طريقة لصحة الحصان أو الجنون الخالص

فوائد التكيف مع البرد

يعد التكيف مع البرودة قدرة قيّمة للجسم ، فبفضلها يقاوم جسم الإنسان درجات الحرارة المنخفضة ويمكنه أن يعمل بكفاءة. يزيد الإمداد المنتظم للجسم بالمحفزات الباردة من تحمل البرد والتقلبات في درجة الحرارة المحيطة ، أي تكيف أفضل.

· إنقاص الوزن – يمكن للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يعانون من مقاومة الأنسولين أو مقاومة اللبتين الاستفادة بشكل كبير من التدريب على التكيف مع البرودة. بالإضافة إلى زيادة استخدام الطاقة لتسخين الجسم من خلال ، من بين أمور أخرى ، ارتعاش العضلات ، يتم تقليل الدهون البيضاء القبيحة لصالح الدهون البنية ، وهي نسيج نشط في التمثيل الغذائي يولد الحرارة من خلال حرق الطاقة وعدم تراكمها في ثنايا كما يفعل الأبيض.

· تحسين المناعة – في السباحين في فصل الشتاء ، أي في حيوانات الفظ ، يتم ملاحظة مثل هذا التعديل لمكونات جهاز المناعة ، مما يؤدي إلى زيادة مقاومة الجسم لأنواع مختلفة من العدوى. تظهر الأبحاث أن التكيف أفضل مع البرد يقاوم أمراض الجهاز التنفسي مثل سيلان الأنف أو التهاب الشعب الهوائية.

· زيادة مستوى مضادات الأكسدة – هناك مؤشرات على أن الفظ يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي لها تأثير وقائي على الجسم. ويلاحظ أيضًا وجود قدر أكبر من هذه المركبات المفيدة في تدريب الرياضيين على الرياضات الهوائية. هناك دراسات تثبت ذلك الحد من الشكاوى الروماتيزمية والربو بعد 4 أشهر من مياه البحر العادية.

· حولخفض مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين – إضافة إلى ذلك ، استقرار مستوى السكر في الدم والوقاية من مرض السكري من النوع 2 هي عدد من الفوائد التي يمكن أن نلبيها بفضل التكيف مع البرد.

· فوائد لمرضى قصور الغدة الدرقية وهاشيموتو – تُعرف الغدة الدرقية باسم منظم حرارة الجسم لأنها تلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم درجة حرارة الجسم. يعاني الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية أو مرض هاشيموتو من انخفاض درجة حرارة الجسم ويتحملون درجات حرارة منخفضة أسوأ من الأشخاص الأصحاء. والأكثر من ذلك ، إذا كنت تعاني من مشكلة في الغدة الدرقية ، يجب عليك تحسين تكيفك مع البرد عن طريق التعرض التدريجي والمنتظم للبرد.

· تنعيم وشد البشرة – التغير المفاجئ في درجة الحرارة يؤثر على الدورة الدموية المتزايدة والتي تظهر من خلال اللون الوردي. مثل هذا التصريف تحت الجلد سيثبت الجلد وينعمه ، مما سيساعد في محاربة قشر البرتقال. تؤدي زيادة الحركة تحت الجلد أيضًا إلى تصريف المياه الزائدة بين الخلايا ، مما يتسبب في فقدان الجسم لبعضها في الدوائر.

· مزاج أفضل وطبقات جديدة من القوة – كسر الحواجز ، والقيام بأشياء تبدو غير واقعية للوهلة الأولى وتتجاوز قدراتنا (دخول المياه الجليدية بلا شك) له تأثير إيجابي على التفكير في نفسك. بعد هذا الخروج لمرة واحدة من منطقة الراحة ، تزداد الثقة بالنفس ، ويشعر الشخص أنه يمكنه فعل المزيد. الطريقة التي تفكر بها في العالم من حولك تتغير بشكل كبير. وفجأة تبين أن لا شيء مستحيل وأن كل عقبة تواجهها هي تحد وليس عقبة.

الشتاء سيء؟

إذا كانت مياه البحر تتمتع بالعديد من المزايا ، فلماذا يخاف الناس من درجات الحرارة المنخفضة؟ يرتدون ملابس دافئة قبل مغادرة المنزل في الأيام الباردة ، ويرتدون القبعات والقفازات ، ويتجنبون البقاء لفترة طويلة في البرد. تفاقم هذا الخوف بسبب التقارير الواردة من جميع أنحاء العالم حول اكتظاظ المستشفيات بسبب الطاعون الانفلونزا والوفيات بين المشردين بسبب انخفاض حرارة الجسم.

هل الخوف من الطرح على الترمومتر مبرر؟ ليس تماما. يجب أن تخاف من عدم قدرة الجسم على التكيف مع البرد ، لأنه يسبب الزكام ، وبالتالي مضاعفات خطيرة. لا تخف من درجات الحرارة المنخفضة ، فقط تعلم كيفية التعامل معها.

5 طرق لفصل الشتاء

1. التكيف مع البرودة – يمكن أن تكون مياه البحر ، ولكن الاستحمام الباردة والساخنة ستنجح أيضًا ، فقط خفض درجة الحرارة في الغرفة بمقدار 2-3 درجات سيكون خطوة جيدة ؛)

2. للمشي لمسافات طويلة والرياضات الخارجية ، ارتدي ملابس داخلية نشطة حراريًا ، وبفضل ذلك سوف يتبخر العرق بسرعة ، ستكون دافئًا وممتعًا ، مما يجعل نشاطك يستمر لفترة أطول.

3. حماية الجهاز التنفسي من الاتصال المباشر بالصقيع – القناع أو الوشاح سيعملان ببراعة.

4. خذ حمامًا ساخنًا واستخدم الساونا وتناول مشروبًا الشاي الساخن بعد العودة إلى المنزل.

5. ارتدِ ملابس مناسبة للظروف الجوية ، فقد يكون ارتفاع درجة الحرارة أسوأ من البرودة الطفيفة.

مخاطر مياه البحر

نادرًا ما يكون هناك شيء أبيض أو أسود ، وغالبًا ما يكون هناك ظلال رمادية. نفس الشيء مع مياه البحر. إذا من لن تستفيد من الحمامات فاترة؟ الجواب بسيط. أولئك الذين لم يقتنعوا بها. يعتقد أولئك الذين يخافون من مثل هذه الأنشطة أن مياه البحر ستؤثر سلبًا على صحتهم أو ببساطة لا يريدون تهدئة أنفسهم بهذه الطريقة.

تخيل موقفًا تسقط فيه في عبوة أو ينفجر الجليد تحتك. ثم ماذا يحدث لك الجسم؟ مستويات هرمونات التوتر في الدم ترتفع فجأة ، لسبب وجيه بالطبع. بهذه الطريقة ، يتم تحفيز إنتاج الحرارة عن طريق التسبب في قشعريرة. تعمل العضلات بشكل مكثف ، يرتجف الجسم بقوة كبيرة ، وتتولد الحرارة. لسوء الحظ ، هناك أيضًا تصلب في العضلات وتصبح قدراتك في السباحة محدودة للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك حالة من الذعر ، والتي بدورها تسبب كارثة. التهديد الآخر انخفاض حرارة الجسم ، والذي سيحدث عندما تنتظر وقتًا طويلاً للحصول على المساعدة. عادةً ما تكون الأسباب الشائعة للوفاة في هذه الأنواع من الحوادث هي احتشاء عضلة القلب وفشل الدورة الدموية واضطرابات تدفق الدم في الدماغ وعدم انتظام ضربات القلب.

لم يكن القصد من هذه الحكاية القاسية تخويف أي شخص ، ناهيك عن تثبيطه عن التنقل. كان الغرض منه هو جعلك تدرك أن أسوأ شيء يمكنك القيام به في السباحة هو إجبار آخرون لهذه الرياضة. أنا لا أتحدث عن التبشير بفوائد البحر (أفعل ذلك بنفسي أثناء كتابة هذا المقال) أعني نصوصًا مثل “قفز بسرعة وانصرف إذا لم تعجبك” ، “جرب ، ما الذي تخاف منه ؟ ” يفعلون وأنت خائف؟ “لا تتذكر أي شيء بالقوة ، لكل فرد الحق في أن يقرر بنفسه وجسده.

للاستفادة من مياه البحر ، أنت بحاجة إلى:

1. نريد أن نفعل ذلك.

2.كن مقتنعًا بفوائدها (التفكير الإيجابي ضروري).

3. جهز نفسك عقليًا وجسديًا (إحماء ، وجبة خفيفة قبل ساعتين تقريبًا).

4. كن تحت رعاية ذوي الخبرة.

5. احصل على منشفة جافة وملابس دافئة وشاي ساخن وساونا ؛)

آمل أن تكون هذه المقالة مفيدة لك. تذكر أنك بحاجة إلى أن تكون مستعدًا جيدًا للبحر ، فلا تتسرع في القيام بذلك. إذا كان لديك أي مشاكل ، استشر طبيبك. الحصول على بعض المعلومات من ذوي الخبرة. سيسعد أعضاء نوادي الفظ بمساعدتك في اتخاذ خطواتك الأولى وسوف يصيبك بشغفهم البارد 🙂