Le 7 migliori tendenze di fitness da testare questo autunno. Li conosci tutti?

fitness tracker

Sarai sorpreso di sapere che questa è una “tendenza” perché probabilmente usi questo strumento regolarmente ormai da diversi anni. Come mostra la ricerca, la popolarità di questa tecnologia sta aumentando ogni anno. Trova un tracker che tenga traccia di distanza, frequenza cardiaca, passi e monitori anche il tuo sonno. È anche importante avere accesso al GPS durante le escursioni e la corsa. Alcuni tracker combinano anche elementi di smartwatch in modo da poter ricevere messaggi di testo e notifiche da smartphone direttamente sul nostro orologio.

Nuovi stili di yoga

Lo yoga è noto da migliaia di anni (le sue origini risalgono alla civiltà dell’Indo-Saraswati, vissuta nell’India settentrionale più di 5.000 anni fa), ma la sua popolarità non è diminuita. Ogni tanto, ci sono molte nuove idee per esercizi per i praticanti di yoga. Hai mai sentito parlare dell’Aqua Yoga? Questo yoga ti aiuta a portare gli esercizi di equilibrio a un nuovo livello mentre sei in acqua (come stare in piedi su una tavola da surf). O forse preferisci testare lo Yoga Link? Link Yoga è una nuova pratica che utilizza collegamenti speciali per aiutarti a ottenere un livello più profondo del tuo esercizio.

HIIT (allenamento a intervalli ad alta intensità)

HIIT, o Intensive Interval Training, è diventato così popolare perché è più breve di una tipica sessione in palestra. Invece di complesse attrezzature ginniche, vengono spesso utilizzati esercizi a corpo libero, il che significa che puoi eseguirli ovunque e in qualsiasi momento. Se stai cercando un’ulteriore fonte di resistenza, prendi una lezione in piscina con oggetti HIIT. La ricerca mostra che l’allenamento HIIT fornisce risultati di combustione dei grassi tre volte migliori rispetto al cardio e richiede molto meno tempo.

arrampicarsi in forma fisica

Hai mai sentito parlare di formazione Rise Nation? È un allenamento che utilizza macchine che simulano l’alpinismo. Come per gli esercizi HIIT, si tratta di esercizi brevi, della durata di soli 30 minuti. Tuttavia, a differenza di HIIT, è un semplice sforzo di allenamento. Le macchine sono sintonizzate su un livello di forma fisica individuale, quindi non è necessario essere uno scalatore esperto per sperimentare questa tendenza.

formazione di gruppo

SoulCycle, PureBarre, Orangetheory, CrossFit: queste sono le forme più popolari di allenamento di gruppo oggi e continueranno ad evolversi nel 2018.

Qual è il ciclo dell’anima?

Questo è un corso di allenamento indoor che include cardio molto intenso, allenamento di resistenza muscolare e coreografia basata sul ritmo.

PureBarre è il modo più veloce, più efficace e più sicuro per trasformare il tuo corpo. Come gli allenatori sottolineano questa tecnica: “In meno di un’ora farai un allenamento per tutto il corpo, concentrandoti sulle aree con cui le donne lottano di più: fianchi, cosce, glutei, addome e braccia”.

Sul sito ufficiale purebarre.com, gli allenatori ci tentano ancora di più.

“Quando ti iscrivi a un corso Pure Barre, farai parte di un gruppo di persone impegnate a migliorare la propria salute, un gruppo che si concentra su molto di più della semplice formazione. Bree è la nostra guida. La nostra diversità ci rende forti. La nostra capacità di trasformare il nostro corpo e la nostra mente è ciò che ci rende puri.”

Cos’è l’Orange Theory Fitness?

In questa tecnica, tutto l’allenamento si basa su due concetti: monitoraggio della frequenza cardiaca e consumo di ossigeno in eccesso dopo l’esercizio. Durante un esercizio molto faticoso, nel corpo si sviluppa ipossia, che deve essere ripristinata dopo la fine del fabbisogno energetico (ad esempio dopo l’allenamento). Mentre il tuo corpo lavora per ripagare il suo “debito” di ossigeno, le calorie continuano a “bruciare” anche molto tempo dopo l’esercizio. Ciascuno di questi allenamenti ci fa perdere da 500 a 1000 calorie.

CrossFit, che si basa sull’aumento delle prime dieci abilità di forza, è diventato particolarmente popolare negli ultimi anni. Molte persone che vedono subito accattivanti annunci CrossFit pensano che questo sia “inverosimile”, ma non è vero. Non è necessario essere giovani o in buona forma per provare CrossFit.

Di cosa tratta esattamente questa formazione? In CrossFit, l’allenamento viene eseguito ad alta intensità con pesi moderati. Mescola i tipici esercizi di allenamento della forza con la ginnastica e gli esercizi cardio. Va notato che l’ambito di ogni formazione può essere ampliato. Ciò significa che puoi regolare il livello di difficoltà individualmente. Non dobbiamo aspettare molto per gli effetti: la silhouette diventa più sportiva, ma non è “ricca”.

attività all’aperto

Pensi che un personal trainer lavorerebbe solo con te in palestra? no! Al giorno d’oggi, tutti i tipi di attività all’aperto sono molto popolari. Dal kayak al giocare a basket all’arrampicata su roccia… Gli esperti dicono che l’allenamento può bruciare 530 calorie all’ora (ad esempio durante le escursioni) e anche di più se la resistenza al vento è elevata. Gli allenamenti all’aperto hanno anche molti altri vantaggi. Lo sapevi che il verde migliora il nostro umore dopo soli cinque minuti? Inoltre, la vista panoramica sulle montagne è più interessante dello schermo TV in palestra, vero?

Quando l’autunno si avvicina, vale la pena cercare nuovi prodotti, sport e altre sane attività per il tempo libero. Chissà, forse una di queste nuove tendenze diventerà il tuo modo preferito per mantenerti in forma questo autunno? Che si tratti di un nuovo fitness tracker o di un’attività di cui non hai mai sentito parlare, vai avanti e rimarrai aggiornato!