10 zuverlässige Wege, um Zeit zum Sport zu finden!

Wenn Sie sich nur ein paar Minuten am Tag Zeit nehmen, um die Übungen zu machen, werden Sie enorme gesundheitliche Vorteile haben. Das bringt Energie und sorgt für gute Laune.

Eine neue Studie, die in The Lancet veröffentlicht wurde, berichtet, dass für Menschen, die nicht körperlich aktiv sind, eine Erhöhung der Aktivität in 15 Minuten pro Tag das Risiko eines frühen Todes um 14 % reduzieren und das Leben um bis zu drei Jahre verlängern kann.

Bitte beachte, dass das Training nicht im Fitnessstudio stattfinden muss und eine Stunde dauert! Sehr effektiv für Gesundheit und Konditionsverbesserung ist auch eine kurze Übungsreihe von 10 Minuten, die mehrmals täglich durchgeführt wird.

Noch nicht überzeugt, dass Sie Zeit zum Trainieren haben? Hier sind einige praktische Tipps, wie Sie in Ihren hektischen Zeiten heute Zeit finden, um aktiv zu bleiben.

1. Früh aufstehen!

Sport am Morgen hat viele Vorteile, einschließlich der Regulierung Ihres Appetits und Ihrer Energieversorgung. Der größte Vorteil des morgendlichen Trainings wird die Dekoration zu Beginn des Tages sein. Diese Lösung scheint die beste zu sein, denn oft lenken uns abends trotz guter Vorsätze andere Dinge von der Aktivität ab – Arbeit, Kindern helfen etc.

2. Schalten Sie das Telefon und den Fernseher aus

Überlegen Sie, wie viel Zeit Sie damit verbringen, im Internet zu surfen, Ihre E-Mails zu checken, Ihre Lieblingsserie anzusehen oder Ihr Spiel zu verbessern. Sie werden überrascht sein, wie viel Zeit auf Facebook oder Instagram verloren geht. Wenn Sie die Medien für eine Weile ausschalten, haben Sie selbst an Ihren arbeitsreichsten Tagen wertvolle Minuten für Ihre Lieblingsübungen. für die Arbeit!

3. Seien Sie ein aktiver Zuschauer

Es wäre unrealistisch, sich komplett vom Fernsehen oder Internet zu trennen. Wenn Sie sich also etwas ansehen möchten, schalten Sie in der Zwischenzeit den Übungskanal ein und machen Sie es mit dem Trainer online. Eine gute Lösung ist auch das Training in den Werbepausen – so erhalten Sie tagsüber für jede Stunde Fernsehen bis zu 20 Minuten körperliche Aktivität.

4. Seien Sie ein aktiver Fahrer

Eine der besten Möglichkeiten, Aktivitäten in Ihren Alltag zu integrieren, besteht darin, passives Pendeln zu Ihrem Arbeitsplatz oder zur Schule zu vermeiden. Wenn Sie in der Nähe Ihres Reiseziels wohnen, entscheiden Sie sich für eine Radtour oder einen flotten Spaziergang. Langstreckenfahrer hingegen können versuchen, vor zwei Haltestellen auszusteigen und den Rest zu Fuß zu gehen.

5. Trainiere regelmäßig

Einer der Gründe, warum es schwierig ist, an einem anstrengenden Tag Zeit zum Trainieren zu finden, ist Ihre Unregelmäßigkeit. Wir sind es nicht gewohnt, Bewegung als grundlegende tägliche Aktivität zu behandeln. Beginnen Sie mit kleinen Schritten – Integrieren Sie einfache Aktivitäten, wie z. B. mit dem Hund Gassi gehen oder 10 Minuten lang joggen, Fahrrad fahren, zu Ihrer Lieblingsmusik tanzen usw., in tägliche Traditionen, wie z. B. Zähneputzen oder Duschen. Sie werden nach ein paar Tagen merken, dass Sie ohne Sport nicht durch den Tag kommen. Sie brauchen Hilfe, um diese Leidenschaft zu wecken – wir sind für Sie da – probieren Sie das Training mit Lionfitness aus. C.

6. Verabreden Sie sich mit Ihren Freunden zum Training

Der große Vorteil, Zeit aktiv mit Familie und Freunden zu verbringen, ist die Vertiefung von Bindungen und Beziehungen sowie ein großer Spaß. Versuchen Sie, ein Fußballspiel mit Freunden im Freien oder einen Familienausflug an einem Samstagmorgen zu planen. Verabreden Sie sich mit Freunden oder Familienmitgliedern zum Joggen. Es gibt viele Möglichkeiten aktiv zu werden. Seien Sie kreativ!

7. Aktiv reinigen

Sie werden mir zustimmen, dass keine Form der Bewegung mehr Spaß macht als das Putzen oder Aufräumen. Das kann jeder von uns tun. Wenn Sie es in ein Training umwandeln möchten, könnte es nicht einfacher sein. Stellen Sie den Timer zum Beispiel auf 20 Minuten, versuchen Sie effizient zu sein und führen Sie alle Aktivitäten so schnell wie möglich durch. Wenn Sie leichte Aufgaben wie Waschen oder Schnippen erledigen, machen Sie alle paar Schritte eine Pumpe oder eine schnelle Kniebeuge.

8. Planen Sie Ihr Training

Vereinbaren Sie einen Termin speziell für das Training. Speichern Sie im Kalender Datum und Uhrzeit der Aktivität. Dies ermöglicht es Ihnen, fleißig und gut organisiert zu sein. Sei ehrlich zu dir selbst.

9. Finden Sie eine Lieblingsaktivität.

Denken Sie an Ihr Lieblingshobby. Was machst du mit Leidenschaft? Haben Sie Schwierigkeiten, die Zeit dafür zu finden? Vielleicht findest du Zeit, weil du es so sehr liebst und nicht auf den Moment warten kannst, in dem du es schaffen möchtest. Daher ist es besser, die Art der körperlichen Aktivität zu wählen, die Ihren Wünschen entspricht. Sie werden eher bereit sein, tagsüber Zeit dafür zu finden.

10. Wahlfreiheit

Wenn Sie nach Befolgen der obigen Tipps immer noch das Gefühl haben, dass sie nicht auf Ihr Leben zutreffen, versuchen Sie, über Ihre Prioritäten und Verantwortlichkeiten nachzudenken. Sollten Sie es an dieser Stelle selbst tun? Denken Sie daran, dass nichts falsch daran ist, „nein“ zu sagen. Ja, wir alle haben Verpflichtungen gegenüber anderen, aber vergiss dich selbst nicht. Um anderen helfen zu können, müssen Sie sich zunächst um Ihren Körper und Ihre Gesundheit kümmern. Darüber hinaus ist körperliche Aktivität ein hervorragendes natürliches Antidepressivum und Anti-Stress-Mittel. warte nicht! Tun Sie etwas für sich!

Ich hoffe, die oben genannten Methoden helfen Ihnen, Ihre Entscheidungen zu verwirklichen und heute Zeit zum Üben zu finden. Los Los! Es hängt alles von dir ab!