler.
8 – Avokado:
Avokado potasyum, karnitin ve tekli doymamış yağlar açısından zengindir. Aynı zamanda kötü kolesterolü düşürür ve iyi kolesterolü artırır.
9 – Zerdeçal
Zerdeçal, sağlıklı arterleri destekleyen ve antienflamatuar olan güçlü baharatlardan biridir. Zerdeçal, iltihabı ve damar sertliğini önleyen ve kan damarlarını genişleten ve plak oluşumunu önleyen nitrik oksit salgılanmasına yardımcı olan, kurkumin adı verilen bir madde içerir.
10 – Somon
Somon, kan damarlarını herhangi bir tortudan arındırmaya yardımcı olduğu için kalp için en faydalı yiyeceklerden biridir. Somon, aynı zamanda omega-3 yağ asitleri açısından zengin besinlerden biridir. Bu, vücuttaki iyi kolesterol seviyelerini yükseltmeye ve trigliseritleri azaltmaya ve böylece arterlerin sağlığını korumaya yardımcı olur.
