Genel Bakış :

353 2 dakika okuma süresi

Genel Bakış :

Boyun ağrısı birçok kişinin ortak şikayetidir. Boyun kasları, ister bir bilgisayarda kambur, ister bir tezgah üzerinde kambur olsun, kötü duruş nedeniyle gerilebilir. Osteoartrit de boyun ağrısının yaygın bir nedenidir.

Nadir durumlarda, boyun ağrısı daha ciddi bir sorunun belirtisi olabilir. Daha sonra bu belirtiler ortaya çıkarsa (kollarda veya ellerde uyuşma veya uyuşma veya güç kaybının eşlik ettiği boyun ağrısı ve omzunuzda veya kolunuzun alt kısmında ağrınız varsa o zaman uzman bir doktora görünmelisiniz.

Belirtiler:

İşaretler ve semptomlar şunları içerir:

Araba kullanmak veya bilgisayar başında çalışmak gibi uzun süre başınızı tek bir yerde tuttuğunuzda ağrı genellikle daha da kötüleşir.
Kas gerginliği ve spazmı.
Sonra başınızı hareket ettirme yeteneğinin zayıflığı.
Baş ağrısı .

nedenler :

Boynunuz esnektir ve başınızın ağırlığını destekler, bu nedenle ağrıya neden olan ve hareketi kısıtlayan yaralanmalara ve koşullara eğilimlidir. Boyun ağrısının nedenleri şunlardır:

Kas gerginliği:

Genellikle aşırı kullanıma neden olur ve ardından bilgisayar veya akıllı telefon başında uzun saatler boyunca durmak kas yorgunluğuna yol açar. Sonra yatakta kitap okumak veya diş gıcırdatmak gibi küçük şeyler bile boyun kaslarını zorlar.

Aşınmış eklemler:

Boynunuzdaki eklemler, tıpkı vücudunuzdaki diğer eklemler gibi yaşla birlikte yıpranma eğilimindedir. Omurların kemikleri arasında kıkırdak oluşur. Ardından eklemlerin hareketini etkileyen ve ağrıya neden olan bilimsel çıkıntılar oluşur.

sinir sıkışması

Boynunuzun omurlarındaki fıtıklaşmış diskler veya kemik mahmuzları, omuriliğinizden çıkan sinirlere baskı yapabilir. Bundan sonra, diğer semptomlar ortaya çıkacaktır.

Yaralanmalar:

Arka uçtaki spontan çarpışmalar genellikle, başın ileri geri hareket ettirilmesiyle ortaya çıkan ve boynun yumuşak dokularını zorlayan boyun yaralanmasına neden olur.

Hastalıklar:

Romatoid artrit, menenjit veya kanser gibi bazı hastalıklar boyun ağrısına neden olabilir.

koruma:

Boyun ağrısının çoğu, yaşa bağlı aşınma ve yıpranmaya kıyasla kötü duruşla ilgilidir.Bu nedenle, boynunuzu güvende tutmak ve ağrıyı önlemek istiyorsanız, başınızı omurganıza odaklayın. Aşağıdakiler aracılığıyla:

İlk olarak, iyi bir duruş kullanın.

Ayakta ve otururken, omzunuzun kalçalarınızın üzerinde düz bir çizgide olduğundan ve kulaklarınızın doğrudan omuzlarınızın üzerinde olduğundan emin olun.

İkincisi, sık sık ara verin.

Uzun mesafelere seyahat ediyorsanız veya bilgisayarda uzun saatler çalışıyorsanız, kalkın ve etrafta dolaşın ve boynunuzu ve omuzlarınızı uzatın.

Üçüncüsü: Masanızı, sandalyenizi ve bilgisayarınızı ayarlayın:

Böylece ekran göz hizasında olsun ve telefonu önünüze koyun ve boynunuzla eğilmeyin.

Dördüncüsü: Başınızda ağır çantalar taşımaktan veya omzunuza bağlamaktan kaçının:

Çünkü ağırlık boyun yapabilir.

Beşincisi: İyi bir pozisyonda uyumak:

Daha sonra başınız ve boynunuz vücudunuzla aynı hizada olmalı ve boynunuzun altına küçük bir yastık konulmalıdır. Ardından, omurga kaslarınızı düzleştirmeye yardımcı olan uyluklarınızın altına bir yastık koyarak sırt üstü uyumayı deneyin.