Informazioni interessanti sul fitness

Perché fare esercizio?
1. Se solo sorridesse più spesso! L’esercizio migliora l’umore ed è efficace quanto le pillole antidepressive nel trattamento della depressione lieve.
2. Per non soffrire di sindrome premestruale – signori, questi sono affari da donne, ma anche l’umore delle donne colpisce te. Correre insieme può prevenire la discordia e i “brutti giorni” che seguono.
3. Per un sesso migliore! Sì, sì, le persone più attive tendono ad amare e godersi di più la ginnastica.

Curiosità sul cardio
1. Gli esercizi di resistenza, soprattutto quelli a lungo termine, rendono il corpo una macchina ideale per immagazzinare grasso! Se non ti stai allenando per una maratona, scegli sforzi più brevi ma più intensi.
2. Odi correre, ma ami ballare? e cosa? Non è necessario correre per mantenersi in forma, basta ballare: è anche un ottimo modo per tenersi in forma.
3. Hai dispnea nel mezzo di un percorso pianificato (corsa, ciclismo, ecc.)? Scegli te stesso al traguardo: a volte questo è sufficiente per completare l’allenamento. Oh, il potere della mente!

Allenamento per la forza – non lo sapevi
1. Rafforzerai i tuoi muscoli più velocemente trascorrendo più tempo non alzando il carico, ma abbassandolo! Pertanto, solleva i pesi più velocemente e abbassali lentamente. Un buon rapporto di partenza è 1-2 secondi per aumentare e circa 4 secondi per abbassare.
2. Evitare costantemente gli esercizi di allenamento della forza per tutta la vita significa che all’età di 65 anni avrai guadagnato fino all’80% in meno di massa muscolare. Ciò significa non solo un’efficienza fatale, ma anche un rapido aumento di peso.
3. Allenamento che ti renderà più snello del normale allenamento di forza. Inoltre, avrai meno probabilità di farti male.