Motivación para la actividad física.

¿Quieres perder peso o mejorar tu cuerpo? ¿No quieres tener diabetes, cáncer o enfermedades del corazón? ¿Necesitas bajar la presión arterial o mejorar el colesterol? ¿Sueñas con fortalecer tus huesos? ¿Quieres vivir sano durante mucho tiempo? Parece un buen disparador para empezar a moverse. Mientras tanto, convencer a la gente para que haga ejercicio y convencerlos de que tendrá un efecto positivo en su salud resulta ser una táctica completamente ineficaz. Durante años, hemos sido bombardeados con información de que la actividad física regular es esencial para perder peso, prevenir enfermedades graves y aumentar las posibilidades de una larga vida en buena forma. Sí, queremos estar saludables y delgados y queremos vivir más tiempo, pero la mayoría de las personas no logran llevar un estilo de vida activo. Por lo tanto, no tiene sentido utilizar argumentos que no funcionan. Es hora de probar un sistema de incentivos diferente. Es hora de la estrategia que usan los especialistas en marketing: tenemos que creer que el tráfico regular es una forma de mejorar nuestra situación actual.La actividad puede beneficiar inmediatamente su bienestar y calidad de vida.
La mayoría de nosotros tenemos una agenda tan apretada que solo para las cosas realmente importantes que traen beneficios tangibles de inmediato, podemos hacer otro intento. No queremos dedicar nuestro tiempo a algo que podría dar resultados en algunos años.
La sensación de satisfacción, bienestar y menos estrés como recompensa inmediata por el ejercicio estimula más eficazmente las posibilidades de evitar el cáncer y otras enfermedades en el futuro. Aparentemente, las personas que hacen ejercicio para sentirse mejor ahora lo hacen con más ganas y regularidad que las personas motivadas por razones de salud distantes. Incluso la búsqueda exitosa de un cuerpo delgado no es suficiente motivación a largo plazo.

El movimiento es un verdadero elixir de la vida, no es un trago amargo para tragar cuando algo sale mal, ni es una penalización por sobrepeso. Por lo tanto, un desencadenante efectivo debe ser emocional, no médico.

Motivación y edad
Lo que motiva a las personas a hacer ejercicio generalmente depende de su edad, género y circunstancias de vida. Por ejemplo, para los jóvenes, el deseo de parecer atractivo suele ser un fuerte incentivo para comenzar a hacer ejercicio, pero no lo suficientemente fuerte como para seguir entrenando. Su motivación a largo plazo es reducir el estrés, lo que se garantiza mediante la actividad física regular. Por otro lado, las personas mayores suelen empezar a moverse por motivos de salud. Por otro lado, lo que les permite continuar con la actividad física regular es la posibilidad de encontrarse con amigos en esta ocasión, hacer nuevas amistades, es decir, conseguir lo que sienten que les falta.
Las mujeres están efectivamente motivadas por una mejor calidad de vida y bienestar, y los hombres están motivados por razones de salud, aún más (quizás porque a los hombres no les gusta hablar en voz alta sobre su bienestar mental). Entonces parece que solo nos tomamos en serio lo que nos importa actualmente y lo que necesitamos aquí y ahora.Por lo tanto, la motivación más fuerte para hacer ejercicio es lo que podemos obtener aquí y ahora.

El valor de la actividad
Mucha gente, si no la mayoría, empieza a hacer ejercicio porque quiere perder peso. Pero una vez que logran su objetivo, o cuando la pérdida de peso resulta lenta e insatisfactoria, dejan de hacer ejercicio. Incluso una ligera pérdida de peso con ejercicio regular produce resultados tangibles en forma de una frecuencia cardíaca en reposo más baja, una presión arterial más baja, una mejor forma física y un mejor bienestar. Por lo tanto, debe desarrollar una actitud positiva hacia el ejercicio y reducir el enfoque en la necesidad de perder peso. La decepción que acompaña a la incapacidad de combatir el exceso de peso y, por tanto, la pérdida de confianza en uno mismo, es una forma sencilla de desalentar la actividad física y tratarla como ineficaz y sin sentido.

Así que empieza a moverte. No lo dejes para después, empieza hoy. Comience con una caminata rápida o un paseo en bicicleta. Vea cómo se sentirá después. ¿Qué puedes esperar? Aumento de energía, alivio del estrés, mayor sensación de productividad, mayor compromiso con lo que tienes que hacer, e incluso (¡sin exagerar!) sentirte más feliz. Por eso vale la pena seguir adelante. Es por eso que algunas personas se levantan temprano en la mañana y salen a correr. Usa esta fuente tan a menudo como puedas y obtendrás una figura esbelta y saludable.