Evde eğitim için fazla ve gerekli ekipman.
Evde eğitim için fazla ve gerekli ekipman.
evde antrenman yapıyor musun Karar verildi. serin! En önemli şey, çalışma planını ve yerini açıkça tanımlamaktır. Şimdi geriye sadece eğitim enstitünüzü kurmak kaldı. Nasıl yaparım? Endişelenme, bu konuda sana yardım edeceğiz. Bizimle pahalı ekipmanlara bir servet harcamak zorunda kalmayacaksınız. Temel araçlar ve biraz yaratıcılık yeterlidir.
mat
Çok işlevsel ve popüler ekipman. Özellikle nispeten ucuz olduğu için buna yatırım yapmaya değer, çünkü bugünden itibaren içinde çok zaman harcayacaksınız. Omurganız onu satın aldığınız için size teşekkür edecek ve inan bana, battaniye eğitiminin aksine halı eğitimi sinirlerinizi tehlikeye atmayacak. Paspas zemine iyi yapışır, bu sayede kaymaz, pozisyonunuz sabittir, kaslar planlanan hareket yolunda çalışır ve esneme daha keyifli hale gelir. Paspasların farklı türleri vardır, ikiye katlanan, çok kalın ve boyunuza uygun uzunlukta olanları öneriyoruz. Rulo paspas satın almayın! Doğru, taşıması uygun, hafif ve ucuz. Ancak halınız kamp alanında değil evde olmalıdır. Bu nedenle, tüm yüzeyinin zeminle aynı hizada olması ve dünyanın her yönüne bükülmemiş olması daha iyidir. Neden kalın? Yoğun egzersiz sırasında daha iyi emildiği için giderek incelen vücudunuzda morluk ve morlukların oluşmasını engellersiniz.
barbilan boynuzları
Ağırlıklarına veya isteklerine bağlı olarak dambıl veya dambıl olarak adlandırılırlar.Spor salonunda tüm rafı ve bazen bu çok kullanışlı halterle yüklü birkaç rafı görebiliriz. Vücudunuzdaki yük ile antrenman yapmayı seçerek onlarsız yapabilirsiniz, ancak bu çok faydalı ağırlıkları kullanarak veya onları egzersizle tanıştırarak, harika sonuçlar elde etmenizi sağlayacak yeni bir teşvik vereceksiniz ve biz de bunu yapıyoruz. anlamına gelmek. Ancak bu, bir ayakkabı dolabı yerine koridorun bir dambıl standına sahip olması gerektiği anlamına gelmez. Daha küçük ağırlıkları 0,7 L su dolu şişelerle ve biraz daha büyük 1,5 L veya 2 L su şişeleriyle değiştirebilirsiniz. Ağırlıklar için sabit bir tutuş önemlidir. Küçük elleriniz varsa, profesyonel bir dambıl – bir çifte yatırım yapmak daha iyi olabilir. Aynen, bir çift senin için yeterli. Piyasada 1 kilogramdan 5 kilograma kadar ağırlık alabilen plakalardan oluşan dambıllar var ve tam size göre olacak.
Atlama ipi
İhtiyacınız yok, hayal gücünüz yeterli. Isınırken ipin üzerinden atlamak yerine yükseğe zıplayın ve dizlerinizi havaya kaldırın. Jig, lajkonita, geri atlama yapabilirsin..eğlenceli ve ısınma hareketlerini yapabilirsin ve ne kadar iyi yaptığına şaşıracaksın 😉 Bu atlamaları her zaman olduğu gibi uygulaman önemlidir, ayrıca egzersizi kullanmaktan iki kat daha fazla tekrarlaman gerekir. beton atlama ipi.
adım
Şüphesiz, bir spor salonundaki fitness dersleri sırasında vazgeçilmez bir cihazdır. Neyse ki evde antrenman yapıyorsun, bu yüzden buna ihtiyacın yok…sadece merdivenlerin var. İkinci kata çıkan merdivenler, merdivenlere çıkan merdivenler, evinize çıkan merdivenler aslında ilk adımdır. Çünkü İsveç şınavları yaparak güzel trisepslerinizi çalıştırmak, büyük baldır kaslarını vurgulamak veya antrenmandan önce bir adım yukarı çıkarak ısınmak için ihtiyacınız olan tek şey bu.
oda arkadaşın var mı Bir erkek, bir arkadaş, bir kız kardeş, bir erkek kardeş ya da belki 10 kilo ağırlığında bir oğul? Öyle ise mesele halledilmiştir. Ağır çömelme plakaları olan bir halter, eğik kaslarınızı çalıştırmak için bir sağlık topu veya bir egzersiz tezgahına ihtiyacınız yok. Sevdiklerinizin ağırlığı yeterlidir. İnanın size antrenmanlarda yardımcı olmaktan mutluluk duyacaklardır, ayrıca hem çok eğlenecek hem de onlara pozitif enerji vererek evde spor yapmaya hazır olacaksınız.
Egzersiz makinelerinin evde değiştirilmesi için kanıtlanmış fikirleriniz varsa, bunları bizimle paylaşın. kullanıcılarımız ve biz bunları denemekten memnuniyet duyarız.
