Fitness hakkında ilginç bilgiler
Fitness hakkında ilginç bilgiler
Fitness hakkında ne biliyorsun…? Fiziksel aktivite hakkında daha az yaygın gerçekleri ve bilgileri sağlıyoruz. Bazıları sizi egzersiz yapmaya motive etme fırsatına sahipken, diğerleri daha düşünceli eğitim planlaması için bir teşvik sağlar. Okumanın tadını çıkar!
Neden egzersiz?
1. Keşke daha sık gülümseseydi! Egzersiz ruh halini iyileştirir ve hafif depresyon tedavisinde antidepresan haplar kadar etkilidir.
2. Premenstrüel sendromdan muzdarip olmamak için – beyler, bu bir kadın işidir, ancak hanımların ruh hali sizi de etkiler. Birlikte koşmak, anlaşmazlıkları ve takip eden “kötü günleri” önleyebilir.
3. Daha iyi seks için! Evet, evet – daha aktif insanlar jimnastiği daha çok sevmeye ve bundan zevk almaya meyillidir.
Kardiyo Bilgileri
1. Dayanıklılık egzersizleri, özellikle uzun süreli olanlar, vücudu ideal bir yağ depolama makinesi yapar! Bir maraton için antrenman yapmıyorsanız, daha kısa ama daha yoğun çabaları seçin.
2. Koşmaktan nefret ediyor ama dans etmeyi seviyor musunuz? Ve ne? Formda kalmak için koşmanıza gerek yok, sadece dans edin – aynı zamanda formda kalmanın harika bir yolu.
3. Planladığınız bir rotanın ortasında (koşu, bisiklete binme vb.) nefes darlığınız var mı? Bitiş çizgisinde kendinizi seçin – bazen bu eğitimi tamamlamak için yeterlidir. Ah, aklın gücü!
Kuvvet Antrenmanı – Bilmiyordunuz
1. Yükü kaldırmak yerine indirerek daha fazla zaman harcayarak kaslarınızı daha hızlı güçlendireceksiniz! Bu nedenle ağırlıkları daha hızlı kaldırın ve yavaşça indirin. İyi bir başlangıç oranı, yükseltmek için 1-2 saniye ve düşürmek için yaklaşık 4 saniyedir.
2. Yaşamınız boyunca kuvvet antrenmanı egzersizlerinden sürekli kaçınma, 65 yaşına kadar %80’e kadar daha az kas kütlesi kazanacağınız anlamına gelir. Bu sadece ölümcül verimlilik değil, aynı zamanda hızlı kilo alımı anlamına gelir.
3. Normal kuvvet antrenmanından daha zayıf olmanızı sağlayacak antrenman. Ek olarak, yaralanma olasılığınız daha az olacaktır.
