新年の抱負を成功させるための8つのステップ！

それでは、どのように成功し、それを実装している間、夢中にならないのですか？

ここにいくつかの絶対確実なアイデアがあります：

1. 計画を作成します。

「いつか」を待ちすぎないでください。目標を設定することはあなたの最初のステップであり、すべてがそれに依存しています。時おり。あなたがどこに行くのか、あなたが必要とするツール、そしてあなたがあなたが望むものを手に入れるのを誰が助けることができるのかを考えてください。しかし、最も重要なことは、プランBを作成することを恐れないでください。人生は私たちをさまざまな状況に置き、私たちは解決策を見つけることによってそれらのそれぞれに対処しなければなりません。Lionfitnessの専門家がいつでもあなたに対応し、あなたの決定をサポートすることを忘れないでください。ダイエットとエクササイズについて私たちが知っていること、そして私たちはあなたを喜んでお手伝いします。一緒に私たちは不可能を達成します！

2. 最初の小さなステップ。

ローマは1日で建てられなかっ たことをご存知ですかc。一度に多くのことに集中しないでください。あなたが毎日できることがわかっている1つの特定のタスクにあなたの熱意のすべてを集中するようにしてください。したがって、次の2週間は、チャレンジに取り組みます。たとえば、15分早く起きるか、日中にコップ8杯の水を飲みます。毎日健康的な習慣を身につけましょう。それはあなたに自信を与え、もっと欲しがるというあなたの情熱を刺激します。

3. 決定を書き留めます。

特定の時間枠内でそれらの実装を指定することを忘れないでください。締め切りは、欲求を達成可能な目標に変えます。自分に期待することを書き留めることは非常に強力です。これのおかげで、あなたはあなたが何をするかを制御することができます。あなたは集中し続け、あなたの健康の「原因」にコミットし続けます。あなたがあなたの意図を視覚化するのを助けることができる最良の方法。例：次の月、半年、または1年のトレーニング計画の仮定に従った場合、どのように見えるか想像してみてください。これにより、自分の気持ちや人生がどのようになるかがわかります。あなたはそれを見ることができるので、それは可能です。あなたの夢を覚えて、それを手放さないでください、そうすれば彼らは実現します。

4. 具体的にしますが、やりすぎないでください。

「もっと」、「たくさん」、「そうする」などのフレーズは避けてください。もっと練習して」「野菜をたくさん食べる」明確に定義された目標がある場合、たとえば、1日4サービングの野菜、1週間に3回のエクササイズ。 。私たち全員が弱い瞬間を持っています。自分自身に正直であることが重要です。そして、もう一度チャンスを与えてください。健康的な食事に集中しすぎると、整形外科になり、オーバートレーニングがオーバートレーニングにつながる可能性があるため、やりすぎないでください。

5. 完璧を期待しないでください。

スクラントン大学の調査によると、回答者の約4分の1が最初の週に新年の抱負を放棄し、1か月以内に36％が目標を達成し、回答者の8％しか目標を達成していません。あなたはあなたの最高の自己のために戦闘機グループに参加するために何をしますか？自分に奇跡を期待するのではなく、本物だけを期待してください。新年の抱負などの抱負を設定しますが、その直後に、それにつながる具体的な手順の概要を説明します（このトピックについては次の記事で詳しく説明します）。失敗と失敗は私たち全員に起こりますが、それらのおかげで私たちは強くなります。成功への鍵は永続性であることを忘れないでください。自分で設定したことを達成することは、最初の試行では成功しない可能性があることを受け入れ、落胆せずに試行を続けてください。

6. 進捗状況を追跡します。

メモリは非常に選択的です。食べたクッキーを忘れて、しなかった運動を覚えておくと便利です。SUREに何が起こったのかを知る唯一の方法は、事前に作成した目標のリストを定期的に確認することです。

7. 成功に対して自分に報酬を与えます。

失敗で自分を罰しないでください。これを行うことによって、私たちは自分自身を傷つけています。否定的な考えが頭の中に潜んでいて、私たちが間違ったことをしていることがよくあります。何が悪いのか自分を苦しめると成功しません。あなたが正しくしたことに焦点を合わせなさい。一歩後退し、失敗から学び、2歩前進します。あなたの後ろを見ないでください。あなたの目標はあなたの指先にあります。

8. サポート「システム」を見つけます。

恥ずかしがらずに助けを求めてください。共通の目標はすべてを変えることができます。ほら、あなたを助けることができるあなたの周りの人々-ライオンフィットネスの専門家と私たちのおかげで新しい人生を手に入れた人々があなたのためにここにいます。「サポートグループ」に少なくとも1人追加すると、モチベーション、エネルギー、コミットメントが2倍になります。

あなたのプロジェクトの挑戦を受け入れてください-新しい「私」！あなたがそれをすることができることを決して忘れないでください、あなただけがしたいです。作業用 ！！！