الدافع للنشاط البدني

هل تريد إنقاص وزنك أو تحسين قوامك؟ ألا تريد أن تصاب بالسكري أو السرطان أو أمراض القلب؟ هل تحتاج إلى خفض ضغط الدم أو تحسين الكوليسترول؟ هل تحلم بتقوية عظامك؟ هل تريد أن تعيش بصحة جيدة لفترة طويلة؟ يبدو أنه دافع جيد لبدء التحرك. في غضون ذلك ، اتضح أن إقناع الناس بالتمرين ، وإقناعهم بأنه سيكون لها تأثير إيجابي على صحتهم ، هو تكتيك غير فعال تمامًا. على مدى سنوات ، تم قصفنا بالمعلومات التي تفيد بأن النشاط البدني المنتظم ضروري لفقدان الوزن والوقاية من الأمراض الخطيرة وزيادة فرص الحياة الطويلة في حالة جيدة. نعم ، نريد أن نكون أصحاء ونحيفين ونريد أن نعيش لفترة أطول ، ومع ذلك يفشل معظم الناس في اتباع أسلوب حياة نشط. لذلك ، لا معنى لاستخدام الحجج التي لا تعمل. حان الوقت لتجربة نظام حوافز مختلف. حان الوقت للاستراتيجية التي يستخدمها المسوقون: علينا أن نعتقد أن حركة المرور المنتظمة هي وسيلة لتحسين وضعنا الحالي. يمكن للنشاط أن يفيد على الفور رفاهيتك ونوعية حياتك.
معظمنا لديه مثل هذا الجدول الزمني الضيق بحيث أنه فقط للأمور المهمة حقًا والتي تجلب فوائد ملموسة على الفور ، يمكننا القيام بمحاولة أخرى. لا نريد تكريس وقتنا لشيء قد يؤدي إلى نتائج في بعض السنوات.
إن الشعور بالرضا والرفاهية وقلة التوتر كمكافأة فورية لممارسة الرياضة تحفز بشكل أكثر فاعلية من فرص تجنب السرطان والأمراض الأخرى في المستقبل. على ما يبدو ، فإن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة للشعور بالتحسن يمارسون الآن بشكل أكثر إرادة وبانتظام أكثر من الأشخاص الذين تحفزهم أسباب صحية بعيدة. حتى السعي الناجح للحصول على جسم نحيف لا يمثل تحفيزًا كافيًا على المدى الطويل.

الحركة هي إكسير الحياة الحقيقي ، وليست حبة مريرة يتم ابتلاعها عندما يحدث خطأ ما ، كما أنها ليست عقوبة للوزن المرتفع. لذلك ، يجب أن يكون الدافع الفعال عاطفيًا وليس طبيًا.

الدافع والعمر
عادةً ما يعتمد ما يحفز الأشخاص على ممارسة الرياضة على العمر والجنس وظروف حياتهم. على سبيل المثال ، بالنسبة للشباب ، عادة ما تكون الرغبة في الظهور بمظهر جذاب حافزًا قويًا لبدء التمرين ، ولكنها ليست قوية بما يكفي لمواصلة التدريب. الدافع طويل المدى لديهم هو تقليل التوتر ، والذي يضمنه النشاط البدني المنتظم. من ناحية أخرى ، غالبًا ما يبدأ كبار السن في التحرك لأسباب صحية. من ناحية أخرى ، فإن ما يسمح لهم بمواصلة النشاط البدني المنتظم هو إمكانية مقابلة الأصدقاء في هذه المناسبة ، وتكوين معارف جديدة ، أي الحصول على ما يشعرون أنه ينقصهم.
يتم تحفيز النساء بشكل فعال من خلال تحسين نوعية الحياة والرفاهية ، ويتم تحفيز الرجال لأسباب صحية ، حتى أبعد من ذلك (ربما لأن الرجال لا يحبون التحدث بصوت عالٍ عن سلامتهم العقلية). لذلك يبدو أننا نأخذ على محمل الجد فقط ما نهتم به حاليًا ، وما نحتاجه هنا والآن. لذلك ، فإن أقوى دافع للتمرين هو ما يمكننا الحصول عليه مقابل ذلك هنا والآن.

قيمة النشاط
يبدأ الكثير ، إن لم يكن معظم الناس ، في ممارسة الرياضة لأنهم يريدون إنقاص الوزن. ولكن بمجرد أن يحققوا هدفهم ، أو عندما يتبين أن فقدان الوزن بطيء وغير مرضٍ ، فإنهم يتخلون عن ممارسة الرياضة. وحتى فقدان الوزن الطفيف مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يعطي نتائج ملموسة في شكل معدل ضربات قلب أقل أثناء الراحة ، وضغط دم أقل ، ولياقة أفضل ، ورفاهية أفضل. لذلك ، تحتاج إلى بناء موقف إيجابي من التمرين ، وتقليل التركيز على الحاجة إلى إنقاص الوزن. إن خيبة الأمل المصاحبة للفشل في محاربة الوزن الزائد ، وبالتالي فقدان الثقة بالنفس ، هي طريقة بسيطة لتثبيط النشاط البدني والتعامل معه على أنه غير فعال ولا طائل من ورائه.

لذا ابدأ في التحرك. لا تؤجله ، ابدأ اليوم. ابدأ بالمشي السريع أو ركوب الدراجة. انظر كيف ستشعر بعد ذلك. ماذا يمكنك أن تتوقع؟ زيادة في الطاقة ، وتخفيف التوتر ، ومشاعر إنتاجية أكبر ، والتزام أكبر بما عليك القيام به ، وحتى (بدون مبالغة!) الشعور بالسعادة. لهذا السبب يستحق التحرك. هذا هو السبب في أن بعض الناس يستيقظون في الصباح الباكر ويذهبون للركض. استخدم هذا المصدر بقدر ما تستطيع ، وسيتبع ذلك الشكل النحيف والصحة.