8 Schritte für erfolgreiche Neujahrsvorsätze!

Wie gelingt es Ihnen also, bei der Umsetzung nicht verrückt zu werden?

Hier sind einige idiotensichere Ideen:

1. Erstellen Sie einen Plan.

Warte nicht zu lange auf „irgendwann“. Das Setzen von Zielen ist Ihr erster Schritt und alles hängt davon ab. Hier und Jetzt. Überlegen Sie, wohin Sie gehen, welche Tools Sie benötigen und wer Ihnen helfen kann, das zu bekommen, was Sie wollen. Aber am wichtigsten ist, haben Sie keine Angst, einen Plan B zu machen. Das Leben bringt uns in verschiedene Situationen und wir müssen mit jeder von ihnen umgehen, indem wir eine Lösung finden. Denken Sie daran, dass unsere Experten von Lionfitness Ihnen jederzeit zur Verfügung stehen und Sie bei Ihren Entscheidungen unterstützen. Was wir über Ernährung und Bewegung wissen und wir Ihnen gerne helfen. Gemeinsam erreichen wir das Unmögliche!

2. Erste kleine Schritte.

Wussten Sie, dass Rom nicht an einem Tag erbaut wurde c. Konzentrieren Sie sich nicht auf viele Dinge gleichzeitig. Versuchen Sie, Ihren ganzen Enthusiasmus auf eine bestimmte Aufgabe zu konzentrieren, von der Sie wissen, dass Sie sie jeden Tag erledigen können. Nehmen Sie also die nächsten zwei Wochen die Herausforderung an, stehen Sie beispielsweise 15 Minuten früher auf oder trinken Sie über den Tag verteilt 8 Gläser Wasser. Bauen Sie jeden Tag gesunde Gewohnheiten auf. Es gibt Ihnen Selbstvertrauen und weckt Ihre Leidenschaft, mehr zu wollen.

3. Schreiben Sie Ihre Entscheidungen auf.

Vergessen Sie nicht, ihre Umsetzung innerhalb eines bestimmten Zeitrahmens festzulegen. Fristen verwandeln Wünsche in erreichbare Ziele. Aufzuschreiben, was Sie von sich selbst erwarten, ist sehr wirkungsvoll. Dank dessen können Sie kontrollieren, was Sie tun. Sie bleiben konzentriert und engagiert für die „Sache“ Ihrer Gesundheit. Der beste Weg, der Ihnen helfen kann, Ihre Absichten zu visualisieren. Zum Beispiel: Stellen Sie sich vor, wie Sie aussehen würden, wenn Sie die Annahmen Ihres Trainingsplans für den nächsten Monat, ein halbes Jahr oder ein Jahr befolgen würden, wodurch Sie gewinnen würden, wie Sie sich fühlen und wie Ihr Leben aussehen würde. Du kannst es sehen, also ist es möglich. Erinnere dich an deine Träume und lass sie nicht los, und sie werden wahr werden.

4. Seien Sie konkret, aber übertreiben Sie es nicht.

Vermeiden Sie Ausdrücke wie „mehr“, „viel“ oder „ich werde“. Mehr Übung“, „Ich werde viel Gemüse essen.“ Ich denke, Sie werden mir zustimmen, dass es viel Manövrieren lässt, auf das Sie zurückgreifen können. Wandeln Sie es in bestimmte Mengen um, die Sie messen und kontrollieren können. Es ist einfacher, die Aufgabe zu erledigen wenn wir ein klar definiertes Ziel haben, zB 4 Portionen Veggies pro Tag, 3 Übungen pro Woche Sagen Sie andererseits niemals nie oder immer Alles oder nichts führt oft zu Aufgeben und Aufgeben, was wir nicht meinen Jeder von uns hat schwache Momente. Es ist wichtig, ehrlich zu sich selbst zu sein. Und gib dir eine zweite Chance, du solltest es nicht übertreiben, denn zu viel Fokus auf eine gesunde Ernährung kann zu Orthopädie führen, und Übertraining zu Übertraining.

5. Erwarte keine Perfektion.

Wie Untersuchungen der University of Scranton zeigen, geben etwa ein Viertel der Befragten ihre Neujahrsvorsätze innerhalb der ersten Woche auf, 36 % innerhalb eines Monats und nur 8 % der Befragten erreichen das Ziel. Was tust du, um in der Kämpfergruppe für dein bestes Selbst zu sein? Erwarte keine Wunder von dir, erwarte nur echte Dinge. Legen Sie einen Vorsatz fest, zum Beispiel einen Neujahrsvorsatz, aber skizzieren Sie gleich danach bestimmte Schritte, die Sie dorthin führen (wir werden das Thema im nächsten Artikel ausführlich behandeln). Misserfolge und Misserfolge passieren uns allen, aber dank ihnen werden wir stärker. Denken Sie daran, der Schlüssel zum Erfolg ist Beharrlichkeit . Akzeptieren Sie, dass das Erreichen dessen, was Sie sich vorgenommen haben, möglicherweise nicht beim ersten Versuch gelingt, lassen Sie sich nicht entmutigen und versuchen Sie es weiter.

6. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt.

Das Gedächtnis kann sehr selektiv sein. Es ist praktisch für uns, den gegessenen Keks zu vergessen und uns an die Übungen zu erinnern, die nicht gemacht wurden. Die einzige Möglichkeit, herauszufinden, was mit SURE passiert ist, besteht darin, Ihre vorab erstellte Liste mit Zielen regelmäßig zu überprüfen.

7. Belohnen Sie sich für Ihren Erfolg.

Bestrafe dich nicht für das Scheitern. Damit schaden wir uns selbst. Negative Gedanken lauern oft in unseren Köpfen und sagen uns, was wir falsch gemacht haben. Sie werden keinen Erfolg haben, wenn Sie sich mit dem quälen, was falsch ist. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie richtig gemacht haben. Machen Sie einen Schritt zurück, lernen Sie aus Fehlern und machen Sie zwei Schritte nach vorne. Schau nicht hinter dich. Ihr Ziel ist zum Greifen nah.

8. Finden Sie Ihr Support-„System“.

Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten. Ein gemeinsames Ziel kann alles verändern. Schauen Sie, die Menschen um Sie herum, die Ihnen helfen können – Lionfitness-Experten und diejenigen, die dank uns ein neues Leben gewonnen haben, sind für Sie da. Wenn Sie Ihrer „Selbsthilfegruppe“ mindestens eine Person hinzufügen, verdoppeln Sie Ihre Motivation, Energie und Ihr Engagement.

Nehmen Sie die Herausforderung in Ihrem Projekt an – das neue „Ich“! Vergiss nie, dass du es kannst, nur du willst. für die Arbeit !!!