Dieta responsiva, perfecta para ti

Dieta… Esta es quizás una de las palabras más comunes de nuestro tiempo. Nos gusta pensar en ello como una forma de alimentarse de por vida , pero sabemos que a muchas personas se les pone la piel de gallina cuando escuchan esa palabra. ¿Por qué? Porque la dieta es sinónimo de sacrificio y el momento en que comemos lo que no nos gusta y dejamos de lado lo que nos gusta. Desafortunadamente, cuando volvemos a la comida que realmente amamos después de lograr resultados, generalmente termina con el efecto yo-yo. ¿Por qué sucede esto y cómo salir del círculo vicioso de la dieta, el aumento de peso y la pérdida de peso?

Tabla de contenido:

¿Por qué no funcionan las dietas?
Responsive Diet – Dieta personalizada
Responsive App Responsive
Dietitian Care Technology Supported
Resumen

Cuando usamos dietas disponibles en el mercado descargadas de Internet o escaneadas de un amigo para «para quién trabaja», caemos en una trampa. Después de unos días o semanas de usar planes aleatorios, nos damos por vencidos, ya sea porque no vemos los efectos o notamos el efecto y felizmente volvemos a los viejos hábitos. Y el regreso de los viejos hábitos suele significar el regreso de los kilogramos.Se despidió hace un momento. Sí, eso es lo que todo el mundo odia del efecto yo-yo.

¡exactamente! Así que es hora de hacer la pregunta…

¿Por qué no funcionan las dietas?

Comencemos con el hecho de que hay algunos negocios en proceso, pero más sobre eso en un momento. ¿Por qué la mayoría de las dietas que la gente no ve como una forma de ponerse en forma y sentirse bien? Realmente porque… estas dietas no son para nosotros.

Cualquier dieta basada en la suposición de que tenemos que adaptarnos a ella está condenada al fracaso a largo plazo. (Nota: por supuesto, no estamos hablando de situaciones en las que una enfermedad en particular obligue a la exclusión de componentes seleccionados; es una cuestión de salud e incluso de la vida del paciente).

¿Cómo reconocemos las dietas que interfieren con la respuesta? Suficientemente fácil. Esté alerta cuando escuche «Debes quedarte fuera por completo» o «Solo puedes comer». Bueno, probablemente los conozcas bien: Dieta sin pan, Dieta del repollo, Dieta sin carbohidratos, Dieta de 1000 calorías, Dieta vegetariana y afrutada, Dieta sin dulces, Dieta de Copenhague, Dieta Dukan, Dieta de Atkins, Dieta de jugos, Dieta sin lactosa. .. Uf, se puede reemplazar durante mucho tiempo. ¡No se deje engañar por eso! Estas son formas en las que puede perder incluso unas pocas libras, pero volverá con interés una vez que comience a comer las cosas que realmente ama nuevamente. Entonces, ¿todas las dietas son ineficaces y están condenadas al fracaso a largo plazo? No, todo lo contrario. Hay una dieta que está “condenada al éxito” simplemente porque fue hecha solo para nosotros . Esta es una dieta receptiva .

Dieta reactiva – Dieta personalizada

Realmente es la mejor dieta. ¿pero porque? Lo explicaremos en breve.

Una dieta receptiva tiene en cuenta:

No, su reunión con un dietista no tiene que comenzar con un paquete de prueba completo de varios cientos de zlotys. Se puede preparar una buena dieta sin conocer los detalles del perfil lipídico y la morfología de una persona. Sin embargo, tener en cuenta la información de salud durante la cooperativa nutricional ayuda mucho a lograr los resultados esperados. Resistencia a la insulina, enfermedad de Hashimoto, intolerancia alimentaria, alergias, enfermedades cardiovasculares: una buena dieta, teniendo en cuenta los supuestos de la terapia nutricional para estas enfermedades, no solo cambiará nuestra apariencia, sino que también mejorará nuestra salud.

Sí, estamos de acuerdo en que el cumplimiento estricto de una dieta, la preparación de comidas saludables todos los días y el ejercicio frecuente y variado son excelentes. Nos complace recomendarnos planes llenos de cocina y entrenamiento salpicados de relajación. Pero muy pocas veces hacemos que el plan de dieta y entrenamiento perfecto sea aquel que tenga en cuenta el hecho de que la vida de nuestros alumnos no se trata solo de dieta y ejercicio. ¡Y muy bueno! Trabajo, sentimientos, tareas del hogar, trastornos de salud… la alimentación debe adaptarse a estas condiciones.

Está bien, pero ¿eso significa que los efectos geniales solo se limitan a las personas que están totalmente comprometidas con la dieta y el entrenamiento? ¡para nada!

En la dieta receptiva, las personas que se entregan a los dulces y hacen ejercicio «solo» 3 veces por semana logran grandes resultados. Las madres que se ocupan de criar niños pequeños tienen un plan diferente, y los estudiantes que pasan el día dando conferencias y trabajando por las noches tienen un plan diferente. Estos son diferentes estilos de vida, diferentes requisitos y expectativas que un plan de alimentación debe tener en cuenta.

Un enfoque flexible de la dieta en el sentido de responder no es solo a las diferencias entre los planes de las personas que llevan diferentes estilos de vida. También ajusta el plan nutricional cuando ocurren cambios en el interno durante la colaboración. Cuando el cliente vuelve a su presencia diaria en la oficina después de unos meses de trabajar en casa, los platos cambian a platos que requieren menos tiempo de preparación, se pueden envasar fácilmente en cajas y no dejan olores intensos en la oficina. cocina. También sucede que nuestros alumnos participan en deportes cooperando tanto que quieren entrenar cada vez más. Entonces la dieta se adapta al nuevo estilo de vida más intenso.

• Preferencias a la hora de comer

Sí, sí, conocemos bien a estos «tipos». Algunas personas se levantan por la mañana y tienen que comer algo enseguida, porque no saldrán de casa sin desayunar, otras primero deben levantarse bien, beber agua de limón, caminar, y recién entonces poder pensar en algo para comer. La dieta responsive está preparada para cada una de estas situaciones. Persuadir a alguien para que coma cuando no se siente completamente no es efectivo. Lo mismo se aplica al tiempo y número de comidas restantes. No necesita comer 5 comidas si eso es demasiado para usted, y no tiene que ceñirse a 3 comidas solo si siente que su estómago apesta en el medio.

Por supuesto, hay un dietista para recomendar las mejores soluciones con respecto a la cantidad y el tiempo de las comidas y para demostrar las ventajas de las diferentes soluciones, pero la decisión final siempre depende del estudiante/pupilo .

Volviendo al desayuno… nuestras sugerencias de comidas al comienzo del día a veces eran tan buenas que algunas personas pensaban que no valía la pena la larga espera con ellas.

¿Es cierto que a todo el mundo le encanta la sopa de tomate? Sabemos con certeza que no lo es. Nuestros estudiantes nos dan largas listas de productos que no quieren o no pueden comer, y probablemente no haya ningún producto o plato que no haya estado en estas listas antes. ¡Oh, a veces crear una buena dieta es una verdadera gimnasia! Pero siempre lo hacemos. No podemos imaginarnos «ordenar» a alguien que coma brócoli solo porque es un producto tan valioso que incluso nuestros clientes lo odian. No aplicamos la moda de los desayunos de proteínas y grasas si a alguien le encantan los desayunos dulces. No haremos que te olvides del tiramisú, aunque es, lo admitimos, bastante calórico.

La dieta es una dieta para toda la vida. No nos obligaremos a comer cosas que no nos gustan durante mucho tiempo y evitaremos los alimentos que nos gustan. El truco es nunca tratar la comida como un cero, es decir, nunca o hasta donde sea posible. En la dieta receptiva, hay un momento y un lugar para las comidas deliciosas, pero no hay lugar para las cosas que obviamente no nos gustan. .

¿Qué pasa si nuestras preferencias gustativas cambian? ¡Entonces la dieta de los encuestados cambia con ellos!

Aplicación responsiva

Ya sabemos lo que supone la dieta responsiva. Pero, ¿cómo funciona en la práctica?

Antes de que te preparemos una dieta y un plan de entrenamiento, tienes que contarnos mucho sobre ti. Queremos asegurarnos de conocer sus objetivos, estilo de vida, salud y preferencias dietéticas lo suficientemente bien como para crear un plan receptivo e instrucciones para su uso.

Plan de alimentación, plan de entrenamiento, recomendaciones… Te estarás preguntando cuánto tardarás en rellenar el PDF que te llegará por correo electrónico. Y ahora sorpresa, no harás esto. En su lugar, instalará la aplicación RESPO que lo acompañará en cada etapa de su dieta a partir de ahora.

Hicimos que la aplicación esté siempre a mano , lo que significa que puede usar su plan de dieta y ejercicio en cualquier momento. Esto es especialmente importante si automáticamente fue a algún lugar o se detuvo en la tienda para realizar compras no planificadas. En la aplicación siempre tiene disponible la lista de compras, alternativas de productos e ideas para comidas individuales .

Hasta ahora, muchas de las funciones que aparecen en la app han estado fuera del alcance de los usuarios de los planes clásicos de nutrición y entrenamiento. Por ejemplo: cuando realiza cambios en su lista, se agregan automáticamente a su lista de compras .

Puedes ver fácilmente en la aplicación una guía en video para cada ejercicio de tu plan de entrenamiento . También es una gran herramienta para formar hábitos diarios : le facilita llevar un diario (le permite eliminar los líquidos que bebe, el ejercicio y las comidas) y le permite monitorear su progreso. Lo que es especialmente importante: la aplicación RESPO es muy fácil de usar e intuitiva.

Atención nutricional respaldada por tecnología moderna.

Eso sí, no creas que la aplicación ahora sustituirá a un dietista certificado y que tus objetivos están en manos de la inteligencia artificial. Esta es la herramienta que te ayuda a cumplir tus planes También Conéctate con un dietista que te cuidará mientras dure la colaboración . Siempre ha sido así, y ahora es aún más fácil: en la aplicación hay un chat disponible en cualquier momento sin necesidad de iniciar sesión en el sitio web con una contraseña.

El dietista brinda asesoramiento, consejería, apoyo, si la situación lo requiere -se alivia, si es necesario cambiar el plan-. Y está esperando sus informes, que no olvidará ahora, ¡porque la aplicación se los recordará! Gracias al informe, su administrador de objetivos tiene una idea de su historial de turnos y adapta todos los elementos para usted.

Resumen

La dieta receptiva se lleva a cabo sin una larga lista de cosas que se deben y no se deben hacer, productos costosos y pautas complicadas .

¡Y eso es todo! Precisamente ese enfoque en el que hay sitio para todo -cocina sana, ir al restaurante, ejercicios que se adaptan a tus capacidades y estados de ánimo, descanso- te proporciona efectos a largo plazo: hábitos saludables, un cuerpo en forma y un mayor bienestar .