Régime alimentaire adapté, parfait pour vous

Régime alimentaire … C’est peut-être l’un des mots les plus courants de notre époque. Nous aimons y penser comme une façon de se nourrir pour la vie, mais nous savons que beaucoup de gens ont la chair de poule quand ils entendent ce mot. Pourquoi? Car le régime est synonyme de sacrifice et le moment où l’on mange ce qu’on n’aime pas et on met de côté ce qu’on aime. Malheureusement, lorsque nous revenons à la nourriture que nous aimons vraiment après avoir obtenu des résultats, cela se termine généralement par l’effet yo-yo. Pourquoi cela se produit-il et comment sortir du cercle vicieux régime, prise de poids et perte de poids ?

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Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas ?
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Résumé pris en charge

Lorsque vous utilisez des régimes prêts à l’emploi téléchargés sur Internet ou scannés par un ami pour « pour qui vous travaillez », nous tombons dans un piège. Après quelques jours ou semaines d’utilisation de plans aléatoires, nous abandonnons, soit parce que nous ne voyons pas les effets, soit parce que nous remarquons l’effet et que nous retombons joyeusement dans nos vieilles habitudes. Et le retour des vieilles habitudes signifie généralement le retour des kilogrammes.Il a dit au revoir il y a un instant. Oui, c’est ce que tout le monde déteste dans l’effet yo-yo.

exactement! Il est donc temps de se poser la question…

Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas ?

Commençons par le fait qu’il y a des affaires en cours, mais plus à ce sujet dans un instant. Pourquoi la plupart des régimes que les gens considèrent comme un moyen de se mettre en forme et de se sentir bien ne sont-ils pas les meilleurs ? Vraiment parce que… ces régimes ne sont pas pour nous.

Tout régime basé sur l’hypothèse que nous devons nous y adapter est voué à l’échec à long terme. (Remarque : bien sûr, nous ne parlons pas de situations dans lesquelles une maladie particulière force l’exclusion de composants sélectionnés – c’est une question de santé et même de la vie du patient).

Comment reconnaissons-nous les régimes qui interfèrent avec la réponse ? Assez facile. Soyez vigilant lorsque vous entendez « Vous devriez être complètement exclu » ou « Vous pouvez simplement manger ». Eh bien, vous les connaissez probablement bien : régime sans pain, régime au chou, régime sans glucides, régime 1000 calories, régime végétarien et fruité, régime sans sucreries, régime Copenhague, régime Dukan, régime Atkins, régime jus, régime sans lactose. .. Ouf, peut être remplacé pendant longtemps. Ne vous y trompez pas ! Ce sont des façons de perdre même quelques kilos, mais qui reviendront avec intérêt une fois que vous aurez recommencé à manger les choses que vous aimez vraiment. Alors, tous les régimes sont-ils inefficaces et voués à l’échec à long terme ? Non, bien au contraire. Il existe un régime qui est « voué au succès » simplement parce qu’il a été fait rien que pour nous . Il s’agit d’un régime adapté .

Régime réactif – Régime personnalisé

C’est vraiment le meilleur régime. Mais pourquoi? Nous vous expliquerons sous peu.

Une alimentation adaptée prend en compte :

Non, votre rencontre avec un diététicien ne doit pas nécessairement commencer par un test complet de plusieurs centaines de zlotys. Une bonne alimentation peut être préparée sans connaître les détails du profil lipidique et de la morphologie d’une personne. Cependant, la prise en compte des informations de santé lors de la coop nutritionnelle aide beaucoup à atteindre les résultats escomptés. Résistance à l’insuline, maladie de Hashimoto, intolérances alimentaires, allergies, maladies cardiovasculaires – une bonne alimentation, tenant compte des hypothèses de la thérapie nutritionnelle pour ces maladies, non seulement changera notre apparence, mais améliorera également notre santé.

Oui, nous convenons que le strict respect d’un régime alimentaire, la préparation quotidienne de repas sains et des exercices fréquents et variés sont excellents. Nous sommes heureux de nous recommander des plans riches en cuisine et en formation ponctués de détente. Mais nous faisons très rarement que le régime alimentaire et le plan d’entraînement parfaits tiennent compte du fait que la vie de nos élèves ne se limite pas à l’alimentation et à l’exercice. Et très bien ! Travail, sentiments, tâches ménagères, troubles de santé… l’alimentation doit être adaptée à ces conditions.

D’accord, mais cela signifie-t-il que les effets sympas ne sont limités qu’aux personnes qui s’engagent pleinement dans le régime alimentaire et l’entraînement ? Pas du tout!

Dans le régime alimentaire réactif, d’excellents résultats sont obtenus par les personnes qui s’adonnent aux sucreries et qui font de l’exercice « seulement » 3 fois par semaine. Les mères qui s’occupent d’élever de jeunes enfants ont un plan différent, et les étudiants qui passent la journée à donner des cours et à travailler le soir ont un plan différent. Ce sont des modes de vie différents, des exigences et des attentes différentes qu’un régime alimentaire doit prendre en compte.

Une approche flexible de l’alimentation dans le sens de répondre ne concerne pas seulement les différences entre les régimes des personnes qui mènent des modes de vie différents. Il ajuste également le plan nutritionnel lorsque des changements surviennent chez le stagiaire au cours de la collaboration. Lorsque le client retrouve sa présence quotidienne au bureau après quelques mois de travail à domicile, les plats se transforment en plats qui nécessitent moins de temps de préparation, peuvent être facilement emballés dans des cartons et ne laissent pas d’odeurs intenses dans le bureau. cuisine. Il arrive aussi que nos élèves fassent du sport tout en coopérant tellement qu’ils veulent s’entraîner de plus en plus. Ensuite, le régime s’adapte au nouveau mode de vie plus intense.

• Préférences d’heure de repas

Oui, oui, nous connaissons bien ces « types ». Certaines personnes se lèvent le matin et doivent manger quelque chose tout de suite, car elles ne quitteront pas la maison sans petit-déjeuner, d’autres doivent d’abord se lever correctement, boire de l’eau citronnée, marcher et ensuite seulement pouvoir penser à quelque chose à manger. Le régime alimentaire réactif est prêt pour chacune de ces situations. Persuader quelqu’un de manger quand il ne se sent pas complètement n’est pas efficace. Il en va de même pour l’heure et le nombre de repas restants. Vous n’avez pas besoin de manger 5 repas si c’est trop pour vous, et vous n’avez pas à vous en tenir à 3 repas seulement si vous sentez que votre estomac aspire entre les deux.

Bien sûr, il y a un diététicien pour recommander les meilleures solutions concernant le nombre et l’heure des repas et pour démontrer les avantages des différentes solutions, mais la décision finale appartient toujours à l’étudiant/au service .

Revenons au petit déjeuner… nos suggestions de repas en début de journée étaient parfois si bonnes que certaines personnes trouvaient que cela ne valait pas la longue attente avec eux.

Est-il vrai que tout le monde aime la soupe aux tomates ? Nous savons avec certitude que non. Nos étudiants nous donnent de longues listes de produits qu’ils ne veulent pas ou ne peuvent pas manger – et il n’y a probablement aucun produit ou plat qui ne figurait pas sur ces listes auparavant. Oh, créer une bonne alimentation est parfois une véritable gymnastique ! Mais nous le faisons toujours. Nous ne pouvons pas imaginer « ordonner » à quelqu’un de manger du brocoli simplement parce que c’est un produit si précieux que même nos clients le détestent. Nous n’appliquons pas la mode des petits déjeuners protéinés et gras si quelqu’un aime les petits déjeuners sucrés. On ne vous fera pas oublier le tiramisu, même s’il est, avouons-le, assez calorique.

Le régime alimentaire est un régime alimentaire à vie. Nous ne nous forcerons pas trop longtemps à manger des choses que nous n’aimons pas et à éviter les aliments que nous aimons. L’astuce consiste à ne jamais traiter la nourriture comme un zéro, c’est-à-dire jamais ou aussi loin que possible. Dans le régime alimentaire réactif, il y a un temps et un lieu pour les aliments délicieux, mais pas de place pour les choses que nous n’aimons évidemment pas. .

Et si nos préférences gustatives changeaient ? Alors le régime alimentaire des répondants change avec eux !

Candidature réactive

Nous savons déjà ce que suppose le régime réactif. Mais comment cela se passe-t-il en pratique ?

Avant de préparer un régime et un plan d’entraînement pour vous, vous devez nous en dire beaucoup sur vous-même. Nous voulons nous assurer que nous connaissons suffisamment bien vos objectifs, votre mode de vie, votre santé et vos préférences alimentaires pour créer un plan adapté et des instructions pour son utilisation.

Plan nutritionnel, plan d’entraînement, recommandations… Vous vous demandez peut-être combien de temps il vous faudra pour remplir le PDF qui vous sera envoyé par e-mail. Et maintenant surprise – vous ne le ferez pas. A la place, vous installerez l’application RESPO qui vous accompagnera désormais à chaque étape de votre alimentation.

Nous avons fait en sorte que l’application soit toujours à portée de main , ce qui signifie que vous pouvez utiliser votre régime alimentaire et votre programme d’exercices à tout moment. Ceci est particulièrement important si vous vous êtes automatiquement rendu quelque part ou si vous vous êtes arrêté au magasin pour effectuer des achats imprévus. Dans l’application, vous avez toujours la liste de courses, les alternatives de produits et les idées de repas individuels disponibles .

Jusqu’à présent, de nombreuses fonctionnalités qui apparaissent dans l’application étaient hors de portée des utilisateurs de plans de nutrition et d’entraînement classiques. Par exemple : Lorsque vous apportez des modifications à votre liste, elles sont automatiquement ajoutées à votre liste de courses .

Vous pouvez facilement voir dans l’application un guide vidéo pour chaque exercice de votre plan d’entraînement . C’est aussi un excellent outil pour former des habitudes quotidiennes – il vous est plus facile de tenir un journal (vous permet d’éliminer les liquides ivres, l’exercice et les repas consommés) et vous permet de suivre vos progrès. Ce qui est particulièrement important – l’application RESPO est très facile à utiliser et intuitive.

Soins nutritionnels soutenus par la technologie moderne

Bien sûr, ne pensez pas que l’application remplacera désormais une diététicienne certifiée et que vos objectifs sont entre les mains de l’intelligence artificielle. C’est l’outil qui vous aide à réaliser vos projets Connectez-vous également avec une diététiste qui prendra soin de vous pendant toute la durée de la collaboration . Cela a toujours été ainsi, et maintenant c’est encore plus facile – dans l’application, un chat est disponible à tout moment sans avoir besoin de se connecter au site Web avec un mot de passe.

Le diététicien apporte conseils, conseils, accompagnement, si la situation l’exige – se soulage, si des modifications de régime sont nécessaires -. Et il attend vos rapports – que vous n’oublierez plus maintenant, car l’application vous les rappellera ! Grâce au rapport, votre responsable d’objectifs a un aperçu de votre historique de quarts de travail et adapte tous les éléments pour vous.

Sommaire

Un régime adapté se fait sans une longue liste de choses à faire et à ne pas faire, de produits coûteux et de directives compliquées .

Et c’est tout ce qu’il y a à faire ! Juste une telle approche où il y a de la place pour tout – cuisiner sainement, aller au restaurant, faire des exercices qui s’adaptent à vos capacités et à vos humeurs, vous reposer – vous donne les effets à long terme : des habitudes saines, un corps en forme et un meilleur bien-être .