Informations intéressantes sur le fitness

Pourquoi faire du sport ?
1. Si seulement il souriait plus souvent ! L’exercice améliore l’humeur et est aussi efficace que les antidépresseurs dans le traitement de la dépression légère.
2. Afin de ne pas souffrir du syndrome prémenstruel – messieurs, c’est une affaire de femmes, mais l’humeur des dames vous affecte aussi. Courir ensemble peut éviter la discorde et les « mauvais jours » qui suivent.
3. Pour un meilleur sexe ! Oui, oui – les personnes plus actives ont tendance à aimer et à apprécier davantage la gymnastique.

Cardio Trivia
1. Les exercices d’endurance, surtout ceux de longue durée, font du corps une machine idéale à stocker les graisses ! Si vous ne vous entraînez pas pour un marathon, choisissez des efforts plus courts mais plus intenses.
2. Vous détestez courir, mais aimez danser ? et quoi? Vous n’avez pas besoin de courir pour rester en forme, il suffit de danser – c’est aussi un excellent moyen de se mettre en forme.
3. Avez-vous le souffle court au milieu d’un itinéraire prévu (course à pied, vélo, etc.) ? Choisissez-vous à la ligne d’arrivée – parfois cela suffit pour terminer la formation. Oh, le pouvoir de l’esprit !

Musculation – Vous ne le saviez pas
1. Vous renforcerez vos muscles plus rapidement en passant plus de temps à ne pas augmenter la charge, mais à la baisser ! Par conséquent, soulevez des poids plus rapidement et abaissez-les lentement. Un bon rapport de départ est de 1 à 2 secondes pour monter et d’environ 4 secondes pour abaisser.
2. Le fait d’éviter constamment les exercices de musculation tout au long de votre vie signifie qu’à 65 ans, vous aurez gagné jusqu’à 80 % de masse musculaire en moins. Cela signifie non seulement une efficacité fatale, mais aussi une prise de poids rapide.
3. Entraînement qui vous rendra plus maigre que l’entraînement en force normal. De plus, vous serez moins susceptible de vous blesser.