Aperçu :

Aperçu :

Les maux de dos sont l’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens vont chez le médecin ou s’absentent du travail, et c’est une cause majeure d’invalidité dans le monde. Heureusement, vous pouvez prendre des mesures pour prévenir ou soulager la plupart des crises de maux de dos. Si la prévention échoue, un simple traitement à domicile et une mécanique corporelle appropriée guériront souvent votre dos en quelques semaines et le maintiendront en bon état de fonctionnement. La chirurgie est rarement nécessaire pour traiter les maux de dos. Pour en savoir plus sur les maux de dos et les moyens de les prévenir.

Symptômes :

Les maux de dos peuvent aller de douleurs musculaires à une sensation de brûlure ou de coup de couteau. De plus, la douleur peut irradier vers le bas de votre jambe ou s’aggraver en vous penchant, en vous tordant, en soulevant, en vous tenant debout ou en marchant.

Quand faut-il aller chez le médecin :

La plupart des maux de dos s’améliorent progressivement avec un traitement à domicile et des soins personnels, généralement en quelques semaines. Vous devriez aller chez le médecin si votre mal de dos :

• Cela dure quelques semaines
• Sévère et ne s’améliore pas avec le repos
• S’étend sur une ou les deux jambes, surtout si la douleur s’étend sous le genou
• Il provoque une faiblesse, un engourdissement ou des picotements dans une ou les deux jambes.
• accompagnée d’une perte de poids inexpliquée.

Dans de rares cas, les maux de dos peuvent indiquer un problème médical grave. 

Vous devez vous rendre immédiatement à l’hôpital si votre mal de dos :

• Il provoque de nouveaux problèmes dans les intestins ou la vessie
• accompagné de fièvre
• Suite à une chute, un coup dans le dos ou une autre blessure.

Raisons :

Les maux de dos se développent souvent sans cause qui peut être déterminée par un médecin au moyen d’un examen ou d’une étude d’imagerie. Les conditions couramment associées aux maux de dos comprennent :

• Entorse musculaire ou ligamentaire. L’haltérophilie répétitive ou les mouvements brusques peuvent fatiguer les muscles du dos et les ligaments de la colonne vertébrale. Si vous êtes en mauvaise condition physique, la pression constante exercée sur votre dos peut entraîner des spasmes musculaires douloureux.
• Disques bombés ou rompus. Les disques entre les vertèbres agissent comme des coussins entre les os (vertèbres) de la colonne vertébrale. Le matériau mou à l’intérieur du disque peut former une hernie ou se rompre et exercer une pression sur le nerf. Cependant, vous pouvez avoir un disque bombé ou rompu sans douleur dorsale. La discopathie est souvent découverte fortuitement lorsqu’une simple radiographie de la colonne vertébrale ne fonctionne pas pour une autre raison.
• arthrite. L’arthrose peut affecter le bas du dos. Dans certains cas, l’inflammation des articulations entre les vertèbres de la colonne vertébrale peut entraîner un rétrécissement du canal autour de la moelle épinière, une affection appelée sténose spinale.
• ostéoporose. Les vertèbres vertébrales peuvent souffrir de fractures douloureuses si vos os deviennent poreux et cassants.

Facteurs de risque :

Tout le monde peut développer des maux de dos, même les enfants et les adolescents. Ces facteurs peuvent vous exposer à un risque accru de développer des maux de dos :

• Omar. Les maux de dos sont plus fréquents avec l’âge, à partir de 30 ou 40 ans.
• Le manque d’exercice. Les maux de dos peuvent être causés par des muscles faibles et inutilisés dans le dos et l’abdomen.
• En surpoids. L’excès de poids exerce une pression supplémentaire sur votre dos.
• maladies. Certains types de cancer et d’arthrite peuvent contribuer aux maux de dos.
• Levage incorrect. Utiliser votre dos au lieu de vos jambes peut entraîner des maux de dos.
• conditions psychologiques. Les personnes sujettes à la dépression et à l’anxiété semblent plus susceptibles d’avoir des maux de dos.
• fumeur. Les fumeurs ont des taux accrus de maux de dos. Cela peut se produire parce que fumer provoque plus de toux, ce qui peut entraîner une hernie discale. Le tabagisme peut également réduire le flux sanguin vers la colonne vertébrale et augmenter le risque d’ostéoporose.

Prévention _

Vous pouvez éviter les maux de dos ou prévenir leur récurrence en apprenant des pratiques mécaniques corporelles appropriées et en améliorant votre condition physique.

Pour garder votre dos sain et fort :

• Exercice :  Les activités aérobies régulières à faible impact, celles qui ne fatiguent pas ou ne bercent pas votre dos, peuvent augmenter la force et l’endurance de votre dos et permettre à vos muscles de mieux travailler. La marche et la natation sont de bonnes options. Discutez avec votre médecin des activités que vous pouvez essayer.
• Développer la force musculaire et la flexibilité :  Les exercices abdominaux et dorsaux, qui renforcent votre tronc, aident à conditionner ces muscles afin qu’ils travaillent ensemble comme un corset naturel pour votre dos.
• Maintenir un poids santé :  Le surpoids sollicite les muscles du dos. Si vous êtes en surpoids, la taille peut prévenir les maux de dos.
• Arrêter de fumer :  Fumer augmente le risque de développer des douleurs lombaires. Le risque augmente avec le nombre de cigarettes fumées par jour, donc arrêter de fumer devrait aider à réduire ce risque.

Évitez les mouvements qui tordent ou fatiguent votre dos. Utilisez votre corps correctement :

• Tenez bon :  ne vous détendez pas. Maintenez une position pelvienne neutre. Si vous devez rester debout pendant de longues périodes, placez un pied sur un repose-pied bas pour soulager le bas de votre dos. pieds alternés. Une bonne posture peut réduire le stress sur les muscles du dos.
• Asseyez-vous intelligemment : Maintenez un bon soutien du bas du dos et des accoudoirs en choisissant un siège et une base pivotante appropriés. Placer une serviette, un oreiller ou une serviette enroulée dans la petite partie de votre dos peut maintenir une courbe naturelle. Gardez vos genoux et vos cuisses à niveau. Changez fréquemment de position, au moins toutes les demi-heures.
• Soulevez intelligemment :  évitez de soulever des objets lourds, si possible, mais si vous devez soulever quelque chose de lourd, laissez vos jambes faire le travail. Gardez le dos droit – sans faire de mouvement de torsion – et ne pliez que les genoux. Tenez la charge et amenez-la près de votre corps. Cherchez un partenaire qui soulève les objets avec vous s’ils sont lourds.

Sensibilisation des acheteurs

Parce que les maux de dos sont si courants, de nombreux produits promettent une prévention ou un soulagement. Mais il n’y a aucune preuve concluante que des chaussures spéciales, des accessoires de chaussures, des supports dorsaux, des meubles spécialement conçus ou des programmes de gestion du stress puissent aider.

De plus, il ne semble pas y avoir un seul type de matelas qui convient le mieux aux personnes souffrant de maux de dos. Cela peut avoir quelque chose à voir avec ce qui vous semble le plus confortable. Nous espérons que nous avons fourni l’avantage de savoir tout ce qui concerne les douleurs rachidiennes et les moyens de les prévenir.