Dieta reattiva, perfetta per te

Dieta… Questa è forse una delle parole più comuni del nostro tempo. Ci piace pensarlo come un modo per nutrirci per la vita , ma sappiamo che molte persone hanno la pelle d’oca quando sentono quella parola. perché? Perché dieta è sinonimo di sacrificio e del tempo in cui mangiamo ciò che non ci piace e mettiamo da parte ciò che ci piace. Sfortunatamente, quando torniamo al cibo che amiamo davvero dopo aver ottenuto risultati, di solito finisce con l’effetto yo-yo. Perché questo accade e come uscire dal circolo vizioso di dieta, aumento di peso e perdita di peso?

sommario:

Perché le diete non funzionano?
Dieta reattiva – Dieta su misura
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reattiva Tecnologia di cura del dietista reattiva
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Quando si utilizzano diete standard scaricate da Internet o scansionate da un amico per “per cui lavori”, cadiamo in una trappola. Dopo alcuni giorni o settimane di utilizzo di piani casuali, ci arrendiamo, o perché non vediamo gli effetti o ne notiamo l’effetto e ricadiamo felicemente nelle vecchie abitudini. E il ritorno delle vecchie abitudini di solito significa il ritorno dei chilogrammi.Ha detto addio un momento fa. Sì, è quello che tutti odiano dell’effetto yo-yo.

Esattamente! Allora è il momento di porre la domanda…

Perché le diete non funzionano?

Cominciamo dal fatto che c’è qualche affare in cantiere, ma ne parleremo tra poco. Perché la maggior parte delle diete che la gente vede come un modo per rimettersi in forma e sentirsi bene? Davvero perché… queste diete non fanno per noi.

Qualsiasi dieta basata sul presupposto che ci dobbiamo adattare ad essa è destinata a fallire nel lungo periodo. (Nota: Naturalmente, non stiamo parlando di situazioni in cui una particolare malattia impone l’esclusione di componenti selezionati: è una questione di salute e persino di vita del paziente).

Come riconosciamo le diete che interferiscono con la risposta? Abbastanza facile. Fai attenzione quando senti “Dovresti essere completamente escluso” o “Puoi semplicemente mangiare”. Beh, probabilmente li conosci bene: Dieta senza pane, Dieta cavolo, Dieta senza carboidrati, Dieta 1000 calorie, Dieta vegetariana e fruttata, Dieta senza dolci, Dieta Copenhagen, Dieta Dukan, Dieta Atkins, Dieta succhi, Dieta senza lattosio. .. Uff, può essere sostituito a lungo. Non lasciarti ingannare! Questi sono modi in cui potresti perdere anche qualche chilo, ma tornerai con interesse quando inizierai di nuovo a mangiare le cose che ami davvero. Quindi, tutte le diete sono inefficaci e destinate a fallire nel lungo periodo? No, tutto il contrario. C’è una dieta che è “destinata al successo” semplicemente perché è stata fatta apposta per noi . Questa è una dieta reattiva .

Dieta reattiva – Dieta personalizzata

È davvero la dieta migliore. ma perché? Spiegheremo a breve.

Una dieta reattiva tiene conto di:

No, il tuo incontro con un dietista non deve iniziare con un pacchetto di test completo di diverse centinaia di zloty. Una buona dieta può essere preparata senza conoscere i dettagli del profilo lipidico e della morfologia di una persona. Tuttavia, prendere in considerazione le informazioni sulla salute durante la cooperativa nutrizionale aiuta molto a raggiungere i risultati attesi. Insulino-resistenza, malattia di Hashimoto, intolleranze alimentari, allergie, malattie cardiovascolari: una buona dieta, tenendo conto dei presupposti della terapia nutrizionale per queste malattie, non solo cambierà il nostro aspetto, ma migliorerà anche la nostra salute.

Sì, siamo d’accordo sul fatto che il rigoroso rispetto di una dieta, cucinare pasti sani ogni giorno ed esercizi frequenti e vari sono ottimi. Siamo felici di consigliarci programmi ricchi di cucina e allenamento scanditi dal relax. Ma molto raramente facciamo che la dieta e il piano di allenamento perfetti tengano conto del fatto che la vita dei nostri alunni non riguarda solo la dieta e l’esercizio fisico. E molto buono! Lavoro, sentimenti, faccende domestiche, disturbi della salute… la dieta deve essere adattata a queste condizioni.

OK, ma questo significa che gli effetti interessanti sono limitati solo alle persone che sono completamente impegnate nella dieta e nell’allenamento? affatto!

Nella dieta reattiva, grandi risultati vengono raggiunti da persone che si abbandonano ai dolci e fanno esercizio “solo” 3 volte a settimana. Le madri che si occupano di crescere i bambini piccoli hanno un piano diverso e gli studenti che trascorrono la giornata a fare lezione e lavorare la sera hanno un piano diverso. Si tratta di stili di vita diversi, esigenze e aspettative diverse che un programma dietetico dovrebbe tenere in considerazione.

Un approccio flessibile alla dieta, nel senso di rispondere, non riguarda solo le differenze tra i piani di persone che conducono stili di vita diversi. Adegua anche il piano nutrizionale quando si verificano cambiamenti nello stagista durante la collaborazione. Quando il cliente torna alla sua presenza quotidiana in ufficio dopo alcuni mesi di lavoro a casa, le stoviglie si trasformano in piatti che richiedono tempi di preparazione ridotti, possono essere facilmente imballati in scatole e non lasciano odori intensi in ufficio. cucina. Succede anche che i nostri studenti pratichino sport collaborando così tanto da volersi allenare sempre di più. Quindi la dieta si adatta al nuovo stile di vita più intenso.

• Preferenze per l’ora dei pasti

Sì, sì, conosciamo bene questi “tipi”. Alcune persone si alzano la mattina e devono mangiare qualcosa subito, perché non usciranno di casa senza colazione, altre devono prima alzarsi bene, bere acqua e limone, camminare, e solo allora riuscire a pensare a qualcosa da mangiare. La dieta reattiva è pronta per ciascuna di queste situazioni. Convincere qualcuno a mangiare quando non si sente completamente non è efficace. Lo stesso vale per l’ora e il numero dei pasti rimanenti. Non hai bisogno di mangiare 5 pasti se è troppo per te, e non devi limitarti a 3 pasti solo se senti che il tuo stomaco fa schifo nel mezzo.

Naturalmente c’è un dietista per consigliare le migliori soluzioni per quanto riguarda il numero e l’orario dei pasti e per dimostrare i vantaggi delle diverse soluzioni, ma la decisione finale spetta sempre allo studente/rione .

Ritorno a colazione… i nostri suggerimenti per i pasti all’inizio della giornata a volte erano così buoni che alcune persone hanno scoperto che non valeva la pena aspettare a lungo con loro.

È vero che tutti amano la zuppa di pomodoro? Sappiamo per certo che non lo è. I nostri studenti ci forniscono lunghe liste di prodotti che non vogliono o non possono mangiare – e probabilmente non c’è nessun prodotto o piatto che non fosse prima in queste liste. Oh, a volte creare una buona dieta è una vera ginnastica! Ma lo facciamo sempre. Non possiamo immaginare di “ordinare” a qualcuno di mangiare i broccoli solo perché è un prodotto così prezioso, che persino i nostri clienti lo odiano. Non imponiamo la moda per le colazioni proteiche e grasse se qualcuno ama le colazioni dolci. Non vi faremo dimenticare il tiramisù, anche se, lo ammettiamo, è piuttosto calorico.

La dieta è una dieta per tutta la vita. Non ci costringeremo a mangiare cose che non ci piacciono per troppo tempo ed eviteremo il cibo che ci piace. Il trucco è non trattare mai il cibo come zero, cioè mai o fin dove arriva. Nella dieta reattiva, c’è un tempo e un posto per cibi deliziosi, ma non c’è posto per cose che ovviamente non ci piacciono. .

E se le nostre preferenze di gusto cambiano? Quindi la dieta degli intervistati cambia con loro!

Applicazione reattiva

Sappiamo già cosa presuppone la dieta reattiva. Ma come funziona in pratica?

Prima di preparare una dieta e un piano di allenamento per te, devi raccontarci molto di te. Vogliamo assicurarci di conoscere i tuoi obiettivi, lo stile di vita, la salute e le preferenze dietetiche abbastanza bene da creare un piano reattivo e indicazioni per il suo utilizzo.

Piano nutrizionale, piano di allenamento, consigli… Ti starai chiedendo quanto tempo ci vorrà per compilare il PDF che ti verrà inviato via email. E ora sorpresa: non lo farai. Installerai invece l’app RESPO che d’ora in poi ti accompagnerà in ogni fase della tua dieta.

Abbiamo reso l’app sempre a portata di mano , il che significa che puoi utilizzare la tua dieta e il tuo programma di esercizi in qualsiasi momento. Ciò è particolarmente importante se sei andato automaticamente da qualche parte o ti sei fermato al negozio per effettuare acquisti non pianificati. Nell’app hai sempre a disposizione la lista della spesa, le alternative di prodotto e le idee per i singoli pasti .

Finora, molte delle funzionalità che appaiono nell’app erano fuori dalla portata degli utenti dei piani di alimentazione e allenamento classici. Ad esempio: quando apporti modifiche alla tua lista, queste vengono automaticamente aggiunte alla tua lista della spesa .

Puoi facilmente vedere nell’app una guida video per ogni esercizio nel tuo piano di allenamento . È anche un ottimo strumento per formare le abitudini quotidiane : ti rende più facile tenere un diario (ti consente di eliminare i liquidi ubriachi, l’esercizio e i pasti consumati) e ti consente di monitorare i tuoi progressi. Ciò che è particolarmente importante: l’applicazione RESPO è molto facile da usare e intuitiva.

La cura nutrizionale supportata dalle moderne tecnologie

Naturalmente, non pensare che l’applicazione ora sostituirà un dietista certificato e che i tuoi obiettivi siano nelle mani dell’intelligenza artificiale. Questo è lo strumento che ti aiuta a realizzare i tuoi piani . Collegati anche con un dietista che si prenderà cura di te per tutta la durata della collaborazione . È sempre stato così e ora è ancora più semplice: nell’applicazione è disponibile una chat in qualsiasi momento senza la necessità di accedere al sito Web con una password.

Il dietista fornisce consulenza, consulenza, supporto, se la situazione lo richiede – si allevia, se sono necessarie modifiche al piano -. E sta aspettando i tuoi rapporti, che ora non dimenticherai, perché l’app te li ricorderà! Grazie al report, il tuo goal manager ha una panoramica della cronologia dei tuoi turni e adatta tutti gli elementi per te.

Sommario

Una dieta reattiva viene eseguita senza una lunga lista di cose da fare e da non fare, prodotti costosi e linee guida complicate .

E questo è tutto quello che c’è da fare! Proprio un tale approccio in cui c’è spazio per tutto – una cucina sana, andare al ristorante, esercizi che si adattano alle tue capacità e ai tuoi stati d’animo, il riposo – ti dà gli effetti a lungo termine: abitudini sane, un corpo in forma e un migliore benessere .