Wenn Sie diese Symptome haben, wissen Sie, dass sie durch Magnesiummangel verursacht werden

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Wenn Sie diese Symptome haben, wissen Sie, dass sie durch Magnesiummangel verursacht werden

eine Einleitung :

Magnesium wirkt auf mehr als 300 Enzyme. Davon profitieren Zellen, Muskeln und Nerven. Es reguliert auch den Blutdruck. Gleicht das Verhältnis von Eiweiß und Calcium im Stoffwechsel aus. Es ist ein wichtiger Bestandteil der körpereigenen Mineralien, die für die Erfüllung von Funktionen notwendig sind.

Störungen, die durch Magnesiummangel verursacht werden, treten bei vielen Menschen auf. Um die Wirkung von Magnesium auf den Körper zu kennen, lesen Sie weiter, um mehr über Magnesium und die Krankheiten zu erfahren, die bei einem Mangel auftreten können.

Warum sind wir einem Magnesiummangel ausgesetzt ?

In der Vergangenheit konnten wir das Magnesium, das wir täglich benötigen, leicht aus der Nahrung beziehen, die wir zu uns nehmen. Auch das Magnesium in der Nahrung, die wir zu uns nehmen, wurde durch die industrielle Landwirtschaft stark reduziert. Besorgte Wissenschaftler bestätigen, dass der Magnesiumanteil in Äpfeln zwischen 1914 und 1992 um 82 % an Nährwert abnahm. Ein weiterer Grund für Magnesiummangel ist, dass Menschen ihre Ernährung umstellen. Menschen nehmen selten Bohnen, Fisch, Nüsse usw. in ihre Ernährung auf. Um mehr über die Wirkung von Magnesium auf den Körper zu erfahren.

12 Symptome von Magnesiummangel :

1- Kalziummangel :

Magnesiummangel führt auch zu Calciummangel. Denn der Körper braucht Magnesium, um Calcium aufzunehmen. Dann beginnen die Schmerzen in den Knochen und Gelenken.

2- Muskelsteifheit :

Wenn Sie Muskelsteifheit in irgendeinem Teil Ihres Körpers haben, wird Ihr Körper Sie wegen eines Magnesiummangels warnen. Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen Dinge zu essen oder zu trinken, die Magnesium enthalten. Um bequem zu schlafen und nicht unter Krämpfen zu leiden.

3- Gelenkschmerzen :

Einige haben mehr abnorme Gelenkschmerzen als andere. Experimente zeigten, dass Menschen, die ihre Einnahme von Magnesium erhöht hatten und in der Vergangenheit Probleme mit Gelenkschmerzen hatten, berichteten, dass Gelenkschmerzen nach der Einnahme von Magnesium verschwanden. Nehmen Sie auch M-Magnesium ein, denn eine übermäßige Magnesiumzufuhr hat wenige oder keine Nebenwirkungen und ist harmlos.

4- Chronische Müdigkeit:

Ärzte raten Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Magnesium enthalten.

In einer von Forschungszentren durchgeführten Studie wurde beobachtet, dass die zusätzliche Einnahme von Magnesium die Leistung von Läufern steigert und das Ermüdungsgefühl bei älteren Menschen verringert.

5- Herzrhythmusstörungen :

Aufgrund von Magnesiummangel können Herzrhythmusstörungen beobachtet werden. Da Magnesium die Venen schützt, sind solche Störungen bei Mangel möglich.

6- Bluthochdruck:

Bluthochdruck ist ein häufiges Problem, mit dem heute fast jeder konfrontiert ist. Magnesium hilft, den Blutdruck auszugleichen, indem es als natürlicher Kalziumkanalblocker wirkt. In einer Studie aus dem Jahr 2013 wurde nachgewiesen, dass eine erhöhte Magnesiumaufnahme den Blutdruck ausgleichen kann.

7- Migräne :

Aufgrund eines Magnesiummangels verspannen sich Ihre Muskeln und verursachen indirekt Migräne. Es ist auch bekannt, dass eine übermäßige Magnesiumergänzung Migränesymptome wie Übelkeit und Lichtempfindlichkeit beseitigt.

8- Schlafstörungen :

Fällt es Ihnen schwer, beim Schlafen einzuschlafen und beim kleinsten Geräusch aufzuwachen? Dies kann auf einen Magnesiummangel zurückzuführen sein. Möglicherweise müssen Sie auch mehr Lebensmittel essen, die Magnesium enthalten, um besser zu schlafen. Es ist erwiesen, dass Personen, die große Mengen Magnesium zu sich nehmen, bequem schlafen können.

9 – Depressionen :

Es ist bekannt, dass Magnesium Ihre Gehirnfunktion und Stimmung direkt beeinflusst. Einige Experten behaupten, dass die heutige ungesunde und magnesiumarme Nahrung die Menschen depressiv macht. In einer Studie aus dem Jahr 2015 mit 8.800 Personen wurde gezeigt, dass Personen unter 65 Jahren, die nicht genügend magnesiumhaltige Lebensmittel zu sich nahmen, ein um 22 % höheres Risiko für Depressionen hatten.

10 – Verstopfung :

Dein Darm braucht Magnesium, um zu funktionieren. Magnesiummangel verursacht Verstopfung. Da Magnesium den Stuhl aufweicht, kann es bei Mangel zu Verstopfung kommen.

11 – Schläfrigkeit

Die häufigste Ursache für Schläfrigkeit war Magnesiummangel. Wenn Sie häufig ein Taubheitsgefühl in Ihrem Körper verspüren, wird empfohlen, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die Magnesium enthalten.

12 – Asthma :

Untersuchungen zufolge wurde beobachtet, dass Sie leichter atmen können, wenn der Anteil von Magnesium in Ihrem Blut zunimmt. Auch wenn der Eintrag von Magnesium in den Körper zunimmt, nehmen die Asthmasymptome deutlich ab.

Wir haben die Wirkung von Magnesium auf den Körper gesehen, um zu versuchen, es zu vermeiden durch :

Möglichkeiten, die Magnesiumaufnahme zu erhöhen :

Magnesiumpräparate können in Apotheken mit ärztlicher Verschreibung gekauft werden. Magnesiumchlorid (es schmeckt bitter, ist aber sehr effektiv), Magnesiumcitrat (am besten bei Herzklopfen) und Magnesiumsulfat (ideal zum Entspannen in der Badewanne) sind Nahrungsergänzungsmittel, die Sie in Drogerien finden können. Frauen sollten maximal 280 mg pro Tag und Männer 350 mg zu sich nehmen. Natürlich müssen Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren!