¡10 formas confiables de encontrar tiempo para hacer ejercicio!

Tomar solo unos minutos al día para hacer los ejercicios le brindará enormes beneficios para la salud. Agregará energía y asegurará un buen estado de ánimo.

Un nuevo estudio publicado en The Lancet informa que para las personas que no son físicamente activas, aumentar la actividad en 15 minutos al día puede reducir el riesgo de muerte prematura en un 14 % y prolongar la vida hasta tres años.

¡Tenga en cuenta que el entrenamiento no tiene que realizarse en el gimnasio y dura una hora! Muy eficaz para la salud y la mejora de la condición también es una serie corta de ejercicios durante 10 minutos, que se realizan varias veces al día.

¿Aún no estás convencido de que tienes tiempo para hacer ejercicio? Aquí hay algunos consejos prácticos para encontrar tiempo para mantenerse activo durante sus horas ocupadas hoy.

1. ¡Levántate temprano!

Hacer ejercicio por la mañana tiene muchos beneficios, incluida la regulación del apetito y el suministro de energía. La mayor ventaja del entrenamiento matutino será la decoración al comienzo del día. Esta solución parece ser la mejor, porque a menudo por la noche, a pesar de las buenas intenciones, otras cosas nos distraen de la actividad: trabajar, ayudar a los niños, etc.

2. Apague el teléfono, la televisión

Considere cuánto tiempo pasa navegando por la web, revisando su correo electrónico, viendo su serie favorita o subiendo de nivel en su juego. Te sorprenderá cuánto tiempo se pierde en Facebook o Instagram. Apagar los medios por un tiempo le dará valiosos minutos para dedicarlos a sus ejercicios favoritos, incluso durante sus días más ocupados. ¡para el trabajo!

3. Sé un espectador activo

Sería poco realista desconectarse por completo de la televisión o de Internet. Así que si quieres ver algo, mientras tanto enciende el canal de ejercicios y hazlo con el entrenador en línea. Una buena solución también es entrenar durante las pausas publicitarias: gracias a esto, obtendrá hasta 20 minutos de actividad física por cada hora de televisión durante el día.

4. Sé un ciclista activo

Una de las mejores maneras de incorporar la actividad en su rutina diaria es evitar los viajes pasivos a su lugar de trabajo o escuela. Si vive cerca de su destino, opte por un paseo en bicicleta o una caminata rápida. Por otro lado, las personas que viajan largas distancias pueden intentar bajarse antes de dos paradas y caminar el resto del camino.

5. Entrena regularmente

Una de las razones por las que es difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio en un día ajetreado es la irregularidad. No estamos acostumbrados a tratar el ejercicio como una actividad diaria básica. Comience con pequeños pasos: incluya actividades simples, como pasear al perro o trotar durante 10 minutos, andar en bicicleta, bailar con su música favorita, etc., en las tradiciones diarias, como cepillarse los dientes o ducharse. Verás, después de unos días, que no podrás pasar el día sin hacer ejercicio. Necesita ayuda para despertar esa pasión. Estamos aquí para ayudarlo. Intente entrenar con Lionfitness. C.

6. Pide cita con tus amigos para entrenar

La gran ventaja de pasar tiempo activamente con la familia y los amigos es la profundización de los lazos y las relaciones, así como una gran diversión. Intente planificar un partido de fútbol con amigos al aire libre o un viaje familiar un sábado por la mañana. Haga una cita con amigos o familiares para correr. Hay muchas opciones para estar activo. ¡Ser creativo!

7. Limpieza activa

Estarás de acuerdo conmigo en que ninguna forma de ejercicio es más placentera que limpiar o ordenar. Esto es lo que cada uno de nosotros puede hacer. Si quieres convertirlo en entrenamiento, no podría ser más fácil. Pon el cronómetro, por ejemplo, en 20 minutos, trata de ser eficiente y realiza todas las actividades lo más rápido posible. Si realiza tareas livianas, como lavar o sacudir, haga una bomba o una sentadilla rápida cada pocos pasos.

8. Planifica tu entrenamiento

Concierte una cita específica para la formación. Guarda en el calendario – la fecha y la hora – de la actividad. Esto le permitirá ser diligente y bien organizado. Se honesto contigo mismo.

9. Encuentra una actividad favorita.

Piensa en tu pasatiempo favorito. ¿Qué haces con pasión? ¿Tiene problemas para encontrar el tiempo para hacer esto? Tal vez encuentres tiempo porque lo amas tanto y no puedes esperar el momento en que quieres hacerlo. Por eso, es mejor elegir el tipo de actividad física que sea de tu agrado. Estarás más dispuesto a encontrar tiempo para esto durante el día.

10. Libertad de elección

Si, después de seguir los consejos anteriores, todavía sientes que no se aplicarán a tu vida, trata de pensar en tus prioridades y responsabilidades. ¿Debería hacerlo usted mismo, todo en este punto? Recuerde, no hay nada de malo en decir «no». Sí, todos tenemos obligaciones con los demás, pero no te olvides de ti mismo. Para poder ayudar a los demás, primero debes cuidar tu cuerpo y tu salud. Además, la actividad física es un excelente antidepresivo y antiestrés natural. ¡no esperes! ¡Haz algo por ti mismo!

Espero que los métodos anteriores te ayuden a darte cuenta de tus decisiones y encontrar tiempo para practicar hoy. ¡Ve, ve! ¡Todo depende de ti!