概要 ：

概要 ：

首の痛みは多くの人によくある不満です。首の筋肉は、コンピューターにぶら下がっていても、作業台にぶら下がっていても、姿勢が悪いために緊張する可能性があります。変形性関節症も首の痛みの一般的な原因です。

まれに、首の痛みがより深刻な問題の症状になることがあります。次に、これらの症状が現れた場合（腕や手のしびれやしびれや筋力低下を伴う首の痛み、および肩や下腕の痛みに苦しんでいる場合は、その時点で専門の医師に相談する必要があります。

症状：

兆候と症状は次のとおりです。

• 運転やコンピューターでの作業など、頭を1か所に長時間保持すると、痛みが悪化することがよくあります。
• 筋肉の緊張とけいれん。
• 次に、頭を動かす能力の弱さ。
• 頭痛 。

理由：

首はしなやかで頭の重さを支えているので、けがや痛みを引き起こしたり動きを制限したりする可能性があります。首の痛みの原因は次のとおりです。

• 筋肉の緊張：

多くの場合、過度の使用を引き起こし、その後、コンピューターまたはスマートフォンに長時間立っていると、筋肉の疲労につながります。次に、ベッドで本を読んだり、歯を食いしばったりするような小さなことでも、首の筋肉に負担をかけます。

• 摩耗した関節：

首の関節は、体の他の関節と同じように、年齢とともに摩耗する傾向があります。軟骨は椎骨の骨の間に形成されます。次に、関節の動きに影響を与え、痛みを引き起こす科学的な突起が形成されます。

• 神経圧迫

首の椎骨にある椎間板ヘルニアや骨棘は、脊髄から分岐する神経を圧迫する可能性があります。その後、他の症状が現れます。

• 怪我：

後端での自発的な衝突は、首の損傷を引き起こすことがよくあります。これは、頭を前後に動かして首の軟組織にストレスを与えるときに発生します。

• 病気：

関節リウマチ、髄膜炎、または癌などのいくつかの病気は、首の痛みを引き起こす可能性があります。

保護：

首の痛みのほとんどは、加齢に伴う傷みに比べて姿勢が悪いことに関係しています。したがって、首を安全に保ち、痛みを防ぎたい場合は、頭を脊椎に集中させてください。以下を通じて：

まず、良い姿勢を取ります。

     立ったり座ったりするときは、肩が腰の上にまっすぐになり、耳が肩の真上にあることを確認してください。

第二に、頻繁に休憩を取ります。

  長距離を移動したり、コンピューターで長時間作業したりする場合は、起き上がって動き回り、首と肩を伸ばしてください。

3番目：机、椅子、コンピューターを調整します。

  画面が目の高さになるように、電話を目の前に置き、首で曲げないようにします。

4番目：重いバッグを頭に乗せたり、肩に縛ったりしないでください。

重さが首を作ることができるからです。

5番目：良い位置で寝る：

 次に、頭と首を体に合わせます。首の下に小さな枕を使用します。次に、太ももの下に枕を置いて仰向けに寝てみてください。これは、脊柱起立筋を平らにするのに役立ちます。

いつ医者に行くべきですか：

ほとんどの首の痛みは通常、在宅治療で徐々に改善します。それからあなたが改善しないならば、あなたは医者に行くべきです。

首の痛みが事故や転倒などの怪我の結果である場合、および痛みがひどい場合は、すぐに治療を受けてください。

痛みがある場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

• 集中 。
• それは休むことなく数日間続きます。
• それからそれは腕または足に広がります。
• 頭痛、しびれ、脱力感またはうずきを伴う。