妊娠中の体重増加-通常の量はどれくらいですか？

妊娠中の体重増加-通常の量はどれくらいですか？

多くの女性が妊娠中の体重増加を心配していますが、妊娠中の体重増加は通常の量内ですか？また、出産後に再び体重が減る可能性があるかどうか。

妊娠中、あなたはあなたの体があなたから引き離されるのを感じるかもしれません。胸が腫れ、腹部が伸び、横になるとつま先が見えなくなります。ご不便をおかけして申し訳ございません。

妊娠の自然な増加がどれくらいかを知るために必要なのはこれだけですか？正常ですか？か否か ？。

妊娠中にどのくらいの通常の体重を増やす必要がありますか？

 妊娠初期の最初の予約で、医療提供者が身長と体重を測定し、体重の影響を計算します。妊娠中に増加する体重は、体重指数によって決まります。

                  ボディマス指数=色（kg）÷身長（平方メートル）

たとえば、女性の体重は60 cm、身長は158 cmであるため、ボディマス指数は次のようになります。

                 BMI = 60÷（1.58 x 1.58）= 24.034

通常のボディマス指数は19〜24であるため、次の場合になります。

• BMIが19未満の場合は、低体重と見なされ、妊娠中に13〜18キログラムの体重を増やすことをお勧めします。
• ただし、BMIが19〜24の場合、妊娠中に11〜16キログラムの増加が見込まれます。
• ボディマス指数の場合。あなたは24歳半から29.5歳まで持っているので、あなたは肥満と見なされます。そして、あなたは妊娠中だけ7から11キロの間で体重を増やすことを目指すべきです。
•  BMIが30以上の場合は、肥満に分類されます。妊娠中に5〜9キログラムの体重を増やすことを目標にする必要があります。

双子を妊娠している場合は、妊娠中に追加の4.5kgを計算することを期待する必要があります。

私にとってトリプレット以上の場合、少し体重を増やす必要があるかもしれません。数回運ぶ場合。体重を維持するために、体重増加について医療提供者と話し合う必要があります。栄養価の高いバランスの取れた食事に従う必要があります。

加工された、砂糖の多い、脂肪の多い食品は避けてください。運動は、健康的なゾーンで体重増加を維持するのに役立ちます。大きなメリットに加えて、1日あたり少なくとも30分の軽い運動をするようにしてください。ウォーキング、水泳、ヨガは、妊娠中の健康を維持するだけでなく、リラックスするのに最適な方法です。

体重増加はどこから来るのですか？

 新生児の平均出生時体重が3,300キログラムであることを考えると、残りの超過分はどこから来ているのか疑問に思われるかもしれません。実際、子供は妊娠中の体重増加の要素の1つですか？

• たとえば、体重が3〜4キログラムの子供。
• 余分な2.5kgの脂肪があります。
• 保水性に加えて2.5kg。
• 1.5kgの血液または水分の増加。
• 大きい子宮1kg。
• 羊水1kg。
• プラセンタ700グラム胸部500グラム

一部の女性は、体重がほとんどまたはまったく増加せずに、最初の学期の終わりに達したことに気づきます

 他の人にとっては、食物嫌悪とつわりは実際にわずかな体重減少につながる可能性があります。体重が大幅に減っていない限り、心配する必要はありません。病気を取り除くことで体重が増えていることに気付くはずです。

妊娠初期に体重が健康である場合の一般的な ルール。妊娠3か月で最大2kgの体重増加が見込まれます。妊娠の第2および第3学期の間、あなたは週に最大500グラムを得ることが期待できます。

この体重増加は、赤ちゃんがまだ体重を増やしているにもかかわらず、妊娠の最後の月に遅くなる可能性があります。ただし、合計で500グラムから1キログラム増加します。

妊娠中の体重増加：

あなたの妊娠の発表以来、あなたはあなたの周りの誰もがあなたに2人で食べることは以前のようではないと言ってあなたに余分な食事を与えていることに気づきます。

 妊娠の最初の数ヶ月は、食物摂取量を増やす必要はありません。もちろん、あなたは健康的でバランスの取れた食事を食べるように努めるべきです。これはあなたが食べるものを変えることを意味するかもしれません、しかしカロリーに固執することはあなたの日常生活のために十分です。

妊娠後期に入ると。そして、あなたの体重は出産に備えて体重が増え始めます、あなたはあなたが毎日食べるカロリーの量を増やす必要があります。

減量：

そして、出産後、再び体重を減らすことについてあまり心配しないようにしてください。あなたとあなたの子供が成長するために必要なビタミンと栄養素でいっぱいの健康的でバランスの取れた食事を食べることに集中してください。妊娠中に生じた余分な体重を減らすには数ヶ月かかります。しかし、睡眠不足に加えて、運動不足と貧しい食生活。

時間がかかる場合があります。健康的な食事をとり、定期的に運動することは助けになります。妊娠中および出産後にたくさんの水を飲むと、出産後の体がより早く正常に戻るのを助けます。