Ta vie est entre tes mains
Ta vie est entre tes mains
Il est maintenant temps de commencer à faire de l’exercice! Vous pouvez prolonger votre vie et la faire vivre sainement et en forme jusqu’à la fin.
Une activité physique régulière entre 30 et 50 ans augmente non seulement les chances de vivre plus longtemps, mais aussi de vieillir en bonne santé et sans maladies chroniques.
On sait depuis longtemps que maintenir le cœur et le système respiratoire en bon état réduit le risque de mort subite, mais la mesure dans laquelle l’exercice affecte le risque de maladie cardiaque chez les personnes âgées est inconnue.
Il s’avère que la forme physique ne retarde pas l’inévitable mais réduit plutôt le risque de développer des maladies chroniques typiques à un âge avancé, a déclaré l’auteur de l’étude, le professeur de médecine Dr Garrett Perry.
Sur une période de 40 ans, 18 670 patients ont été examinés et 250 000 dossiers médicaux ont été collectés. Leur analyse a montré qu’une augmentation de 20% de l’activité physique à l’âge moyen (30-50 ans) réduit de 20% le risque de maladie cardiaque, de maladie d’Alzheimer et de cancer du côlon pour les deux prochaines décennies, c’est-à-dire lorsqu’une personne a 70 ans. -85 ans. Une annee.
Les personnes qui font régulièrement de l’exercice à l’âge mûr sont en meilleure santé, souffrent de moins de maladies chroniques et ont une meilleure qualité de vie que celles qui ne font pas d’exercice. Cet effet a persisté jusqu’à la mort. Les deux sexes sont touchés par cet effet positif de l’exercice sur la santé.
Ainsi, l’exercice comme la marche, le jogging, le vélo et la natation se traduit non seulement par une vie plus longue, mais aussi par une meilleure vie.
Pour pouvoir compter sur ces effets, il faut commencer à bouger (ou continuer à faire de l’exercice) au plus tard dans la trentaine, la quarantaine ou la cinquantaine et consacrer 2,5 heures par semaine à une activité physique d’intensité modérée ou élevée. Ce n’est pas vraiment beaucoup, un peu plus de 20 minutes chaque jour. Ce temps peut être divisé en tranches plus courtes, par exemple deux fois par jour pendant 10 minutes. Ça peut être fait!
