La force de l’effet placebo dans le sport
La force de l’effet placebo dans le sport
« Le sport est un travail très dur. » Ce n’est en aucun cas notre opinion et les mots prononcés par de nombreuses personnes qui cherchent une excuse pour ne pas faire d’exercice. Beaucoup de gens commencent à transpirer à l’idée de s’entraîner, et les mots « Je ne suis pas adapté à ces cours, ils sont avancés », « Je ne peux pas faire ça, je suis en mauvaise forme » sont la réponse à beaucoup de gens qui ont été persuadé de suivre un nouveau type de formation inconnu . Une simple attitude négative envers la formation pourrait-elle nous faire détester cette activité ? En revanche, la confiance en soi rendra-t-elle la nouvelle activité physique moins stressante ? Il s’avère que oui.
La pensée de la fatigue vous épuise ?
Le psychologue Hendrik Muthes de la Faculté des sciences du sport de l’Université de Fribourg et son équipe ont constaté que nos attentes ont un impact significatif sur l’épuisement d’une unité d’entraînement donnée pour nous. Les scientifiques ont conclu que le sentiment de confiance en soi affecte la fatigue pendant l’exercice. De plus, l’étude indique que l’utilisation de produits annoncés comme aides à la formation peut avoir des effets bénéfiques en raison de la croyance qu’ils ont un effet positif sur le corps.
Une bonne préparation à la formation
78 hommes et femmes âgés de 18 à 32 ans ont participé à l’étude. Les participants à l’étude ont été invités à faire du vélo stationnaire équipé d’un potentiomètre pendant 30 minutes. Auparavant, on leur demandait de dire leur opinion d’eux-mêmes en tant qu’athlètes. Ensuite, on leur a demandé de porter une chemise de compression d’un fabricant bien connu d’équipements sportifs. Pendant les exercices, on leur demandait toutes les cinq minutes le niveau d’inconfort qu’ils avaient subi. Il convient de noter qu’immédiatement avant les exercices, les participants ont été divisés en différents groupes dans lesquels ils ont projeté l’un des nombreux courts métrages. Certaines personnes ont regardé des films mettant l’accent sur les effets positifs du cyclisme sur la santé, et d’autres participants ont regardé des films qui réduisaient leurs attentes quant aux avantages du sport. Il y avait aussi le sujet des T-shirts qui ont été mentionnés plus tôt dans les films. Certains films ont fait l’éloge des T-shirts comme un outil utile pour les cyclistes, tandis que d’autres ont déclaré que les testeurs transpiraient par rapport aux autres.
prophétie
Comme prévu, les résultats de l’étude ont montré des effets prophétiques. L’unité de formation était moins stressante pour les personnes qui ont commencé la formation avec un comportement positif. Cet effet a également augmenté avec l’autoréflexion (rapportée au début de l’étude) en tant que bon athlète. Cependant, les films d’humeur positive n’aidaient pas les participants qui se considéraient comme non sportifs. Ces personnes ont trouvé la formation très intimidante. Les chercheurs ont également découvert que croire en l’efficacité du maillot de compression était bénéfique pour ceux qui ne se considéraient pas initialement comme des athlètes exceptionnels. En revanche, la force attribuée au maillot ou son absence n’a pas affecté les athlètes autoproclamés.
Confiance en soi + bonne chemise = succès
Ces résultats sont une preuve supplémentaire que l’effet placebo fonctionne ! Ils sont sous-estimés et, comme vous pouvez le voir, ils sont très efficaces dans le sport. Croire en votre force se traduit par de la fatigue, et cela affecte directement vos résultats sportifs. Si vous ne vous sentez pas à l’aise dans la salle de sport ou si vous connaissez quelqu’un dont le manque de confiance en soi vous empêche de vous battre pour une meilleure silhouette et une meilleure santé, pensez à des leggings de marque ou à un t-shirt cool. Vous vous aimerez et aimerez les autres dans une telle tenue, vous vous exercerez mieux et les effets seront plus perceptibles que dans un survêtement baggy ou une chemise ample. Et de nouvelles chaussures high-tech vous feront certainement gagner quelques secondes, grâce auxquelles vous fabriquerez de nouveaux tubes de vie, ce que j’espère bien sûr 🙂 N’oubliez pas cependant que l’effet placebo en cas de supplémentation est grevé de risques élevés et les conséquences sur la santé. Utilisez uniquement les suppléments qui ont été testés et jugés sûrs.
