あなたの人生はあなたの手の中にあります

30歳から50歳までの定期的な身体活動は、長寿だけでなく、慢性疾患のない健康的な老化の可能性を高めます。

心臓と呼吸器系を良好な状態に保つことで突然死のリスクが減少することは古くから知られていますが、運動が老年期の心臓病のリスクにどの程度影響するかは不明です。

研究の著者である医学教授のギャレット・ペリー博士は、フィットネスは避けられないことを遅らせるのではなく、高齢で典型的な慢性疾患を発症するリスクを減らすことがわかった。

40年間で、18,670人の患者が検査され、250,000件の医療記録が収集されました。彼らの分析によると、中年（30〜50歳）の身体活動が20％増加すると、今後20年間、つまり70歳のときに、心臓病、アルツハイマー病、結腸がんのリスクが低下します。 -85歳。年。

中年期に定期的に運動する人は、運動しない人よりも健康で、慢性疾患が少なく、生活の質が高くなります。この効果は死ぬまで持続しました。両方の性別は、健康に対する運動のこのプラスの効果の影響を受けます。

したがって、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などの運動は、より長い寿命だけでなく、より良い寿命にもつながります。

これらの効果を期待できるようにするには、遅くとも30代、40代、または50代で動き始め（または運動を続け）、中程度または高強度の身体活動に週2.5時間を費やす必要があります。それほど多くはありません。毎日20分強です。この時間は、たとえば1日2回10分間など、短いセクションに分割できます。できます！