Top 7 des tendances fitness à tester cet automne. Les connaissez-vous tous ?

Traqueur de Fitness

Vous serez surpris d’apprendre qu’il s’agit d’une « tendance » car vous utilisez probablement cet outil régulièrement depuis plusieurs années maintenant. Comme le montre la recherche, la popularité de cette technologie augmente chaque année. Trouvez un tracker qui suit la distance, la fréquence cardiaque, les pas et surveille également votre sommeil. Il est également important d’avoir accès au GPS pendant la randonnée et la course. Certains trackers combinent également des éléments de smartwatch afin que nous puissions recevoir des messages texte et des notifications de smartphone directement sur notre montre.

Nouveaux styles de yoga

Le yoga est connu depuis des milliers d’années (ses origines remontent à la civilisation Indus-Saraswati, qui vivait dans le nord de l’Inde il y a plus de 5 000 ans), mais sa popularité n’a pas diminué. De temps en temps, il y a beaucoup de nouvelles idées d’exercices pour les pratiquants de yoga. Avez-vous déjà entendu parler de l’Aqua Yoga ? Ce yoga vous aide à amener les exercices d’équilibre à un nouveau niveau lorsque vous êtes sur l’eau (comme debout sur une planche de surf). Ou peut-être préférez-vous tester le Yoga Link ? Le Link Yoga est une nouvelle pratique qui utilise des liens spéciaux pour vous aider à approfondir votre exercice.

HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité)

Le HIIT, ou Intensive Interval Training, est devenu si populaire parce qu’il est plus court qu’une séance de gym typique. Au lieu d’équipements de gymnastique complexes, des exercices de poids corporel sont souvent utilisés, ce qui signifie que vous pouvez les faire n’importe où et à tout moment. Si vous recherchez une source supplémentaire de résistance, prenez un cours en piscine avec des articles HIIT. La recherche montre que l’entraînement HIIT fournit des résultats de combustion des graisses trois fois meilleurs que le cardio et prend beaucoup moins de temps.

escalade de remise en forme

Avez-vous déjà entendu parler de la formation Rise Nation ? C’est une formation qui utilise des machines qui simulent l’alpinisme. Comme pour les exercices HIIT, ce sont des exercices courts – qui ne durent que 30 minutes. Cependant, contrairement au HIIT, il s’agit d’un simple effort d’entraînement. Les machines sont adaptées à un niveau de condition physique individuel, vous n’avez donc pas besoin d’être un grimpeur expérimenté pour découvrir cette tendance.

formation de groupe

SoulCycle, PureBarre, Orangetheory, CrossFit – ce sont les formes d’entraînement de groupe les plus populaires aujourd’hui et continueront d’évoluer en 2018.

Quel est le cycle de l’âme ?

Il s’agit d’un cours d’entraînement en salle qui comprend un entraînement cardio très intense, un entraînement d’endurance musculaire et une chorégraphie basée sur le rythme.

PureBarre est le moyen le plus rapide, le plus efficace et le plus sûr de transformer votre corps. Comme les entraîneurs soulignent cette technique : « En moins d’une heure, vous ferez un entraînement complet du corps, en vous concentrant sur les zones avec lesquelles les femmes luttent le plus : les hanches, les cuisses, les fesses, l’abdomen et les bras. »

Sur le site officiel purebarre.com, les coachs nous tentent encore plus.

« Lorsque vous vous inscrivez à un cours Pure Barre, vous faites partie d’un groupe de personnes engagées dans l’amélioration de leur santé – un groupe qui se concentre sur bien plus que la simple formation. Bree est notre guide. Notre diversité nous rend forts. Notre capacité à transformer notre corps et notre esprit est ce qui nous rend purs. »

Qu’est-ce qu’Orange Theory Fitness ?

Dans cette technique, tout entraînement repose sur deux concepts : le suivi de la fréquence cardiaque et la surconsommation d’oxygène après l’effort. Lors d’exercices très intenses, une hypoxie se développe dans le corps, qui doit être restaurée après la fin des besoins énergétiques (par exemple, après l’entraînement). Pendant que votre corps s’efforce de rembourser sa « dette » d’oxygène, les calories continuent de « brûler », même longtemps après l’exercice. Chacun de ces entraînements nous fait perdre 500 à 1000 calories.

Le CrossFit, qui est basé sur l’augmentation des dix meilleures capacités de force, est devenu particulièrement populaire ces dernières années. Beaucoup de gens qui voient des publicités CrossFit accrocheuses pensent tout de suite que c’est « farfelu », mais ce n’est pas vrai. Vous n’avez pas besoin d’être jeune ou en forme pour essayer le CrossFit.

En quoi consiste exactement cette formation ? En CrossFit, l’entraînement est effectué à haute intensité avec des poids modérés. Elle mélange des exercices de musculation typiques avec des exercices de gymnastique et de cardio. A noter que le périmètre de chaque formation peut être élargi. Cela signifie que vous pouvez régler le niveau de difficulté individuellement. Nous n’avons pas à attendre longtemps pour les effets – la silhouette devient plus sportive, mais elle n’est pas « emballée ».

activités extérieures

Vous pensez qu’un entraîneur personnel ne travaillerait avec vous qu’à la salle de sport ? non! De nos jours, toutes sortes d’activités de plein air sont très populaires. Du kayak au basket en passant par l’escalade… Les experts disent que l’entraînement peut brûler 530 calories par heure (par exemple lors d’une randonnée) et encore plus si la résistance au vent est élevée. Les entraînements en plein air présentent également de nombreux autres avantages. Saviez-vous que le vert améliore notre humeur après seulement cinq minutes ? De plus, la vue panoramique sur la montagne est plus intéressante que l’écran de télévision dans la salle de sport, n’est-ce pas ?

À l’approche de l’automne, il vaut la peine de rechercher de nouveaux produits, des sports et d’autres activités de loisirs saines. Qui sait, peut-être que l’une de ces nouvelles tendances deviendra votre façon préférée de rester en forme cet automne ? Qu’il s’agisse d’un nouveau tracker de fitness ou d’une activité dont vous n’avez jamais entendu parler, allez-y et vous resterez au top !