Bu sonbaharda test edilecek en iyi 7 fitness trendi. Hepsini tanıyor musun?

fitness takipçisi

Bunun bir “trend” olduğunu duyunca şaşıracaksınız çünkü muhtemelen bu aracı birkaç yıldır düzenli olarak kullanıyorsunuz. Araştırmaların gösterdiği gibi, bu teknolojinin popülaritesi her yıl artıyor. Mesafeyi, kalp atış hızını, adımları izleyen ve ayrıca uykunuzu izleyen bir izleyici bulun. Yürüyüş ve koşu sırasında GPS’e erişiminiz olması da önemlidir. Bazı izleyiciler, metin mesajlarını ve akıllı telefon bildirimlerini doğrudan saatimiz üzerinden alabilmemiz için akıllı saat öğelerini de birleştirir.

Yeni yoga stilleri

Yoga binlerce yıldır biliniyor (kökenleri 5.000 yıldan daha uzun bir süre önce kuzey Hindistan’da yaşayan İndus-Saraswati uygarlığına kadar uzanıyor), ancak popülaritesi azalmadı. Yoga uygulayıcıları için zaman zaman birçok yeni egzersiz fikri ortaya çıkıyor. Aqua Yoga’yı hiç duydunuz mu? Bu yoga, su üzerindeyken (sörf tahtası üzerinde durmak gibi) denge egzersizlerini yeni bir seviyeye taşımanıza yardımcı olur. Ya da belki Yoga Link’i test etmeyi mi tercih edersiniz? Link Yoga, egzersizinizi daha derin bir seviyeye getirmenize yardımcı olmak için özel bağlantılar kullanan yeni bir uygulamadır.

HIIT (Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman)

HIIT veya Yoğun Aralıklı Antrenman, tipik bir spor salonu seansından daha kısa olduğu için çok popüler hale geldi. Karmaşık jimnastik ekipmanları yerine vücut ağırlığı egzersizleri sıklıkla kullanılır, bu da onları her yerde ve her zaman yapabileceğiniz anlamına gelir. Ek bir direnç kaynağı arıyorsanız, HIIT öğeleriyle bir havuz dersi alın. Araştırmalar, HIIT eğitiminin kardiyodan üç kat daha iyi yağ yakma sonuçları sağladığını ve çok daha az zaman aldığını gösteriyor.

tırmanma sporu

Rise Nation eğitimini hiç duydunuz mu? Dağ tırmanışını simüle eden makinelerin kullanıldığı bir eğitimdir. HIIT egzersizlerinde olduğu gibi, bunlar kısa egzersizlerdir – sadece 30 dakika sürer. Ancak, HIIT’in aksine, basit bir eğitim çabasıdır. Makineler bireysel fitness düzeyine göre ayarlanmıştır, bu nedenle bu trendi deneyimlemek için deneyimli bir dağcı olmanıza gerek yoktur.

grup eğitimi

SoulCycle, PureBarre, Orangetheory, CrossFit – bunlar bugün en popüler grup eğitimi biçimleridir ve 2018’de gelişmeye devam edecektir.

Ruhun döngüsü nedir?

Bu, oldukça yoğun kardiyo, kas dayanıklılık eğitimi ve ritme dayalı koreografi içeren bir kapalı antrenman kursudur.

PureBarre, vücudunuzu dönüştürmenin en hızlı, en etkili ve en güvenli yoludur. Antrenörlerin bu tekniği vurguladığı gibi: “Bir saatten az bir sürede, kadınların en çok mücadele ettiği bölgelere odaklanarak tüm vücut antrenmanı yapacaksınız: kalçalar, uyluklar, popo, karın ve kollar.”

Purebarre.com resmi web sitesinde antrenörler bizi daha da cezbediyor.

“Bir Pure Barre sınıfına kaydolduğunuzda, kendilerini sağlıklarını iyileştirmeye adamış bir grup insanın parçası olacaksınız – sadece eğitimden çok daha fazlasına odaklanan bir grup. Bree bizim rehberimiz. Çeşitliliğimiz bizi güçlü kılıyor. Bizi saf kılan, bedenimizi ve zihnimizi dönüştürmektir.”

Orange Theory Fitness nedir?

Bu teknikte tüm antrenmanlar iki kavram üzerine kuruludur: kalp atış hızı izleme ve egzersiz sonrası aşırı oksijen tüketimi. Çok yorucu egzersiz sırasında, vücutta enerji gereksinimlerinin sona ermesinden sonra (örneğin, eğitimden sonra) restore edilmesi gereken hipoksi gelişir. Vücudunuz oksijen “borcunu” ödemek için çalışırken, kaloriler egzersizden çok sonra bile “yanmaya” devam eder. Bu tür antrenmanların her biri 500 ila 1000 kalori kaybetmemizi sağlıyor.

İlk on kuvvet yeteneğini artırmaya dayanan CrossFit, özellikle son yıllarda popüler hale geldi. Akılda kalıcı CrossFit reklamlarını hemen gören birçok kişi, bunun “çok uzak” olduğunu düşünüyor, ancak bu doğru değil. CrossFit’i denemek için genç veya iyi durumda olmanıza gerek yok.

Bu eğitim tam olarak ne hakkında? CrossFit’te antrenman yüksek yoğunlukta ve orta ağırlıkta yapılır. Tipik kuvvet antrenmanı egzersizlerini jimnastik ve kardiyo egzersizleriyle karıştırıyor. Her eğitimin kapsamının genişletilebileceği unutulmamalıdır. Bu, zorluk seviyesini bireysel olarak ayarlayabileceğiniz anlamına gelir. Efektler için uzun süre beklemek zorunda değiliz – siluet daha sportif hale geliyor, ancak “dolu” değil.

açık hava etkinlikleri

Kişisel bir antrenörün sizinle sadece spor salonunda çalışacağını mı düşünüyorsunuz? hayır! Günümüzde her türlü açık hava etkinlikleri oldukça popülerdir. Kayak yapmaktan basketbol oynamaya ve kaya tırmanışına… Uzmanlar, antrenmanın saatte 530 kalori (örneğin yürüyüş yaparken) ve hatta rüzgar direnci yüksekse daha da fazla yakabileceğini söylüyor. Açık hava antrenmanlarının başka birçok avantajı da vardır. Yeşilin sadece beş dakika sonra ruh halimizi iyileştirdiğini biliyor muydunuz? Ayrıca, güzel dağ manzarası spor salonundaki TV ekranından daha ilginç değil mi?

Sonbahar yaklaşırken yeni ürünler, sporlar ve diğer sağlıklı boş zaman aktiviteleri aramaya değer. Kim bilir, belki de bu yeni trendlerden biri bu sonbaharda formda kalmanın en sevdiğiniz yolu olacak? İster yeni bir fitness takipçisi, isterse daha önce hiç duymadığınız bir aktivite olsun, devam edin ve zirvede kalacaksınız!