ボディービルのすべて

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1 スポーツボディービル

2 ボディービルの歴史

ボディビルの3つのメリット

ボディービルダーのための 4 つのヒント

筋肉の成長を妨げる 5 つの原因

ボディービル

ボディービル、またはボディービルと呼ばれるものは、筋肉量を増やし、関節と靭帯を強化し、見栄えを良くするために、ウェイトを徐々にかつ継続的に持ち上げることで構成されるスポーツです. また、大会やトーナメントに参加して脂肪を取り除くことで、生活の源と考えられています。

ボディービルの歴史

このスポーツの練習はギリシャの時代にまでさかのぼります。このスポーツを練習するギリシャ人の目標は、当時開催されていて、大きな筋肉を獲得することを目的としておらず、最も有名なトーナメントや競技会に参加することでした。ギリシャ人のコーチは「ミロ」でした。伝説によると、彼はバッファローを背負って長距離を移動していたからです。現代のボディービルのキャリアはユージーン・サンドウから始まり、英国で有名になりました. ユージーンは強くて魅力的な体を持っていたため、観客を楽しませるために映画館で体の詳細を見せました。ユージーンはまた、スポーツ用品を販売し、彼の名前を冠したツールを製造する彼の能力を利用しました.

ボディービルの利点

ボディービルのスポーツは、筋肉を構築するという考えを超えており、若者と老人の両方に利益をもたらし、それを超えて年配の女性を含めることができます。年齢とともに、体は骨と筋肉の密度を失い、その最も重要な利点の 1 つは骨密度が増加することです。そのため、骨、靭帯、関節に体重がかかるほど、強度が高くなり、骨粗鬆症を保護および予防します。 . . 体を強くし、遭遇する可能性のある病気、特に心臓病、糖尿病、リウマチなどの慢性疾患と闘います. 多くの筋肉が血液から余分な糖を吸収し、糖のコントロールを改善するため、糖尿病から体を守ります。神経系と脳の活動を活性化することで、高齢者のバランス力を高め、他人の助けを必要とせずに自立できるようにします。退屈やうつ病と戦い、気分を調整し、集中力を高めます。

ボディービルダーのアドバイス。

持ち上げたウェイトは、忘れないように紙に書き留めておく必要があります。ジムバッグ、水筒、タオルをご用意ください。服になる

小さめヒールのコットンスニーカー。運動をやめたり、栄養やトレーニングに関する記事を読んだりしないでください。

筋肉が成長する理由

それは、筋肉量の構築に特化した体に必要な栄養素を提供しません. エクササイズをするのは間違っているので、自分の体に最も適したエクササイズを知る必要があります。体重を支えるエクササイズのすべてが、バランスの動きなど、体の性質に比例しているわけではないからです。持ち上げるイベント、変更、ウェイトには従いません。毎回、前回よりも高くする必要があります。筋肉の成長に必要な休息を体に提供しません。