血管をきれいにする最も重要な10種類の食品
血管をきれいにする最も重要な10種類の食品
はじめに：
疾病管理予防センターによると、心血管疾患は世界で最も一般的な疾患です。また、一般的に死に至ります。心臓病を非常に致命的なものにしているのは、動脈にプラークが徐々に蓄積することです。これにより、内壁が狭くなり、血流が制限され、最終的には遮断されます。動脈が詰まらないようにするにはどうすればよいですか？
動脈は、飽和した酸素が豊富な血液を心臓から全身のすべての組織に運ぶ血管です。プラークが蓄積して血流が止まると、これらの動脈の詰まりや詰まりは、心臓発作、脳卒中、その他の心血管疾患などのより深刻な問題を引き起こす可能性があります。では、動脈を健康に保ち、閉塞を防ぐために何ができるでしょうか。
血管の閉塞を防ぐために何ができるでしょうか？
バランスの取れた定期的な食事、運動、運動を行うことで、心血管疾患を取り除くことができます。食物はまた、閉塞を減らし、動脈へのさらなる損傷を防ぐための自然療法として使用することができます。このニュースでは、動脈が詰まらないようにするためです。私たちはあなたの静脈を新生と同じくらいきれいに保つ10の最も効果的な食品をまとめました。
血管をきれいにする食品：
科学的研究は、これらの食品がアテローム性動脈硬化症の予防に役立つ可能性があることを示唆しています。
1-にんにく：
ニンニクはアテローム性動脈硬化症を予防する重要な特性を持っているので、私たちの食事に含める必要があります。したがって、ニンニクは動脈内に血小板が凝集していない場合に役立ちます。にんにくに含まれる有効成分（アリシン）は、血管をリラックスさせ、血流をスムーズかつ効率的にします。
2-緑茶：
緑茶は、静脈を損傷し、それらをきれいにする酸化ストレスを減らします。さらに、それに含まれる抗酸化物質はコレステロールを減らし、心臓を保護します。
3-ザクロ：
ザクロに含まれる抗酸化物質のおかげで、血流を増やし、血管の閉塞を防ぎます。
4-オーツ麦：
オーツ麦はコレステロールを下げ、静脈をきれいにします。食事にオーツ麦を加えることをお勧めします。
5-ベリー：
ベリーには抗酸化物質に加えて繊維が含まれているため、心臓発作の発生率を減らす上で非常に重要です。ベリーには血管を拡張する物質が含まれているからです。また、アテローム性動脈硬化症や脂肪の蓄積を防ぎます。
6-アーモンド
アーモンドにはビタミンE、水溶性繊維、一不飽和脂肪が豊富に含まれているため、アーモンドには抗酸化物質が含まれているため、血管の損傷を防ぎます。
7-ブロッコリー（カリフラワーファミリーから）：
ブロッコリーはビタミンKと食物繊維が豊富で、コレステロールと血圧を下げます。ビタミンKは血管内のカルシウムレベルのバランスを取ります。
8-アボカド：
アボカドはカリウム、カルニチン、一不飽和脂肪が豊富です。また、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やします。
9-ターメリック
ウコンは、健康な動脈を促進し、抗炎症作用のある強力なスパイスの1つです。ウコンにはクルクミンと呼ばれる物質が含まれており、炎症やアテローム性動脈硬化症を予防し、血管を拡張してプラークを予防する一酸化窒素を分泌するのに役立ちます。
10-サーモン
鮭は、血管に沈着物がない状態を維持するのに役立つため、心臓にとって最も有益な食品の1つです。サーモンは、オメガ3脂肪酸が豊富な食品の1つでもあります。これは、体内の善玉コレステロールのレベルを上げ、トリグリセリドを減らし、動脈の健康を維持するのに役立ちます。
