自宅でのトレーニングに必要な過剰な機器。

マット

非常に機能的で人気のある機器。特にそれが比較的安価であるため、今日からあなたはそれに多くの時間を費やすであろうので、それに投資する価値があります。あなたの背骨はそれを購入してくれてありがとう、そして私を信じます、毛布の訓練とは対照的に、カーペットの訓練はあなたの神経を危険にさらすことはありません。マットは床にしっかりと密着し、滑りにくく、姿勢が安定し、計画された運動経路で筋肉が働き、ストレッチがより快適になります。マットにはさまざまな種類がありますが、半分に折りたたんで、非常に厚く、身長に合った長さのマットをお勧めします。ロールマットは買わないでください！確かに、輸送が便利で、軽量で安価です。ただし、カーペットはキャンプ場ではなく、家の中にある必要があります。したがって、その表面全体が地面と同一平面上にあり、世界のすべての方向にねじれていない方がよいでしょう。なんで厚いの？激しい運動中に吸収されやすくなるため、ますます薄くなる体のあざやあざを避けることができます。

バルビランホーン

体重や欲求に応じて、ダンベルまたはダンベルと呼ばれることもあります。ジムでは、ラック全体と、場合によってはこの非常に便利なバーベルが搭載されたいくつかのラックを見ることができます。体に負担をかけてトレーニングすることで、それらなしで行うことができますが、これらの非常に便利なウェイトを使用したり、エクササイズに導入したりすることで、驚くべき結果を達成できる新しいインセンティブを与えることができます。平均。ただし、これは、下駄箱の代わりに、廊下にダンベルスタンドが必要であることを意味するものではありません。小さいウェイトを0.7Lの水で満たされたボトル、および少し大きい1.5Lまたは2Lのウォーターボトルに置き換えることができます。ウェイトには安定したグリップが重要です。手が小さい場合は、プロのダンベル（1ペア）に投資する方がよい場合があります。正確には、1ペアで十分です。市場には1キログラムから5キログラムの重さのプレートで構成されたダンベルがあり、それらはあなたにぴったりです。

縄跳び

あなたはそれを必要としません、あなたの想像力は十分です。ウォーミングアップするときは、ひもを飛び越えるのではなく、高くジャンプして膝を空中に上げます。あなたはジグ、lajkonita、後方ジャンプを行うことができます..楽しくてウォーミングアップ、そしてあなたはあなたがどれほどうまくやっているか驚かれることでしょう;）いつものようにこれらのジャンプを適用することだけが重要です、そしてあなたは使用するより2回以上繰り返す必要がありますコンクリート縄跳び。

ステップ

間違いなく、体育館でのフィットネスクラスに欠かせないデバイスです。幸いなことに、あなたは家でトレーニングしているので、それは必要ありません…ただ階段を持っているだけです。2階への階段、階段への階段、あなたの家への階段は、実際には最初のステップです。スウェーデンの腕立て伏せをして美しい上腕三頭筋を鍛えるのに必要なのはそれだけなので、ふくらはぎの筋肉を強調するか、ステップアップしてトレーニングする前にウォームアップします。

ルームメイトはいますか？体重10キロの男の子、友達、姉妹、兄弟、それとも息子？もしそうなら、問題は解決されます。重いスクワットプレート付きのバーベル、斜めの筋肉を鍛えるためのメディシンボール、またはエクササイズベンチは必要ありません。あなたの愛する人の体重は十分です。私を信じてください、彼らはトレーニングを喜んで手伝ってくれるでしょう、さらにあなたはたくさんの楽しみを持っているでしょう、そしてその結果、あなたは彼らに前向きなエネルギーを吹き込み、家でスポーツの準備ができています。

エクササイズマシンの家の交換について証明されたアイデアがあれば、私たちと共有してください。私たちのユーザーと私たちはそれらを試して喜んでいます。