8 étapes qui assureront le succès des résolutions du Nouvel An !

Alors, comment réussir et ne pas devenir fou lors de sa mise en œuvre ?

Voici quelques idées infaillibles :

1. Créez un plan.

N’attendez pas « un jour » trop loin. Fixer des objectifs est votre première étape et tout en dépend. ici et maintenant. Considérez où vous allez, quels outils vous avez besoin et qui peut vous aider à obtenir ce que vous voulez. Mais surtout, n’ayez pas peur de faire un plan B. La vie nous met dans des situations différentes et nous devons faire face à chacune d’elles en trouvant une solution. N’oubliez pas que nos experts chez Lionfitness sont toujours à votre disposition et vous soutiendront dans vos décisions. Ce que nous savons sur l’alimentation et l’exercice et nous serions heureux de vous aider. Ensemble, réalisons l’impossible !

2. Premiers petits pas.

Saviez-vous que Rome ne s’est pas construite en un jour c. Ne vous concentrez pas sur plusieurs choses à la fois. Essayez de concentrer tout votre enthousiasme sur une tâche spécifique que vous savez pouvoir accomplir chaque jour. Alors, pour les deux prochaines semaines, relevez le défi, par exemple, se lever 15 minutes plus tôt ou boire 8 verres d’eau dans la journée. Construire des habitudes saines chaque jour. Cela vous donnera confiance en vous et stimulera votre passion pour en vouloir plus.

3. Notez vos décisions.

N’oubliez pas de préciser leur mise en œuvre dans un délai précis. Les délais transforment les désirs en objectifs réalisables. Écrire ce que vous attendez de vous-même est très puissant. Grâce à cela, vous pouvez contrôler ce que vous faites. Vous restez concentré et dévoué à la « cause » de votre santé. La meilleure façon qui peut vous aider à visualiser vos intentions. Par exemple : Imaginez à quoi vous ressembleriez si vous suiviez les hypothèses de votre plan d’entraînement pour le mois, la moitié de l’année ou l’année à venir, ce qui vous ferait comprendre comment vous vous sentiriez et à quoi ressemblerait votre vie. Vous pouvez le voir, donc c’est possible. Souvenez-vous de vos rêves, ne les laissez pas partir et ils se réaliseront.

4. Soyez précis, mais n’exagérez pas.

Évitez les expressions telles que « plus », « beaucoup » ou « je le ferai ». Plus de pratique, » « Je vais manger beaucoup de légumes. » Je pense que vous conviendrez que cela laisse beaucoup de manœuvres sur lesquelles se rabattre. Transformez-le en quantités spécifiques que vous pouvez mesurer et contrôler. Il est plus facile d’accomplir la tâche quand on a un objectif clairement défini, par exemple 4 portions de Veggies par jour, 3 exercices par semaine. En revanche, ne jamais dire jamais ou toujours. Tout ou rien conduit souvent à abandonner et abandonner, ce qui n’est pas ce que nous voulons dire. . Nous avons tous des moments faibles. Il est important d’être honnête avec vous-même. Et donnez-vous une seconde chance, vous ne devriez pas aller trop loin, car trop se concentrer sur une alimentation saine peut conduire à l’orthopédie, et le surentraînement au surentraînement.

5. Ne vous attendez pas à la perfection.

Comme le montre une étude de l’Université de Scranton, environ un quart des répondants abandonnent leurs résolutions du Nouvel An au cours de la première semaine, 36 % en un mois et seulement 8 % des répondants atteignent l’objectif. Que faites-vous pour être dans le groupe des combattants pour votre meilleur moi? Ne vous attendez pas à des miracles de votre part, n’attendez que de vraies choses. Fixez une résolution, par exemple une résolution du Nouvel An, mais juste après cela, décrivez les étapes spécifiques qui vous y mèneront (nous explorerons le sujet en détail dans le prochain article). Les échecs et les échecs nous arrivent à tous, mais grâce à eux, nous devenons plus forts. N’oubliez pas que la clé du succès est la persévérance . Acceptez que la réalisation de ce que vous vous êtes fixé peut ne pas réussir du premier coup, ne vous découragez pas et continuez d’essayer.

6. Suivez vos progrès.

La mémoire peut être très sélective. Il est pratique pour nous d’oublier le cookie qui a été mangé et de nous souvenir des exercices qui n’ont pas été faits. La seule façon de savoir ce qui est arrivé à SURE est de revoir régulièrement votre liste d’objectifs pré-écrite.

7. Récompensez-vous pour votre succès.

Ne vous punissez pas pour un échec. En faisant cela, nous nous faisons du mal. Des pensées négatives se cachent souvent dans nos têtes nous disant ce que nous avons fait de mal. Vous ne réussirez pas si vous vous tourmentez avec ce qui ne va pas. Concentrez-vous sur ce que vous avez bien fait. Prenez du recul, apprenez de vos échecs et faites deux pas en avant. Ne regarde pas derrière toi. Votre objectif est à portée de main.

8. Trouvez votre « système » de support.

N’hésitez pas à demander de l’aide. Un objectif commun peut tout changer. Regardez, les gens autour de vous qui peuvent vous aider – les experts Lionfitness et ceux qui ont gagné une nouvelle vie grâce à nous sont là pour vous. Ajouter au moins une personne à votre « groupe de soutien » doublera votre motivation, votre énergie et votre engagement.

Acceptez le défi dans votre projet – le nouveau « je » ! N’oubliez jamais que vous pouvez le faire, vous seul le voulez. pour le travail !!!