vücut geliştirme hakkında her şey
vücut geliştirme hakkında her şey
Vücut Geliştirme Bilgileri, Vücut Geliştirme Egzersizleri Bilgileri, Evde Vücut Geliştirme Egzersizleri, Vücut Geliştirme Sporları Bilgileri, İçindekiler
1 spor vücut geliştirme
2 vücut geliştirme tarihi
Vücut geliştirmenin 3 faydası
Vücut geliştiriciler için 4 ipucu
Kas Büyümesini Engelleyen 5 Neden
vücut geliştirme
Vücut geliştirme veya vücut geliştirme olarak adlandırılan, kas kütlesini artırmak, eklemleri ve bağları güçlendirmek ve iyi bir görünüme kavuşmak için kademeli ve sürekli ağırlık kaldırmadan oluşan bir spordur. Ayrıca yarışma ve turnuvalara katılarak ve yağlardan kurtularak geçim kaynağı sayılır.
vücut geliştirme tarihi
Bu sporun yapılışı Yunanistan zamanlarına kadar dayanmaktadır ve Yunanlıların bu sporu yapmadaki amacı, o dönemde düzenlenen ve büyük kaslar elde etmeyi amaçlamayan ve en ünlüleri arasında yer alan turnuvalara ve yarışmalara katılmaktı. Yunanlıların koçu “Milo” idi, çünkü efsaneler onun mandasını uzun mesafeler boyunca sırtında taşıdığını söylüyor. Modern çağda vücut geliştirme kariyeri Eugene Sandow ile başladı ve İngiltere’de ün kazandı. Eugene, izleyicileri eğlendirmek amacıyla sinemalarda vücudunun ayrıntılarını göstermesini sağlayan güçlü ve çekici bir vücuda sahipti. Eugene ayrıca spor malzemeleri satma ve kendi adını taşıyan aletler üretme becerisinden de yararlandı.
Vücut geliştirmenin faydaları
Vücut geliştirme sporu, hem gençlere hem de yaşlılara fayda sağladığı ve ötesine geçebileceği ve yaşlı kadınları kapsayabileceği için kas geliştirme fikrinin ötesine geçer; Çünkü yaşla birlikte vücut kemik ve kas yoğunluğunu kaybeder ve bunun en önemli faydalarından biri de kemik yoğunluğunun artmasıdır, bu nedenle kemiklere, bağlara ve eklemlere ne kadar fazla ağırlık bindirilirse, osteoporozu koruyan ve önleyen yüksek mukavemetleri o kadar yüksek olur. . . Vücudu güçlendirir ve karşılaşabileceği hastalıklarla, özellikle kalp hastalığı, diyabet ve romatizma gibi kronik hastalıklarla savaşır. Birçok kas kandaki fazla şekeri emdiği için vücudu şeker hastalığından korur ve bu da şeker kontrolünü geliştirir.Yaşlılarda başkalarının yardımına ihtiyaç duymadan kendi kendilerine hizmet edebilmeleri için denge gücünü artıran sinir sistemi ve beyin aktivitesinin aktivasyonu. Can sıkıntısı ve depresyonla savaşın, ruh halinizi düzenleyin ve konsantrasyonu artırın.
vücut geliştirmeci tavsiyesi.
Kaldırdığınız ağırlıkları unutmamak için bir kağıda yazmalısınız . Spor çantanız, su mataranız ve havlunuz olsun. kıyafet olmak
Küçük topuklu pamuklu spor ayakkabı. Egzersiz yapmayı ve beslenme ve antrenmanla ilgili makaleleri okumayı bırakmayın.
Kas büyümesinin nedenleri
Vücuda kas kütlesi oluşturma konusunda uzmanlaşmış ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamaz. Egzersiz yapmak yanlıştır, bu nedenle vücudunuza en uygun egzersizleri bilmeniz gerekir, çünkü denge hareketleri gibi tüm ağırlık kaldırma egzersizleri vücudunuzun doğasıyla orantılı değildir. Her seferinde bir öncekinden daha yüksek olması gereken olayları, değişiklikleri ve kaldırdığınız ağırlıkları takip etmez. Vücuda kas büyümesi için ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi sağlamaz.
