Bir atın sağlığına veya saf deliliğe giden bir yol

Soğuğa uyum sağlamanın faydaları

Soğuğa uyum sağlamak, insan vücudunun düşük sıcaklıklara dayanması ve verimli bir şekilde çalışabilmesi sayesinde vücudun değerli bir yeteneğidir. Vücudun soğuk uyaranlarla düzenli olarak beslenmesi, soğuğa toleransı ve ortam sıcaklığındaki dalgalanmaları, yani daha iyi adaptasyonu artırır.

Kilo kaybı – Obez olan ve insülin direncinden veya leptin direncinden muzdarip kişiler soğuğa uyum eğitiminden büyük ölçüde yararlanabilir. Diğer şeylerin yanı sıra, kas seğirmesi yoluyla vücudu ısıtmak için enerji kullanımını artırmanın yanı sıra, hoş olmayan beyaz yağ, enerjiyi yakarak ve onu beyaz olarak kıvrımlarda biriktirmeyen metabolik olarak aktif bir doku olan kahverengi yağ lehine azaltılır. yapmak.

Bağışıklığın iyileştirilmesi – kış yüzücülerinde, yani morslarda, vücudun çeşitli enfeksiyon türlerine karşı direncinde bir artışa yol açan bağışıklık sisteminin bileşenlerinde böyle bir değişiklik gözlenir. Araştırmalar, soğuğa daha iyi uyum sağlamanın burun akıntısı veya bronşit gibi solunum yolu hastalıklarıyla mücadele ettiğini gösteriyor .

Artan antioksidan seviyesi – morsların vücut üzerinde koruyucu etkisi olan yüksek miktarda antioksidan içeriğine sahip olduğuna dair göstergeler vardır. Bu bileşiklerin daha fazlasının aerobik sporlar için sporcuların yetiştirilmesinde faydalı olduğu da belirtilmektedir. 4 aylık düzenli deniz suyunun romatizmal ve astım şikayetlerini azalttığını kanıtlayan çalışmalar var .

Kan şekerini düşürme ve insülin duyarlılığını artırma hakkında – Ayrıca kan şekerini stabilize etmek ve tip 2 diyabeti önlemek, soğuğa uyum sayesinde karşılaşabileceğimiz bir takım faydalardır.

Hipotiroidizm ve Hashimoto için Faydaları – Tiroid bezi vücut ısısını düzenlemede önemli bir rol oynadığı için vücut termostatı olarak bilinir. Hipotiroidizm veya Hashimoto hastalığı olan kişiler daha düşük vücut ısısına sahiptir ve daha düşük sıcaklıklara sağlıklı insanlardan daha kötü tahammül eder. Ayrıca tiroid probleminiz varsa, soğuğa kademeli ve düzenli olarak maruz kalarak soğuğa uyumunuzu iyileştirmelisiniz.

Cildi yumuşatma ve sıkılaştırma – sıcaklıktaki ani değişiklik, pembe renkle gösterilen artan kan dolaşımını etkiler. Bu tür deri altı drenajı cildi sıkılaştıracak ve pürüzsüzleştirecek ve bu da portakal kabuğuyla savaşmaya yardımcı olacaktır. Deri altında artan hareket ayrıca hücreler arasında fazla suyun akmasına neden olarak vücudun bir kısmını daireler halinde kaybetmesine neden olur.

Daha İyi Bir Ruh Hali ve Yeni Güç Katmanları – Engelleri yıkmak, ilk bakışta gerçek olmayan ve yeteneklerimizi aşan şeyler yapmak (şüphesiz buzlu sulara girmek) kendinizi düşünmek üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Konfor alanından böyle bir defa çıktıktan sonra özgüveni artar ve kişi daha fazlasını yapabileceğini hisseder. Çevrenizdeki dünya hakkında düşünme şekliniz çarpıcı biçimde değişir. Aniden hiçbir şeyin imkansız olmadığı ve karşılaştığınız her engelin bir engel değil, bir meydan okuma olduğu ortaya çıkıyor.

Kış kötü mü?

Madem deniz suyunun bu kadar çok avantajı var, insanlar neden düşük sıcaklıklardan korkuyor? Soğuk günlerde evden çıkmadan önce kalın giyinirler, şapka ve eldiven giyerler ve soğukta uzun süre kalmaktan kaçınırlar. Bu korku, dünyanın dört bir yanından veba ve grip nedeniyle hastanelerin aşırı kalabalıklaşması ve evsizler arasında hipotermiden ölümler hakkında raporlarla daha da şiddetlendi.

Termometrede çıkarma korkusu haklı mı? tam olarak değil. Vücudun soğuğa uyum sağlayamamasından korkmalısınız, çünkü soğuk algınlığına ve buna bağlı olarak ciddi komplikasyonlara neden olur. Düşük sıcaklıklardan korkmayın, sadece onlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenin.

Kışın 5 yolu

1. Soğuğa uyum – deniz suyu olabilir, ancak soğuk ve sıcak bir duş da işe yarar, sadece odadaki sıcaklığı 2-3 derece düşürmek iyi bir hareket olur 😉

2. Uzun yürüyüşler ve doğa sporları için termal olarak aktif iç çamaşırı giyin, terin hızla buharlaşması sayesinde sıcak ve keyifli olacaksınız, bu da aktivitenizin daha uzun sürmesini sağlayacaktır.

3. Solunum yolunu don ile doğrudan temastan koruyun – bir maske veya atkı mükemmel bir şekilde çalışacaktır.

4. Sıcak bir duş alın, saunayı kullanın ve eve geldikten sonra sıcak bir çay için.

5. Yüksek sıcaklık hafif bir soğuktan daha kötü olabileceğinden, hava koşullarına uygun giysiler giyin.

deniz suyu tehlikeleri

Nadiren beyaz veya siyah bir şey vardır, çoğu zaman gri tonları vardır. Deniz suyu ile aynı şey. Peki ılık banyolardan kim faydalanmaz ki? Cevap basit. Buna ikna olmayanlar. Bu tür faaliyetlerden korkanlar, deniz suyunun sağlıklarını olumsuz etkileyeceğine inanırlar veya kendilerini bu şekilde sakinleştirmek istemezler.

Bir paketin içine düştüğünüz veya altınızdaki buzun patladığı bir durum hayal edin. O zaman vücuduna ne olur? Kandaki stres hormonlarının seviyeleri elbette iyi bir nedenle aniden yükselir. Bu sayede üşümelere neden olarak ısı üretimi uyarılır. Kaslar yoğun bir şekilde çalışır, vücut büyük bir kuvvetle titrer ve ısı üretilir. Ne yazık ki, kas sertliği de var ve yüzme kabiliyetiniz çok sınırlı hale geliyor. Ek olarak, felakete neden olan panik var. Başka bir tehdit, yardım için çok uzun süre beklediğinizde ortaya çıkacak olan hipotermidir. Bu tür kazalarda yaygın ölüm nedenleri genellikle miyokard enfarktüsü, dolaşım yetmezliği, beyin kan akışı bozuklukları ve aritmilerdir.

Bu acımasız hikaye, kimseyi korkutmayı amaçlamamıştı, onları etrafta dolaşmaktan caydırmak bir yana. Amacı, yüzmede yapabileceğiniz en kötü şeyin başkalarını spora zorlamak olduğunu anlamanızı sağlamaktı. Denizin faydalarını anlatmaktan bahsetmiyorum (bu yazıyı yazarken kendim yapıyorum) “Hızlı atla beğenmezsen git”, “Dene, neyden korkuyorsun” gibi yazıları kastediyorum. ?” Sen korkarken mi yapıyorlar? “Hiçbir şeyi zorla hatırlama, herkesin kendisi ve kendi bedeni için karar verme hakkı vardır.

Deniz suyundan yararlanmak için ihtiyacınız olan:

1. Biz yapmak istiyoruz.

2. Faydalarına ikna olun (olumlu düşünmek gereklidir).

3. Kendinizi zihinsel ve fiziksel olarak hazırlayın (ısın, yaklaşık 2 saat önce atıştırın).

4. Deneyimli birinin gözetimi altında olun.

5. Kuru bir havlu, kalın giysiler, sıcak çay ve sauna alın 😉

Umarım bu makale sizin için yararlı olmuştur. Denize iyi hazırlanmanız gerektiğini unutmayın, bunun için acele etmeyin. Herhangi bir sorununuz varsa, doktorunuza danışın. Tecrübelilerden bilgi alın. Mors Kulüpleri üyeleri, ilk adımlarınızı atmanıza yardımcı olmaktan mutluluk duyacak ve soğuk tutkularıyla sizi vuracak 🙂