Die Stärke des Placebo-Effekts im Sport
Die Stärke des Placebo-Effekts im Sport
„Sport ist sehr harte Arbeit.“ Dies ist keineswegs unsere Meinung und die Worte vieler Menschen, die nach einer Ausrede suchen, nicht zu trainieren. Viele Menschen kommen beim Gedanken an Training ins Schwitzen, und die Worte „Ich bin nicht geeignet für diese Kurse, die sind fortgeschritten“, „Ich kann das nicht, ich bin in schlechter Form“ sind die Antwort für viele Menschen, die es getan haben zu einer neuen, unbekannten Ausbildung überredet worden. Könnte eine bloße negative Einstellung zum Training dazu führen, dass wir diese Aktivität nicht mögen? Auf der anderen Seite wird Selbstvertrauen die neue körperliche Aktivität weniger belastend machen? Wie sich herausstellt, ja.
Erschöpft Sie der Gedanke an Müdigkeit?
Der Psychologe Hendrik Muthes von der Fakultät für Sportwissenschaften der Universität Freiburg und sein Team fanden heraus, dass unsere Erwartungen einen erheblichen Einfluss darauf haben, wie anstrengend eine bestimmte Trainingseinheit für uns ist. Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass das Gefühl von Selbstvertrauen die Ermüdung während des Trainings beeinflusst. Darüber hinaus weist die Studie darauf hin, dass die Verwendung von Produkten, die als Trainingshilfen beworben werden, positive Auswirkungen haben kann, da sie glauben, dass sie eine positive Wirkung auf den Körper haben.
Richtige Trainingsvorbereitung
An der Studie nahmen 78 Männer und Frauen im Alter zwischen 18 und 32 Jahren teil. Die Studienteilnehmer wurden gebeten, 30 Minuten lang auf einem stationären Fahrrad zu fahren, das mit einem Potentiometer ausgestattet war. Zuvor wurden sie gebeten, ihre Meinung über sich selbst als Sportler zu sagen. Dann wurden sie gebeten, ein Kompressionsshirt eines namhaften Herstellers von Sportartikeln zu tragen. Während der Übungen wurden sie alle fünf Minuten nach dem Grad der erlebten Unannehmlichkeiten gefragt. Zu beachten ist, dass die Teilnehmer unmittelbar vor den Übungen in verschiedene Gruppen eingeteilt wurden, in denen sie einen der vielen Kurzfilme zeigten. Einige Leute sahen sich Filme an, die die positiven gesundheitlichen Auswirkungen des Radfahrens betonten, und andere Teilnehmer sahen sich Filme an, die ihre Erwartungen an die Vorteile des Sports herabsetzten. Es gab auch das Thema T-Shirts, das früher in den Filmen erwähnt wurde. Einige Filme lobten die T-Shirts als nützliches Werkzeug für Radfahrer, während andere sagten, dass Tester im Vergleich zu anderen schwitzen.
Prophezeiung
Wie erwartet zeigten die Ergebnisse der Studie prophetische Wirkung. Die Trainingseinheit war weniger belastend für Menschen, die mit einem positiven Verhalten ins Training einstiegen. Dieser Effekt verstärkte sich auch mit Selbstreflexion (berichtet zu Beginn der Studie) als guter Sportler. Positive Stimmungsfilme halfen jedoch Teilnehmern, die sich als nicht sportlich betrachteten, nicht. Diese Leute fanden das Training sehr entmutigend. Die Forscher fanden auch heraus, dass der Glaube an die Wirksamkeit des Kompressionsshirts für diejenigen von Vorteil war, die sich anfangs nicht als herausragende Sportler einschätzten. Die zugeschriebene Stärke des Trikots oder sein Fehlen machten den selbsternannten Sportlern dagegen nichts aus.
Selbstbewusstsein + ein gutes Hemd = Erfolg
Diese Ergebnisse sind ein weiterer Beweis dafür, dass der Placebo-Effekt wirkt! Sie werden unterschätzt und sind, wie man sieht, im Sport sehr effektiv. Der Glaube an Ihre Kraft führt zu Müdigkeit, und dies wirkt sich direkt auf Ihre sportlichen Ergebnisse aus. Wenn du dich im Fitnessstudio nicht sicher fühlst oder jemanden kennst, dessen mangelndes Selbstbewusstsein dich davon abhält, für eine bessere Figur und Gesundheit zu kämpfen, dann ziehe Marken-Leggings oder ein cooles T-Shirt in Betracht. In einem solchen Outfit werden Sie sich und andere lieben, Sie werden besser trainieren und die Effekte werden spürbarer sein als in einem weiten Trainingsanzug oder einem locker sitzenden Hemd. Und neue Hightech-Schuhe werden Ihnen definitiv ein paar Sekunden einsparen, dank denen Sie neue Lebensröhren machen, was ich natürlich hoffe 🙂 Denken Sie jedoch daran, dass der Placebo-Effekt im Falle einer Supplementierung mit hohen Risiken behaftet ist und gesundheitliche Folgen. Verwenden Sie nur solche Nahrungsergänzungsmittel, die getestet und für sicher befunden wurden.
