Información interesante sobre fitness.

¿Por qué hacer ejercicio?
1. ¡Si tan solo sonriera más a menudo! El ejercicio mejora el estado de ánimo y es tan efectivo como las pastillas antidepresivas para tratar la depresión leve.
2. Para no sufrir el síndrome premenstrual, señores, este es un asunto de mujeres, pero el estado de ánimo de las damas también los afecta a ustedes. Correr juntos puede prevenir la discordia y los «días malos» que siguen.
3. ¡Para un mejor sexo! Sí, sí, las personas más activas tienden a amar y disfrutar más la gimnasia.

Cardio Trivia
1. ¡Los ejercicios de resistencia, especialmente los de larga duración, hacen del cuerpo una máquina ideal para almacenar grasa! Si no estás entrenando para un maratón, elige esfuerzos más cortos pero más intensos.
2. ¿Odias correr, pero te encanta bailar? ¿y qué? No es necesario que corras para mantenerte en forma, simplemente baila; también es una excelente forma de ponerte en forma.
3. ¿Tiene dificultad para respirar en medio de una ruta planificada (correr, andar en bicicleta, etc.)? Elígete a ti mismo en la línea de meta; a veces esto es suficiente para completar el entrenamiento. ¡Oh, el poder de la mente!

Entrenamiento de fuerza: no lo sabías
1. ¡Fortalecerás tus músculos más rápido si dedicas más tiempo no a subir la carga, sino a bajarla! Por lo tanto, levante pesas más rápido y bájelas lentamente. Una buena relación inicial es de 1 a 2 segundos para subir y unos 4 segundos para bajar.
2. Evitar constantemente los ejercicios de entrenamiento de fuerza a lo largo de su vida significa que a los 65 años habrá ganado hasta un 80% menos de masa muscular. Esto significa no solo una eficiencia fatal, sino también un rápido aumento de peso.
3. Entrenamiento que te hará más delgado que el entrenamiento de fuerza normal. Además, será menos probable que te lastimes.