Lenfatik drenaj: nedir, faydaları ve evde nasıl yapılır

Lenfatik drenaj nedir?

Lenfatik drenaj, sıvıları vücutta taşıyan karmaşık damarlar ağı olan lenfatik sistemi daha hızlı çalışması için uyarmayı amaçlayan bir masaj tekniğidir. Bu teknik bir rehberdir .

Bu yöntemin başlıca faydaları arasında sıvı tutulmasını azaltmak, kan dolaşımını harekete geçirmek , selülitle savaşmak ve hatta vücudu rahatlatmak sayılabilir .

Nasıl çalıştığını daha iyi anlamak için bu sistemi oluşturan yapıları, lenf düğümlerini ve lenf düğümlerini bilmek gerekir:

Lenfatik sistem, arteriyollere ve venüllere ek olarak üçüncü dolaşım olarak hizmet eder ve lenf, bu lenfatik damar ağından dolaşan sıvıdır.

Lenf, kan gibi, hücrelerle metabolik alışverişi gerçekleştirir ve daha sonra lenfatik sistemin damarları tarafından toplanarak lenf düğümlerine geri döner.

Lenf düğümleri veya lenf düğümleri vücudun her yerinde bulunur. Bağışıklık sisteminin önemli bir parçasıdırlar. Görevleri vücudun mikropları, enfeksiyonları ve diğer yabancı maddeleri tanımasına ve bunlarla savaşmasına yardımcı olmaktır. Onlar için süzülmüş damarlardan toplanan yönlendirilmiş lenf vardır .

Palpasyonla lenf düğümlerinin hissedilebileceği yaygın alanlar şunlardır:

• • kasık

• • koltuk altı

• • Boyun (boynun her iki tarafında bir dizi lenf düğümü vardır)

• • Çene ve çene altında

• • kulakların arkasında

• • kafanın arkasında

Lenfatik drenaj ne için kullanılır?

Lenfatik drenajın işlevi, örneğin bir kişinin lenf üretimindeki gecikmesi veya hücrelerin emilimindeki zorluklar nedeniyle oluşabilen hücreler arasında biriken lenfleri uzaklaştırmaktır. Bu uyarı ile şişlikte azalma ve selülitte düzelme olur.

Prosedür ayrıca genel olarak kan dolaşımını iyileştirir , vücudu rahatlatır ve lokalize yağa karşı savaşta gizlice çalışabilir – çünkü masaj yerinde metabolizmayı arttırır.

Yağlar – esas olarak trigliseritler şeklinde – ve vitaminler bağırsak lenfleri tarafından taşınır ve metabolize edildikleri karaciğere akar ve besinler ve kan hacmi dengeli bir şekilde dolaşıma gönderilir.

Bu nedenle, lenfatik dolaşımda bir iyileşme olduğunda , vücut dokularının oksijenlenmesinde de bir artış olur, bu da selülit ve lokalize yağ görünümünü iyileştirir.

Ama kusura bakmayın, lenfatik drenaj tek başına kilo vermez ! Şişkinliği ortadan kaldırarak ve vücuttaki toksinleri ortadan kaldırarak önlemleri azaltmaya yardımcı olacaktır. Ancak daha etkili sonuçlar için dengeli beslenme ve fiziksel egzersiz gibi sağlıklı alışkanlıklara değinmek gerekecektir.

Lenfatik drenaj nasıldır?

Etkili olması için, lenfatik damarların lenf düğümüne doğru olan yolu boyunca lenfatik drenaj yapılmalıdır. Elle yapıldığında bileziğe baskı yapıldığından hareketler hafiftir.

Vücudun her bölgesi, her zaman birkaç lenf düğümü ile biten farklı hareketler gerektirir. Bacaklarda hareketler yükseliyor: bacaktan popliteal fossaya (diz arkası), uyluktan uyluğa. Karında hareket uyluk üzerinde olmalıdır. Kollarda ve göğüste hareketler koltuk altına gider.

Yüze, bu sefer boyundan her zaman lenf bezlerine doğru lenfatik drenaj yapmak da mümkündür. Son olarak, kafa derisi de esas olarak iki noktada bir tür masaj olabilir: kafatasının üst kısmında ve ikincisi hafifçe şakaklara doğru.

Manuel x enstrümantasyon lenfatik drenaj

Lenfatik drenaj, vakum ve yuvarlanma mekanizmalarına sahip dahiliye cihazlarının yardımıyla gerçekleştirilebilir – ancak bunlar, profesyonelin nihayet masaj yapılacak alanı inceleyebileceği ve buna en çok ihtiyaç duyanlar üzerinde daha fazla çalışabileceği manuel drenaj kadar etkili değildir. .

Daha verimli olması için, bir uzmanın lenf düğümlerini onlara doğru boşaltmadan önce saat yönünde dairesel hareketlerle lenf düğümlerini boşaltması önerilir.

Gerekli lenfatik drenaj seanslarının sayısı

Sonuç almak için sık sık yapılması gereken bir tedavidir. Hatta hareketleri öğrenebilir ve her gün evde kendi kendinize lenfatik drenaj yapabilirsiniz. Veya bir profesyonel ile yapmayı tercih ederseniz, haftada bir ila üç kez olabilir .

Düzenli tekrarlama önemlidir çünkü bir kişi lenfatik drenaj yapmayı bıraktığında sıvı tutulması geri döner. Bir hafta içinde tekrar ödem hissetmek mümkündür, ancak bu kilo ve boy arasındaki ilişkiden, aşırı sodyum tüketimine ve yeterli lif olup olmamasına kadar değişir.

Yapabilecek profesyoneller

Lenfatik drenaj, fizyoterapistler ve masaj terapistleri gibi kalifiye profesyoneller tarafından yapılmalıdır .

Lenfatik drenaja kontrendikasyonlar

Enfeksiyöz hücreler lenfatik sisteme düşebilir ve vücuda kolayca yayılabileceğinden, lenfatik drenaj enfeksiyonu olan kişilerde kontrendikedir. Kalp yetmezliği, tromboz ve dekompanse hipertansiyon gibi vasküler riskleri olan hastalar tedaviden kaçınmalıdır.

Bazı spesifik kemoterapi ilaçları kullanan hastalarda da kontrendikedir, çünkü kanser hücrelerinden gelen tümör kalıntılarının lenf düğümlerinde toplanıp vücudun diğer organlarına yayılma olasılığı vardır.

Lenfatik drenaj yapmak için doktor reçetesi gerekli değildir, ancak tekniğin endike olup olmadığını ve işe yarayıp yaramadığını kontrol etmek için bir dermatoloğa danışmanız önerilir.

Hamile bir kadın yapabilir mi?

Sadece onlar değil, onlar da olmalı! Ödem veya sıvı tutulması hamilelik sırasında yaygın bir sorundur ve drenaj bu rahatsızlığı azaltmak için idealdir. Selülit ve çatlak izlerinin önlenmesine bile yardımcı olabilir ve günün sonunda vücut şişmesini önemli ölçüde azaltabilir.

Ancak böyle bir drenaj ancak doktor onayı ile yapılabilir! Genellikle bu hamileliğin üçüncü ayından itibaren olur ve masaj ayırt edilmelidir, çünkü kişi karın ve göğüs bölgesini boşaltmamalı, sadece yumuşak kayma hareketleri yapmalıdır. Hamile kadın yüzüstü yatamaz, bu nedenle sıvı, hasta yanındayken arkadan boşaltılır.

Lenfatik drenaj morluk bırakır mı?

Lenfatik drenaj vücutta morluk bırakamaz, bu bazı kan damarlarının yırtıldığı anlamına gelir. Bu genellikle, bu tekniği uygulayan bir profesyonel, onu modelleme masajı veya diğer tedavi türleri ile karıştırdığında olur. Ancak bir tasarımcı bile böyle bir iz bırakmamalıdır.

lenfatik drenaj sonuçları

Şişlikteki (ödem) iyileşme gibi lenfatik drenajın genel faydaları hemen hissedilebilir. Selülit söz konusu olduğunda, sonuçlar diyet, sigara, stres ve selülit derecesi gibi bir dizi faktöre bağlıdır, öncelikle sıvı tutulmasına neden olan alışkanlıkların değiştirilmesi gerekir.

Daha ileri vakalarda sonuçların görülebilmesi için daha fazla lenfatik drenaj seansları gereklidir.

Lenfatik drenaj müttefikleri

Dengeli beslenme: Kan dolaşımını iyileştirmek için yapılan bu tedavinin sonuçları, hasta iyi beslenirse çok daha fazladır. Örneğin, sodyum miktarını azaltmak, lenfatik drenajın tedavi ettiği sorunlardan biri olan sıvı tutulmasını azaltmada çok yardımcı olur. Sodyum sadece tuzda bulunmaz, endüstriyel gıdalarda, hatta kraker, meyve suyu tozu ve meşrubat gibi tatlılarda bile çok yaygındır.

Öte yandan, bağırsak geçişini iyileştirdiği ve dolayısıyla sıvı tutulmasında da bir iyileşme olduğu için diyetinize daha fazla lif eklemek faydalıdır.

Sıvı Alımı: Kulağa saçma gelebilir, ancak ne kadar çok sıvı içerseniz, o kadar az sıvı tutarsınız! Bunun nedeni, vücudumuzun çok yüksek bir su dengesine sahip olmasıdır, bu nedenle vücutta ne kadar az bulunursa, o kadar çok tutulur – ve örneğin idrarla o kadar az atılır. Bu nedenle, vücudunuzun her zaman iyi sulandığından emin olmak, sıvı tutulmasını azaltmaya ve lenfatik drenajı desteklemeye yardımcı olur.

Düzenli fiziksel aktivite: Fayda sağlamaz, sağlık söz konusu olduğunda, artan miktarda fiziksel aktivite her zaman belirtilecektir. Ekzokrin durumunda, egzersiz vücudun oksijenlenmesini arttırır ve bu da lenfatik drenajın çalışmasını arttırır.