Dein Leben liegt in deinen Händen

Regelmäßige körperliche Aktivität zwischen dem 30. und 50. Lebensjahr erhöht nicht nur die Chance auf ein längeres Leben, sondern auch auf ein gesundes Altern ohne chronische Krankheiten.

Es ist seit langem bekannt, dass die Erhaltung des Herz- und Atmungssystems das Risiko eines plötzlichen Todes verringert, aber das Ausmaß, in dem Bewegung das Risiko von Herzerkrankungen im Alter beeinflusst, ist unbekannt.

Es zeige sich, dass Fitness das Unvermeidliche nicht hinauszögere, sondern eher das Risiko reduziere, im fortgeschrittenen Alter typische chronische Krankheiten zu entwickeln, sagte der Autor der Studie, Professor für Medizin Dr. Garrett Perry.

Über einen Zeitraum von 40 Jahren wurden 18.670 Patienten untersucht und 250.000 Krankenakten gesammelt. Ihre Analyse zeigte, dass eine 20-prozentige Steigerung der körperlichen Aktivität im mittleren Alter (30-50 Jahre) das Risiko für Herzkrankheiten, Alzheimer und Darmkrebs für die nächsten zwei Jahrzehnte, d. h. wenn eine Person 70 Jahre alt ist, um 20 % senkt -85 Jahre alt. Jahr.

Menschen, die sich im mittleren Alter regelmäßig bewegen, sind gesünder, leiden weniger an chronischen Krankheiten und haben eine höhere Lebensqualität als diejenigen, die sich nicht bewegen. Dieser Effekt hielt bis zum Tod an. Von diesem positiven Effekt der Bewegung auf die Gesundheit sind beide Geschlechter betroffen.

Bewegung wie Gehen, Joggen, Radfahren und Schwimmen führt also nicht nur zu einem längeren Leben, sondern auch zu einem besseren.

Um mit diesen Effekten rechnen zu können, müssen Sie spätestens mit 30, 40 oder 50 anfangen, sich zu bewegen (oder weiterzutrainieren) und 2,5 Stunden pro Woche moderater oder intensiver körperlicher Aktivität widmen. Es ist nicht wirklich viel, nur etwas mehr als 20 Minuten pro Tag. Diese Zeit kann in kürzere Abschnitte unterteilt werden, zum Beispiel zweimal täglich für 10 Minuten. Es kann getan werden!