La forza dell’effetto placebo nello sport
La forza dell’effetto placebo nello sport
“Lo sport è un lavoro molto duro”. Questa non è affatto la nostra opinione e le parole dette da molte persone che cercano una scusa per non fare esercizio. Molte persone iniziano a sudare al pensiero dell’allenamento, e le parole “Non sono adatto a queste classi, sono avanzate”, “Non posso farlo, sono in cattive condizioni” sono la risposta a molte persone che hanno stato persuaso a seguire un nuovo, sconosciuto tipo di formazione. Un semplice atteggiamento negativo nei confronti della formazione potrebbe farci detestare questa attività? D’altra parte, la fiducia in se stessi renderà meno stressante la nuova attività fisica? A quanto pare, sì.
Il pensiero della fatica ti stanca?
Lo psicologo Hendrik Muthes della Facoltà di scienze dello sport dell’Università di Friburgo e il suo team hanno scoperto che le nostre aspettative hanno un impatto significativo su quanto sia estenuante per noi una determinata unità di allenamento. Gli scienziati hanno concluso che la fiducia in se stessi influisce sulla fatica durante l’esercizio. Inoltre, lo studio indica che l’uso di prodotti pubblicizzati come ausili per l’allenamento può avere effetti benefici a causa della convinzione che abbiano un effetto positivo sull’organismo.
Adeguata preparazione alla formazione
Hanno partecipato allo studio 78 uomini e donne di età compresa tra 18 e 32 anni. Ai partecipanti allo studio è stato chiesto di guidare una cyclette dotata di potenziometro per 30 minuti. In precedenza, è stato chiesto loro di esprimere la loro opinione su se stessi come atleti. Quindi è stato chiesto loro di indossare una maglietta a compressione di un noto produttore di attrezzature sportive. Durante gli esercizi, ogni cinque minuti veniva chiesto loro il livello di disagio che avevano subito. Da notare che subito prima degli esercizi i partecipanti sono stati divisi in diversi gruppi in cui hanno mostrato uno dei tanti cortometraggi. Alcune persone hanno guardato film che enfatizzavano gli effetti positivi sulla salute del ciclismo e altri partecipanti hanno guardato film che hanno abbassato le loro aspettative sui benefici di questo sport. C’era anche il tema delle magliette di cui si parlava prima nei film. Alcuni film hanno elogiato le magliette come uno strumento utile per i ciclisti, mentre altri hanno affermato che i tester sudano rispetto ad altri.
profezia
Come previsto, i risultati dello studio hanno mostrato effetti profetici. L’unità di formazione è stata meno stressante per le persone che hanno iniziato ad allenarsi con un comportamento positivo. Questo effetto è aumentato anche con l’autoriflessione (riportata all’inizio dello studio) come un buon atleta. Tuttavia, i film sull’umore positivo non hanno aiutato i partecipanti che si consideravano non atletici. Queste persone hanno trovato l’allenamento molto scoraggiante. I ricercatori hanno anche scoperto che credere nell’efficacia della maglietta a compressione era vantaggioso per coloro che inizialmente non si consideravano atleti eccezionali. Al contrario, la forza attribuita alla maglia o la sua mancanza non ha influito sugli autoproclamati atleti.
Fiducia in se stessi + una buona maglietta = successo
Questi risultati sono un’ulteriore prova che l’effetto placebo funziona! Sono sottovalutati e, come puoi vedere, sono molto efficaci nello sport. Credere nella propria forza si traduce in affaticamento e questo influisce direttamente sui risultati atletici. Se non ti senti sicuro in palestra, o conosci qualcuno la cui mancanza di fiducia in te stesso ti impedisce di lottare per una figura e una salute migliori, prendi in considerazione leggings di marca o una maglietta alla moda. Amerai te stesso e gli altri con un vestito del genere, ti allenerai meglio e gli effetti saranno più evidenti che in una tuta ampia o in una camicia ampia. E le nuove scarpe high-tech ti taglieranno sicuramente qualche secondo, grazie alle quali creerai nuovi tubi della vita, cosa che ovviamente spero 🙂 Ricorda, tuttavia, che l’effetto placebo in caso di integrazione è gravato da rischi elevati e conseguenze sulla salute. Utilizzare solo gli integratori che sono stati testati e risultati sicuri.
